Циркулација на крв - Стада Романија
Циркулацијата на крвта заслужува посебно внимание. Ние сме „изградени“ за да стоиме. Нашето срце и кардиоваскуларниот систем работат поефикасно на овој начин. Исто така, нашето црево работи поефикасно кога сме исправени. Многу е веројатно дека луѓето кои поминуваат многу време во хоризонтална положба или седат, ќе имаат проблеми со циркулацијата на крвта. Кога сте физички активни, од друга страна, целокупното ниво на енергија и издржливост се подобруваат, коските ја задржуваат силата, срцето работи добро.
- Долго седење може да доведе до атрофија на глутеалните мускули, кои ослабуваат и се губат. Ако не ги користите, ги губите. Овие мускули се важни за одење и за стабилизирање. Слабеењето на овие мускули привлекува физичка кршливост.
- Проблеми со телесната тежина - Движењето на мускулите ви помага да ги варите мастите и шеќерите што ги внесувате. Ако поминувате многу време седејќи, варењето не е толку ефикасно, затоа ги чувате оние масти и шеќери кои се претвораат во маснотии. Дури и ако вежбате, но поминувате многу време седејќи, сепак ризикувате да имате здравствени проблеми, како што е метаболички синдром. Неодамнешните истражувања сугерираат дека ви требаат 60-75 минути на ден активност со умерен интензитет за борба против опасностите од седентарен начин на живот.
- Болки во грбот и колкот - Како нозете и задникот, колковите и грбот нема да ве поддржат исто така доколку сте седечки. Седењето предизвикува скратување на флексорните мускули на колкот, што може да доведе до проблеми со зглобовите на колкот. Продолженото седење исто така може да предизвика проблеми со грбот, особено ако се додаде неправилно држење на телото или непријатно столче.
Како да го намалите вашето седечко однесување
Еве неколку едноставни идеи за да бидете активни додека сте дома:
- Кога правите нарачки, ракувајте со предметите едно по едно, отколку да ги преместувате сите одеднаш.
- Поставете го тајмерот на телевизорот да застанува еден час порано од вообичаеното. Во тоа време, можете да станете за да вежбате.
- Прошетајте низ куќата додека разговарате на телефон.
- Излезете од автобус или метро порано за да направите неколку чекори пеш.
И ако работите во канцеларија:
- Станете додека ги читате вашите е-пошта или извештаи.
- Ставете го ѓубрето подалеку од бирото за да можете да станувате секој пат кога сакате да го користите.
- Користете го звучникот за повици и шетајте низ собата за време на разговорите.
Каде и да сте, не заборавајте ги капсулите Хепатромбиум! Тоа помага да се врати и одржи тонот на крвните садови, враќајќи ја нивната функционалност и еластичност. Безбеден е за долготрајна употреба, затоа се препорачува како додаток во одржување на здравјето и силата на венскиот систем. Ставете ги нозете кон патот на здравјето!