CLA - Ефективен согорувач на маснотии

Што е CLA?

CLA, или конјугирана линолеинска киселина, е изомер на линолеинска киселина, што значи дека има мала промена во молекуларната структура што ја менува функцијата на хранливите материи. Тоа е природна појава на слободна масна киселина која се наоѓа во мали количини во месото и млечните производи. CLA не ја прави телото, затоа мора да се добие преку храна. CLA за прв пат е основана во 1978 година од страна на Др. Мајкл Париза открил додека студирал екстракти од говедско месо на Универзитетот во Висконсин-Медисон.Тоналин CLA (брендирана верзија на CLA) е водечка марка во додатоците на CLA и е направен од масло од шафон, што е добар извор на линолеинска киселина. Овој производ е најпродаван во светот и има најголема научна позадина.

ефективен

Предности на CLA

  • CLA го менува составот на телото со намалување на телесните масти и одржување на мускулната маса.

CLA го прави ова на следниве четири начини:

  • ја намалува количината на масти складирани после јадење.
  • го зголемува процесот на распаѓање на маснотиите во масните клетки.
  • ја зголемува стапката на метаболизам на маснотиите.
  • го намалува бројот на масни клетки во нашето тело.

Тоа се главните причини што луѓето купуваат CLA - тоа е всушност еден од најдобрите производи за губење на маснотии на пазарот и нуди алтернатива на оние кои сакаат согорувач на маснотии без огромни количини на кофеин. Не работи на ист начин како согорувач на маснотии врз основа на кофеин, се разбира, затоа многумина користат CLA како дел од магацинот за губење на маснотии за побрзи резултати.

Доказ за ефектите на CLA

Повеќе од 600 студии се објавени на ЦЛА во последните 25 години - малку е премногу да ги набројам сите, па затоа ќе наведам мал избор на студии тука.

„Конјугираната линолеинска киселина ги намалува телесните масти кај здрави, спортски луѓе“

Институција: Весник за меѓународни медицински истражувања

Опис: Волонтерите примаа CLA или плацебо три месеци и беа замолени да не прават никакви промени во нивната исхрана или начин на живот.

Резултати: групата CLA постигна значително намалување на телесните масти од 21,3% на 17% и намалување на телесната тежина (69,6 на 68,9 кг).

„Конјугираната линолеинска киселина (CLA) го намали стомачното масно ткиво кај дебели, средовечни мажи со знаци на метаболички синдром: рандомизирано контролирано испитување“.

Институција: Меѓународен весник за дебелина

Опис: Волонтерите примаа CLA или плацебо четири недели и не направија никакви промени во нивната исхрана или начин на живот за време на студијата.

Резултати: Групата CLA постигна значително намалување на обемот на половината, во просек од 2,5 см на половината. „Додавањето на конјугирана линолеинска киселина во период од една година ја намалува телесната масна маса кај здрави луѓе со прекумерна тежина“

Институција: Американско друштво за клиничка исхрана

Опис: На волонтерите со дебелина им се даваше ЦЛА или плацебо дневно за една година. Резултати: Средната телесна масна маса на групата CLA беше за 6,9% до 8,7% пониска од онаа на плацебо групата по година. Долгорочно дополнување со CLA намалена телесна масна маса кај здрави возрасни со прекумерна тежина.

Дополнувањето со конјугирана линолеинска киселина во период од 24 месеци е добро толерирано и ја намалува телесната масна маса кај здрави луѓе со прекумерна тежина "

Институција: весник за исхрана

Опис: Следење на 12-месечната студија контролирана со плацебо. Средно дебелите субјекти примале CLA дневно.

Peak CLA 70 капсули

Резултати: Субјектите кои ја изгубиле телесната масна маса во првата година од студијата, можеа да го задржат процентот на маснотии во телото. Субјектите кои претходно земале плацебо, а сега се префрлиле на ЦЛА, изгубиле значителна телесна масна маса. Нивото на лептин падна за повеќе од 20% во текот на целата студија. Долгорочното дополнување со CLA е безбедно најмалку 24 месеци.

„Ефектите на конјугираната линолеинска киселина за време на тренингот со тегови“

Институција: Американски колеџ за спортска медицина (2006)

Опис: На здрави жени и мажи им беше даден CLA или плацебо додека учествуваа на тренинг со сила на целото тело седум недели. Мерењата пред и кратко по завршувањето на студијата вклучуваат вкупна телесна тежина, процент на телесни масти, чиста телесна маса, масна маса и мускулна густина.

Резултати: По седум недели, групата CLA имаше поголеми придобивки во чистата телесна маса и поголеми загуби во масната маса во споредба со плацебо групата. Покрај тоа, метаболичката стапка на одмор остана константна во групата CLA, додека се намали во плацебо групата.

„Улогата на конјугираната линолеинска киселина во намалувањето на телесните масти и спречувањето на зголемување на телесната тежина за време на одмор“

Институција: Меѓународен весник за дебелина (2006)

Опис: 40 здрави мажи и жени со прекумерна тежина на возраст од 18-44 години со индекс на телесна маса помеѓу 25-30 кг/м2 добија CLA или плацебо во период од шест месеци. Тежината на телото се мереше месечно во периодот пред одмор (август до декември), во периодот на годишен одмор (ноември до декември) и во периодот по одмор (јануари до март).

Резултати: Во споредба со групата CLA, плацебо групата покажала поголемо зголемување на телесната тежина за време на периодот на одмор. Во плацебо групата, зголемувањето на телесната тежина за време на периодот на одмор беше значително поголемо од зголемувањето на телесната тежина за време на претходниот период на одмор. Промената во составот на телото во текот на шест месеци беше подобрена со CLA во споредба со плацебо и телесните масти беа значително намалени во групата CLA.

CLA првпат се појави како додаток во 90-тите години на минатиот век, но не се продаваше многу добро. Овие студии покажуваат моментално размислување за CLA и помагаат да се објасни зошто е толку популарно во моментов.

Производи и дозирање на CLA

CLA е достапна како индивидуален производ или како дел од производ со специфична мешавина. Додека брендот Тоналин е најпопуларен, не сите производи се од овој производител. Кларинолот е друга верзија на CLA заштитен знак - но овој конкретен производ не го наведува „природниот извор“ на CLA. Другите производи се едноставно CLA направени од масло од шафон. Во некои случаи, изворот не е наведен на етикетата.

Значи, кога донесувате одлука за производот, читањето на етикетата е МОРА. Исто така, би препорачал да направите малку истражување за двата брендирани производи со цел да го направите вистинскиот избор. Во мешаните производи, CLA обично е дел од „комплекс на здрави маснотии“ што би требало да го поддржува согорувањето на мастите. Постојат многу производи таму засновани на оваа идеја и секако е малку дискутабилно колку добро работат. Многумина купуваат CLA индивидуално затоа што сакаат да избегнуваат согорувачи на маснотии врз основа на кофеин, иако некои од нив содржат и CLA. CLA е првенствено достапна како мека капсула со гел, но се нуди во форма на прав во многу од мешаните производи. Типична доза е 1-2 мекици до три пати на ден. Софтгелот содржи помеѓу 1000 и 1300mg CLA. Како и секогаш, се препорачува внимателно читање на етикетата и следење на упатствата на неа.