Циркулаторни нарушувања 3 стручни совети за подобар проток на крв
Дали знаете дека кога ќе се разбудите среде ноќ и вашата рака е вкочанета? Таа вечер барем повторно беше така за мене. Потоа, кога крвта постепено повторно ќе налета низ раката, се чувствува како милиони мравки да одат над неа.
Ова привремено Циркулаторно нарушување во никој случај не е сомнителен и обично исчезнува сам по себе за кратко време. Повременото трнење на рацете или нозете во секојдневниот живот не мора да мора да биде причина за сериозна васкуларна болест.
Бидете внимателни во секој случај! Бидејќи колку што може да биде безопасна вкочанета рака кога се гушкате со вашиот партнер, исто толку опасно и одеднаш може да биде нарушен проток на крв што останува незабележан со години и во најлош случај да доведе до срцев или мозочен удар.
Прочитајте сега за да ги дознаете најчестите причини за нарушувања на циркулацијата и како да ја одржувате циркулацијата на крвта здрава на долг рок!
СОДРЖИНА
Што точно е нарушување на циркулацијата?
Секој втор Германец страда од васкуларна болест барем еднаш во животот. Најчеста причина е нарушувања на циркулацијата, т.е. кога крвта повеќе не тече нормално, но често премногу бавно.
Проблеми со циркулацијата може да се појават во артериите, како и во вените.
Артериите пренесуваат свежа крв од срцето до различните делови на телото, а вените ја пренесуваат „употребената“ крв назад во срцето за „освежување“ со кислород и хранливи материи.
Ако оваа циркулација е нарушена, може да има недоволно снабдување со клетки на телото.
Мажите го знаат тоа: жената ја фаќа машката рака и ја користи како перница. По некое време, раката почнува да се трне додека на крајот не стане вкочанета. Типичен симптом: Бидејќи притисната рака исто така ги стискаше крвните садови, а раката веќе не беше соодветно снабдена.
Во прилог на оваа безопасна причина, постојат и некои посериозни кои апсолутно треба да ги избегнувате!
Циркулаторните нарушувања исто така може да резултираат во следниве симптоми:
-
Сина/бледа кожа. Тешки/уморни нозе и болка. Палпитации. Нарушена свест Оток. Визуелни нарушувања. Тежок замор и недостаток на енергија
3 најчести причини за нарушен проток на крв
Дали се плашите од генетска предиспозиција за нарушување на циркулацијата?
Ова е сосема замисливо и дефинитивно треба да го разјасните од лекар (специјалист по ангиологија).
Но, ретко се виновни надворешните околности. Поголемиот дел од времето, нечиј животен стил силно го фаворизира развојот на васкуларни болести како што се тромбоза или стврднување на артериите.
Најчестите причини за нарушувања на циркулацијата се:
- Метеж на крв поради недостаток на вежбање и недостаток на течности
- Промени во структурата на садовите поради неправилна исхрана
- Алкохол, никотин, лекови
Алкохолот, никотинот и лековите го менуваат составот на крвта, правејќи ја поподложна на натрупување.
Сепак, лошата или многу масна диета исто така може да доведе до структурна промена во вашите крвни садови. На пример, витамин Ц е основен градежен блок за васкуларниот wallид. Недостаток на витамин Ц може да ги оштети вашите крвни садови и да доведе до стврднување на артериите, на пример.
Најголемата опасност, сепак, доаѓа од нешто што Германците го прават до 12 часа на ден: седење!
Најчеста васкуларна болест е тромбоза, обично во нозете. Бидејќи ова е местото каде што вените на нозете треба да работат напорно за да ја пумпаат крвта назад во срцето.
Нормално, вените се поддржани од мускулите, кои се движат како пумпа за да ја туркаат крвта назад.
Но, ако седите цел ден, крвта се таложи во нозете и тече многу бавно. Резултат: Коагулира и се формираат мали купчиња од таканаречени згрутчување на крвта (латински: тромб).
Опасноста е доколку се распушти некој од тромби и патува до белите дробови, срцето или мозокот. Ако ги затвори крвните садови таму, може да доведе до белодробна емболија, срцев удар или мозочен удар.
Можни последици од нелекувано нарушување на циркулацијата на крвта:
-
Стврднување на артериите (артериосклероза) срцеви и циркулаторни заболувања ослабен имунолошки систем мозочни удари и срцеви удари поради тромбоза интермитентно клаудикација/периферна артериска оклузивна болест (ПАОД) проширени вени и дијабетично стапало
На овој начин, самите можете да ставите под циркулаторни нарушувања под контрола
„Човекот е стар колку и неговите садови“.
- Рудолф Вирхов, основач на модерната патологија
Германското здружение за васкуларна хирургија и васкуларна медицина ги препорачува следниве совети, така што крвта ќе ви светне како фонтана на младоста и да ве одржува здрави и здрави на долг рок.
1
Јадете балансирана исхрана
Во овој момент би сакал да ве поштедам од деталите за здравата исхрана и да ви ги дадам 7-те најважни препораки за акција директно:
2
Движете се почесто
Недостаток на вежба не само што доведува до метеж на крвта во нозете и мирен метаболизам. Болки во грбот, дијабетес и непоправлива абење како остеопороза се типични придружници.
Со неколку едноставни навики за вежбање, можете ефикасно да го спречите сето ова:
[Инфографик] 10 000 чекори на ден: 33 здрави навики за вежбање
Ако скоро се давите во вашиот потоп од задачи и не знаете каде да најдете време и енергија за активно вклучување на вежбите во вашиот секојдневен живот, тогаш можеби имам решение за вас: работни маси што можат да се прилагодат на висина.
Ако претходно сте седеле на работната маса без прекини, сега имате можност да работите според правилото 40-15-5 препорачано од експерти за ергономија: 40 минути динамично седење - 15 минути работа додека стоите - 5 минути одмор.
Работата додека стоите не само што ја подобрува циркулацијата на крвта, туку исто така спречува болна напнатост и го одржува нивото на енергија на високо ниво.
3
Избегнувајте ги овие 7 фактори на ризик
Заклучок: Вие самите сте одговорни за вашето здравје!
Дали сте биле во можност да ја дознаете причината за нарушувањето на циркулацијата во овој напис? Се радувам на вашите искуства и совети, што најмногу ви помогна во коментарите:-)
- Досега поделени: 121
- Фејсбук
- Твитер
- Ксинг
- Е-пошта
Различни напредни курсеви за обука, вклучително и во областа на Медицина за животен стил (Универзитет Доан) и истражување на критичка литература (Кокхрен), отворија нови перспективи за Кристијан, како и можност критички да ги доведат во прашање резултатите од истражувањето и терапиите. Така, тој беше во можност да ја надмине сопствената хронична болка во грбот и би сакал да им помогне на другите кои страдаат од болка со своето холистичко знаење и искуство како тренер за релаксација и јоги. Мотото на Кристијан: „Среќен е оној што комбинира здравје, задоволство и образование“. - Талес