Овошје богато со витамини Совети за здрава исхрана

Овошје богато со витамини: совети за здрава исхрана

витамини

03/06/2013, 11:26 часот | kk (CF)

Овошјето богато со витамини е задолжително за луѓето кои се свесни за исхраната. Витамините не само што се здрави, туку се неопходни и за животот, бидејќи исполнуваат многу функции во човечкото тело. Консумирајте разни овошја, внесувајте и здрави витамини. Откријте овде која храна е особено богата со витамини.

Најголемите заблуди за исхраната
Фото серија со 9 слики

Зошто витамини се толку здрави?

Витамини се неопходни за човечкото тело. "Меѓу другото, тие се неопходни за генерирање енергија, за изградба на кожа, мукозни мембрани и други ткива. Тие се исто така важни за здрави очи, нерви и силен имунолошки систем", пишува во "Apotheken Umschau". За да бидете соодветно снабдени со витамини, треба да ги внесувате супстанциите заедно со храната.

Однесувајте се кон овошје богато со витамини

Постојат неколку витамини кои имаат корисен ефект врз човечкото тело. Овошјето богато со витамини е претежно богато со витамин Ц. Свежото овошје е најважниот снабдувач на овој витамин - пред сè бобинки и агруми. (Витамин Ц: малиот сеопфатен)

Колковите од роза се особено богати со витамин Ц: 100 грама овошна пулпа содржат околу 1.250 милиграми. Откако ќе го отстраните јадрото од орев, може да јадете колкови од роза сурови или како џем или пире. Но, бобинки од морско млеко се исто така богати со витамини. Со тежина од 100 грама, тие постигнуваат 450 милиграми витамин Ц. Друг совет е црна рибизла со 177 грама витамин Ц на 100 грама пулпа. Исто така се смета дека е особено ефикасен против слободните радикали.

Trax.de: Бозел - вкусен сувенир од природата

Патем, дури и не мора да консумирате големи количини овошје. Препорачаната дневна доза за возрасно лице е 100 милиграми по препорака на германското друштво за исхрана. (Овошје и зеленчук: идеално 5 порции на ден)

Ефект на витамин Ц.

Ако земате овошје богато со витамини во препорачаната доза, вие правите нешто добро за вашето тело: Витаминот Ц растворлив во вода го зајакнува имунитетот и ги уништува таканаречените слободни радикали, т.е. агресивните молекули кои имаат негативен ефект врз организмот. Исто така, промовира метаболизам, таложење на сврзното ткиво и апсорпција на железо во цревата. Треба да продолжи дури и да се исклучуваат канцерогените супстанции од храната, така што „Апотекен Умшау“ продолжува.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.