Craелбата за храна може да скрие одредени недостатоци во организмот д-р
Д-р Балинт 19 март 2020 година Храна, здравје, начин на живот Оставете коментар
Секој од нас доживува потреба да консумира, во одреден момент, нешто слатко или нешто солено или да се чувствуваме како чоколадо. Cелби се јавуваат и во случаи кога сакаме да јадеме одредена храна што сме ја јаделе претходно, чиј вкус сме уживале и со кој сме се навикнале, но исто така се јавуваат и кога телото страда од недостаток на одредени хранливи материи. . Затоа, повремената желба за нешто слатко или солено не е сериозна, но ако почесто се појавуваат овие желби, тоа може да биде показател за здравствен проблем.
Постојат голем број на фактори кои придонесуваат за ненадеен почеток на желба, а нивното разбирање е првиот чекор во контролирање на апетитот што се чини непредвидлив.
Апетитот на сол-човечко тело е дизајниран да ужива во солта што е потребна за многу телесни функции, игра важна улога во регулирањето на крвниот притисок и нивото на течности. Но, мала количина е потребна за да им се овозможи на бубрезите да лачат вишок урина. Sелбата за сол може да биде симптом на дехидрираност, предменструален синдром, може да биде знак на стрес - со конзумирање сол на организмот обидувајќи се да се справи со стресот, може да биде знак на електролитен дисбаланс што може да предизвика главоболки, гадење или повраќање., замор или губење на енергија, итн. Се препорачува да се консумираат вода, природни сокови, семиња, ореви, потрошувачка на зеленчук, свеж зеленчук, но не и солени пуканки, чипс и сл. На долг рок, прекумерното внесување сол резултира со зголемување на телесната тежина и задржување на водата.
Craелби за шеќер - Оние кои имаат желба за шеќер, чувствуваат силна желба да јадат нешто слатко и може да им биде тешко да се контролираат. Ова доведува до прекумерно внесување калории. Слатките желби можат да бидат знак на недостаток на хром, кој има корисна улога во регулирањето на дејството на инсулин и неговите ефекти врз метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и липиди. Тоа е важен фактор за подобрување на инсулинската активност. Решението не е да се консумираат големи количини слатки што доведуваат до гоење, туку да се одлучат за храна што може да го врати снабдувањето со хром, како што се брокула, грозје, компир, лук, портокал, босилек итн.
Craелба за чоколадо - укажува на недостаток на магнезиум, минерал кој помага во регулирање на мускулната контракција, крвниот притисок, метаболизмот на инсулин, срцевата ексцитабилност, невромускулната спроводливост. Недостаток на магнезиум доведува до невромускулни, срцеви и нервни нарушувања. Без магнезиум не можеме да размислуваме, да дишеме или да ги движиме мускулите. Количината на магнезиум во организмот може да се надополни со јадење темно чоколадо, семе од лен, бадеми, авокадо, банани, бадеми, индиски ореви, мрсна риба, црн грав, спанаќ, цели зрна, мешунки, лиснат зеленчук итн.
Craелба за сирење - укажува на недостаток на калциум, кој е важен минерал за здравјето на коските, помага во регулирање на отчукувањата на срцето, има важна улога во згрутчувањето на крвта. Недостаток на калциум може да доведе до голем број специфични симптоми, како што е спазмофилија. Природни извори на калциум се млечните производи, но исто така и босилек, нане, магдонос, бадеми, грав, брокула, смокви, лосос и сардини.
Craелба за јаглени хидрати - желбата да се консумираат низа јаглени хидрати како ориз, компири, пица или тестенини може да укаже на недостаток на есенцијални масни киселини за организмот, како што е триптофан, аминокиселина неопходна за правилно функционирање на мозокот. Ниското ниво на триптофан може да доведе до вознемиреност, несоница, депресија. Решението е да јадете здрава храна што содржи триптофан, како што се авокадо, киви, кајсија, гуава, млечни производи, мисирка, говедско месо, риба, пилешко, банани, ореви, семки од тиква, сончоглед, ореви, зеленчук, домати итн.