Црево - план за 7 дена Што треба да јадете за да ги исчистите цревата - ФОКУС онлајн
ФОКУС лек за црево преку Интернет
Цревото може да се опорави за само една недела, симптомите како што се гасови и слабост на столицата исчезнуваат, цревната флора се обновува - и имунитетот значително се зголемува. Сè за режимот за велнес за цревата, со едноставни рецепти за секој ден и дополнителни совети за здраво варење.
Цревото влијае на нашето здравје многу повеќе отколку што беше познато пред неколку години. Цревната лигавица со својата посебна флора составена од милијарди микроорганизми има одлучувачко влијание врз тоа колку е добро поставена нашата одбрана, без разлика дали постои ризик од хронично воспаление, акни, автоимуни болести или дебелина.
Но, дури и ако овие врски сега се докажани, начинот на кој се справуваме со најважниот фактор што влијае на здравјето на цревата тешко се промени: диета.
Знаеме колку се важни цревата, но сепак не им обрнуваме внимание
Повеќето од нас сè уште јадат премногу месо и колбаси, шеќер и маснотии, брза храна и подготвени оброци, плус „цревните непријатели“ пушење и алкохол.
- Директните последици: Цревната флора не е во рамнотежа, резултат на гасови, запек и дебелина.
- Индиректното: Постои закана од имунодефициенција, проблеми со кожата, воспаление и, последно, но не и најмалку важно, зголемен ризик од рак, барем за рак на дебелото црево.
Особено штетно: Остатоците лежат во цревата со денови
Особено ако храната останува долго во цревата, таа е штетна за здравјето. Во тој процес, животински протеини (од остатоци од месо и колбаси) особено формираат токсини кои можат да предизвикаат штета не само во цревата, туку и во целото тело.
Медицински термин е цревна авто-интоксикација. Типични токсини што се појавуваат во цревата: вклучително неурин, путресцин, индикан и кадаверин, отров за мртво тело.
Исчистете го дебелото црево, но не исцедете го агресивно
Затоа, се препорачува лесен лек за регенерација на цревата со правилна диета, така што цревната флора може да се опорави природно, како еден вид велнес за цревата, така да се каже. Една недела може да трае далеку. Во принцип, треба да се има предвид само две работи:
1. На почетокот има чистење на дебелото црево. Често се потребни неколку дена пред да се отстранат соодветните остатоци по оброкот. Ова може да биде поддржано со лековити семиња од земја и болви. Овие природни мерки имаат нежно лаксативно дејство и обично се толерираат подобро од силните лаксативи како што е солта на Глаубер.
Благото чистење е надополнето со лесен пост. Двете мерки работат заедно како „ресетирање“ на дебелото црево, возувајќи го назад на нула, така да се каже. Ова може повторно да се изгради со правилна, овој пат цревна здрава исхрана.
2. Оваа диета треба да содржи пробиотици (вклучително и бактерии на млечна киселина) бидејќи тие можат да помогнат на цревната флора да се насели со корисни цревни бактерии. Покрај тоа, свежата храна богата со растителни влакна е дел од неа. Бидејќи диеталните влакна делуваат како пребиотици, тие служат како храна за „добрите“ цревни бактерии.
Спротивно на тоа, треба да избегнувате црвено месо, колбаси, млечни производи со многу маснотии, шеќер, алкохол и кафе (и по можност не само) за време на диета со цревата. Се разбира, важно е да пиете многу за време на цревниот третман. Само тогаш влакната ќе отечат добро и ќе можат да апсорбираат, врзуваат и транспортираат многу загадувачи од телото.
Направете вода од ориз сами
Овие мерки можете да ги поддржите со вода од ориз, инсајдерски врв за здраво црево. Малку млечната пијалак содржи растворени влакна, слузница, минерали и, пред сè, витамини од групата Б. Оваа комбинација се грижи за цревната лигавица и ја поддржува нејзината здрава структура.
Направете вода од ориз и пијте една чаша секој ден:
- ½ чаша органски ориз
- 1 литар вода
Оставете ја водата да зоврие, истурете го оризот, оставете да врие 20 минути додека не се преврие. Вирус, фаќајќи ја водата. Водата од ориз може да се чува во фрижидер до три дена.
Рецепти за седум дена третман на цревата
Лекот за дебелото црево е погоден за сите возрасни лица, освен бремени жени и доилки. Секој што има хронични заболувања и/или мора редовно да зема лекови треба да се консултира со својот лекар пред да започне. И одете:
1 ден од диетата во цревата
Наутро: Пијте чаша млака вода со ниво на лажичка полна со лековита глина на празен стомак. Оваа препорака се однесува на целиот курс. Заздравувачката земја ги привлекува токсините, така да се каже, ги врзува и ги транспортира надвор од телото.
Каша - накратко наздравете добра овесна каша во тавата без маснотии, додадете малку вода и, ако сакате, малку сол. По неколку минути малку се згуснува гребенот. Со оваа домашна каша има чај од билки по вкус, по оброкот лажичка лушпа од псилиум, како заздравувачка земја, промешана во голема чаша вода. Семето на болвата исто така ги пренасочува загадувачите, отекува силно во цревата, на овој начин ја стимулира природната цревна перисталтика и со тоа го скратува времето што останува во цревата на храната. Слузницата во семето на болвата ја храни и цревната лигавица и му помага да се регенерира.
Пладне: Супа од зеленчук со компири и моркови, зачинета со прстофат морска сол и семе од ким.
навечер: Сладок компир со натопи - Исечете го слаткиот компир на мали парчиња, испржете го, придружуван од пробиотски јогурт, зачинет со малку копра и малку сол.
