Creapure (креатин монохидрат)
Креатин = поголем, посилен ... подобар! Но, колку е точно и колку плацебо?
Во овој краток упатство ќе се обидам да објаснам „како работи“ со овој додаток толку добро познат во светот на професионални и аматерски спортисти. Најважните прашања на кои заедно ќе бараме одговори се што, како и зошто. На крај, но не и најважно, ќе ги идентификуваме факторите за кои варијантата Creapure може да биде најдобриот избор за вас.
„Што е креатин? - Креатинот е една од најпроучуваните супстанции што се користат за подобрување на спортските перформанси. Ова, но особено заклучоците извлечени од многу специјалисти, ја натераа оваа киселина да влезе во првите 3 додатоци на популарност кај спортските практичари.
Креатинот е органска киселина произведена во црниот дроб, чија улога е снабдување со енергија на клетките низ целото тело. Особено, се наоѓа во поголем дел во мускулните клетки и е составен од три есенцијални и неесенцијални аминокиселини: аргинин, глицин и метионин.
Се произведува од црниот дроб, се наоѓа во одредени количини во сечие тело. На креатинот произведен од сопственото тело се додава оној што се добива од храна од животинско потекло - црвено, бело месо, па дури и јајца.
Неговата популарност како додаток се појави, сепак, откако студиите спроведени од престижни универзитети, вклучително и Националната медицинска библиотека на САД, покажаа дека ефективноста на ова органско соединение кога телото користи само свое производство е ограничено. Така, беше заклучено дека мал додаток може да придонесе за развој на атлетски перформанси со фактот дека предметниот спортист има корист од повеќе гориво за време на тренингот.
Со други зборови, науката зад креатинот е едноставна. Човечкото тело се напојува со три таканаречени енергетски системи. Тие се ATP-CP, гликолитични и оксидативни. Првиот од нив ја содржи во своето име самата содржина на овој текст - фосфокреатин.
ATP-CP е првиот извор на енергија чиј вентил се активира кога мозокот пренесува информации дека човекот го зголемува своето ниво на физички напор. Така, се подразбира дека поголема резерва му овозможува на телото да го одржи напорот подолг временски период. Овој период исто така може да се преведе во трчање метри или повторувања.
Во просек, лице со тежина од 70-80 килограми може да сочува до двапати поголем број во грамови - до 140-160 грама креатин во мускулните клетки.
Така, целта на додатокот е да се одржи константно ниво на креатин во мускулните клетки.
„Како се администрира креатин? - Со текот на годините, спортистите, без разлика дали станува збор за спортисти, фудбалери, рагбисти или боди-билдери, практикуваат различни методи во врска со додавањето на креатин. Многу популарна е администрација на високи дози, до 20-30 грама на ден, за период до една недела. Целта беше да се презаситени рецептори и клетки.
Сепак, студиите во последниве години покажаа дека „скромен“ додаток, со 3-5 грама на ден, е доволен, па дури и оптимален за човек со просечна тежина.
Исто така, различни спортисти користеле креатин во различно време од денот. Иако постоеше голема популарност на мешање на креатин во „тресењето после тренинг“, ова е само мит. Ова е затоа што нема идеално време од денот, се додека нивото на креатин во организмот е константно и оптимално. Сепак, логиката би била администрација пред напорот, така што телото има каде да конзумира.
Зошто Creapure?
Креапин монохидрат на креапур е најчистата форма на оваа органска киселина. Произведен е според највисоките стандарди преку процес што ги отстранува сите нечистотии и нуспроизводи (креатининот е еден од нив).
Така, крајниот производ на Creapure има чистота од 99,9%.
Исто така, неговата микрообличена форма овозможува полесно голтање, без да се добие чувство на голтање на песочен производ.
Кратко, клучни придобивки на креатин монохидрат и креапур
-Истражувањата покажуваат дека испитаниците кои користеле креатин за среден временски период добиле до 20% поголема мускулна маса отколку оние кои не користеле креатин.
-Поддржува напор со висок интензитет
-Може да обезбеди поттик потребен за надминување на периодот на стагнација
-Други студии покажаа дека испитаниците кои примале креатин покажале подобрување на когнитивните процеси. Истражувачите исто така заклучиле дека може да има улога во спречување на појава на болести на нервниот систем.
-Употребата на креатин од постари луѓе може да го одложи почетокот на саркопенијата
-Произведени според највисоките стандарди и тестирани за нечистотии
-Creapure има највисоко ниво на креатин монохидрат
Заклучок
Креатинскиот монохидрат е веројатно еден од „најискрените“ додатоци. Односот на придобивки, квалитетот на креапур и ниската цена го прават овој додаток „мора“.