Тагата на ноември
Повторно ноември… доцна есен, со кратки и студени денови, дожд, ветер, безлисни дрвја во нијанса на сива и црна боја.
Како одговор на намалената сончева светлина, секрецијата на мелатонин во мозокот (хормон кој го регулира ритамот на спиење-будење) се зголемува, што исто така предизвикува намалување на серотонинот, со сите негови последици:
-дневна хиперсомнија (се чини дека телото сака да оди во хибернација)
-тешкотии во концентрацијата или донесување одлуки
-недостаток на енергија, замор
-зголемување на апетитот со последователно зголемување на телесната тежина (центарот на глад во хипоталамусот е стимулиран од студот)
-Едно од оние утра кога не можете да станете од кревет?
Неколку ритми на музика, 5 минути освежување и свеж портокал можат да ве убедат; фустан во весели бои, тоа е прилично сиво на улица ... Сега сте подготвени да одите.
-Сообраќајот во градот е хаос, без оглед какво превозно средство користите?
Навреденоста нема да ви помогне побрзо да започнете со работа. Звучи како познаник со кој не сте имале време да разговарате, разговорот ќе ви го олесни патувањето. А можеби и таа личност
-Дали не се враќате на работа? Вие сте поспани и имате потешкотии во концентрацијата?
-лимонада со нане и ѓумбир може да ве активира
-или можеби претпочитате зелен чај или чај со цимет и кора од портокал
-енергетска лента за време на пауза за работа или топла супа на ручек ќе ве врати
-можеби би сакале 5-10 минути во кои ќе се движите малку и разговарате со некој колега
-ако имате компјутер, можете да движете низ некои релаксирачки слики со пејзажи кои потсетуваат на летото
-Доаѓате дома замрзнати и уморни. Што прво да направите, да нарачате дома, домашна работа со децата?
Подобро направете пауза од 15 минути за топла бања во која ставате малку ароматична сол или можеби бања пенливо вино или неколку капки есенцијални масла (еукалиптус, бор, лаванда). Youе се загрее и ќе ве релаксира. Тогаш ќе можете да се грижите за сите работи за возврат. Не заборавајте да резервирате уште неколку минути за себе пред спиење (можете да прочитате неколку страници од вашата омилена книга, можете да слушате релаксирачка музика или ако сте верна личност можете да се заблагодарите со молитва за денот што помина добро).
-Дождлив викенд што ви го расипува расположението?
-Излезете со пријател/семејство и пробајте кафе со празничен вкус
-Купете нешто што ќе направи да се чувствувате добро (книга, палто, можеби украс)
-Добијте претплата во фитнес сала
Дали сте го пробале сето ова, но доброто расположение доцни? Поминаа повеќе од две недели откако не бевте тажни и нерасположени?
Закажете посета на психијатар. Можеби имате депресија.
Постојат модерни третмани, без несакани ефекти, кои не предизвикуваат зависност и можат многу добро да се комбинираат со некои сесии за психотерапија.