Повремено: Пијте многу, чај од билки и минерална вода, јаболка и круши (ве молиме џвакајте го секој залак неколку пати и полека додека не се формира каша)
На Водич за PDF покажува нови совети против гастроинтестинални заболувања и како можете да се заштитите од рак на дебелото црево. Исто така: најдобрите домашни лекови и врвни експерти.
2-ри ден од диета во цревата
Наутро: Послужете мусли од овесна каша со пробиотски јогурт, изрендајте јаболко под него, семки од болви и лековита глина како на 1 ден
Пладне: Супа од зеленчук со лесно сварлив зеленчук по ваш избор - како што се анасон, целер, компири
навечер: Компири со кварк - Сварете го компирот во кожата, излупете го и зачинете го со свежи билки
Повремено: пијте многу повторно, јаболка, банана
3 ден од диетата во цревата
Наутро: Семиња од болви и лековита глина како на 1 ден, мусли од овесна каша со јогурт и банана
Пладне: Полента со зеленчук - варете ја палентата во супа од зеленчук десет минути, оставете ја да се стрмни 15 минути, промешајте во мала количина путер, со парен зеленчук со свежи билки по ваш избор
навечер: Супа од зеленчук направена од моркови и компири
Повремено: пијте многу, јаболка, круши
4-ти ден од диетата во цревата
Наутро: Мусли од овесна каша со сезонско овошје како што се боровинки, јагоди; Семиња од болви и лековита глина како на 1 ден
Пладне: Посипете аспарагус со компири, аспарагус со малку путер и зачинете со свежи билки, со компири од јакна
навечер: Млака салата од зеленчук со свежо козјо сирење, соте зеленчук по ваш избор, како што се целер и моркови, послужете со свежо радикио, зачинете со сол и сок од лимон, распоредете на две лажици свежо козјо сирење
Повремено: Пишувани крекери, јаболка, 1/2 литар матеница
5-ти ден од диетата во цревата
Наутро: Мусли по ваш избор (снегулки од овес, снегулки од три или пет зрна), јогурт, овошје, семе од болви и лековита земја како на 1 ден
Пладне: Nоки со пилешко и анасон - направете сами њоки од варени, пире од компири, брашно и јајце, обликувајте ги њоките од тестото од компир и варете ги во вода додека не пливаат одозгора. Во меѓувреме, исчистете ја сијалицата од анасон и исечете ја на ленти, пропржете во малку масло од сафлора, исечете пилешки гради на ленти и додадете, зачинете со сол, промешајте малку кисела павлака и послужете ги со њоки.
навечер: Сендвич со авокадо - направете крем од авокадо од пире од авокадо, измешајте со малку јогурт, зачинете со сок од лимон и сол, послужен со грахам леб (леб од цели зрна, но џвакан ... полека џвакајте)
Повремено: Банана, јаболка, пијте многу
6-ти ден од диетата во цревата
Наутро: Каша од банана направена од снегулки од овес - На кратко ставете ги овесните снегулки да зовријат во солена вода, оставете да се изладат, преклопете малку јогурт и пасирана банана. Семиња од болви и лековита глина како на 1 ден
Пладне: Интегрално пени со зеленчук и рикота, варете го пенето додека исецкате моркови и кромид и ги запржувате во малку зеленчук, зачинете со сол и трага од лук во прав, додавајќи магдонос, послужувајќи со пени, ширејќи малку рикота одозгора.
навечер: Тепсија за сладок компир, исечете го слаткиот компир на тенки клинови, ставете го во тепсија, изматете јајце со малку павлака, зачинете со сол и прелијте го со зеленчук, печете го во рерна на тивок оган околу 25 минути.
Повремено: Правопис на крекери, јаболка
7-ми ден од диетата во цревата
Наутро: Каша со кафир и овошје по вкус, неколку ореви, псилиум и лековита глина како на ден 1
Пладне: Треска на моркови и колбраби - исечете ги колбрабите и морковите на мали парчиња и пропржете ги во малку масло од софран, зачинете со сол, зачинете го филето од треска со сол и лимон, пржете во нелеплива тава со малку маснотии, ставете го на зеленчук, затворете го капакот и оставете да стои уште пет минути. Украсете со свеж магдонос и, доколку сакате гарнир, послужете го со компири.
навечер: Салата од булгур од цвекло со урда - сварете ја цвеклото, исечете ја со малку лимон и сол додека е топла, оставете ја да биде стрмна. Во меѓувреме, ставете го булгурот да зоврие и оставете го да се стрмни додека не омекне, а потоа процедете го. Послужете со цвекло, зачинете по вкус, на пример со куркума. Урнајте го урда над него и послужете.
Повремено: Банана, јаболка, крекери со сусам
Така што цревата останува долгорочно здрава
По оваа недела цревата обично добро закрепнаа и варењето функционира оптимално. Ова значи дека поминувањето на храната низ дигестивниот систем е забрзано без присуство на дијареја - што, како запек, е непожелно. Ако јадете здрава диета со дебелото црево сега во иднина, ќе создадете најдобра основа за оптимално варење. Јадењето здрави црева значи:
- пијте многу
- Користете болви за нега на цревата
- земете јогурт, кефир или матеница почесто поради корисни бактерии на млечна киселина
- Намалете ги шеќерот и маснотиите
- наместо тоа, јадете многу овошје и зеленчук
- Јадете месо само еднаш неделно, риба еднаш
- најдобро е да го готвите сами, во голема мера да ги елиминирате готовите јадења и брзата храна од менито
Исто така, има смисла да се избегнуваат цигари и да се ограничи потрошувачката на алкохол. Со оваа едноставна, но моќна програма, вие не само што ќе ги поддржувате цревата, туку исто така ќе го правите најдоброто за целокупното здравје, спречувајќи болести и веројатно дури и да изгубите тежина на долг рок.