Црна сусам - супер храна за коските
Црно семе од сусам - античко и многу здраво: вака е вредно црното зрно
Црниот сусам бил ценет како лековита храна уште во 1000 година п.н.е., поради мноштвото хранливи материи. Ситните семиња секогаш ја збогатувале азиската кујна. Во зависност од сортата, растението сусам има бели, светло-кафеави или црни семиња.
Црниот сусам е оригинална форма на сусам и е особено богат со вредни хранливи материи и градежни блокови. Во натуропатијата и Ајурведата, црниот сусам е вистински благослов за здравјето и благосостојбата.
Тајната на семето од црн сусам
Семето од црн сусам има вистинска ризница со вредни хранливи материи и градежни блокови, што ги прави толку богати за здравјето и благосостојбата. Исто така, ги содржи сите есенцијални аминокиселини, има оптимален однос калциум-магнезиум и е богат со витамин А, витамин Б комплекс, цинк, селен, железо и лецитин.
Извонредно високата содржина на калциум е она што го прави црниот сусам толку вреден за секој што сака да го поддржи здравјето на нивните зглобови, коски и заби.
Покрај тоа, семето од црн сусам содржи само неколку јаглени хидрати, но и многу лесно апсорбирачки протеини. Ова го прави црниот сусам идеална супер храна за време на диети со малку јаглени хидрати, за губење на тежината, за спортисти во сила да градат мускули, вегани, вегетаријанци и сите други што бараат висококвалитетен извор на растителни протеини.
Понатаму, црниот сусам го поддржува имунитетниот систем, добар е за цревната флора, ја промовира концентрацијата и нашите нерви исто така имаат корист од оваа супер храна.
Состојките на црниот сусам на прв поглед:
црниот сусам е намалување на холестеролот, богат со растителни влакна и хранливи материи, ги зајакнува коските - 100 гр семе од црн сусам содржат приближно:
- 32 гр растителни протеини
- 11,7 g јаглехидрати
- 49,7 високо квалитетни масни киселини
- 2170 мг калциум
- 520 мг магнезиум
- 10 мг железо
- 10 мг цинк
- 10 μg селен
- и многу повеќе важни витални супстанции
Придобивките од семето од црн сусам
1. Црно семе од сусам: вредно за снабдувањето со протеини
Црниот сусам е одличен извор на протеини. Исто така, ги содржи сите есенцијални аминокиселини, најмалите протеини што се градат. Со нивна помош, телото произведува хормони, клетки, мускули и многу други работи. Бидејќи нашето тело не може да ги произведува самите есенцијални аминокиселини, тоа зависи од соодветно снабдување од храна.
Црниот сусам е висококвалитетен извор на протеини, особено за спортисти, бремени жени, доилки, адолесценти, вегани и вегетаријанци. Ова растително богатство со протеини го прави црниот сусам толку вреден за убава кожа, јаки нокти и силна коса.
2. Црн сусам: вреден за коските, 'рскавицата и забите
Калциумот и магнезиумот се важни за стабилноста на коските, 'рскавицата и забите. За да може човечкото тело правилно да ги апсорбира магнезиумот и калциумот испорачан од храната, овие минерали мора да бидат присутни во одреден сооднос. Калциумот мора да биде присутен најмалку двојно повеќе од магнезиумот, или уште подобро три пати повеќе.
Семето од црн сусам го има овој сооднос калциум и магнезиум, што е толку важно за луѓето, и токму затоа семето од црн сусам е толку вредно за здравјето на коските, 'рскавицата и забите.
Редовно консумирање на семе од црн сусам особено се препорачува за жени за време на менопаузата и како превентивна мерка против остеопороза.
Во споредба со млечните производи, семето од црн сусам содржи 6,5 пати повеќе калциум! Германското друштво за исхрана препорачува внес од 1000 мг на ден за возрасни. Со само 50 гр семе од црн сусам можете лесно да ја покриете оваа потреба!
Купете семе од црн сусам
Нашиот партнер topfruits.de нуди Црна сусам во органска и сурова храна >> *
3. Црно семе од сусам: За стабилен имунолошки систем
Семето од црн сусам е богато со витамини А, Б1, Б2 и Б3. Заедно, овие витамини ја зајакнуваат одбраната на телото и се важни за стабилен имунолошки систем и физички перформанси.
За луѓето кои се склони кон инфекции, збогатувањето на нивната диета со црн сусам може да биде од голема помош.
4. Црна сусам: За добра циркулација на крв и силни нерви
Црниот сусам има и голема количина на лецитин. Лецитинот ја промовира флуидноста на крвта и обезбедува силни нерви. Редовното консумирање црн сусам ја прави крвта пофлуидна, што го подобрува снабдувањето со хранливи материи во клетките и може да има позитивен ефект врз зголемениот крвен притисок.
5. Црно семе од сусам: За здрава флора на цревата и добро варење
Бидејќи црниот сусам содржи многу растителни влакна, тој го поддржува чистењето на цревата, помага да се изгради здрава флора на цревата и обезбедува добро варење.
Влакната содржани во црниот сусам се растворливи од оние во цели зрна и затоа можат подобро да се апсорбираат.
6. Црна сусам: Го подобрува снабдувањето со кислород во мозокот - поголема концентрација
Најновото истражување во природната медицина покажа дека црниот сусам може да го подобри снабдувањето со кислород во мозокот. Црн сусам, јаде редовно, може да промовира концентрација, да го зголеми менталниот капацитет и да спречи Алцхајмерова болест.
Црн сусам и неговите позитивни ефекти, за кои се вели дека се на прв поглед:
Црниот спој би требало да
- Спречете Алцхајмерова болест
- Зајакнување на забите, коските и мускулите
- Олеснете ги симптомите во менопаузата
- штити од остеопороза или го ублажува губењето на коските
- подобрете го тенот и направете ги косата и ноктите поубави
- подобрување на цревната флора и поддршка на варењето на храната
- ја прават крвта пофлуидна и со тоа најнови студии според понизок крвен притисок >>
- подобрување на менталната и физичката подготвеност
- Зголемете ја енергијата и виталноста
- Смирете ги нервите и зголемете ја способноста за концентрација
- имаат антиинфламаторно дејство
Препорачан внес за црн сусам
Како можете да јадете и да подготвувате семе од црн сусам?
Во своите земји на потекло, црниот сусам се користи на многу начини во кујната. Во Азија и Африка се користи како зачини или како состојка во печива и закуски. Исто така, маслото може да се направи и од семе од црн сусам, кое импресионира со својата ситна орев нота и обезбедува вредни масни киселини.
Сметаме дека семето од црн сусам е премногу добро за загревање или печење. Бидејќи некои од вредните хранливи материи се изгубени. Затоа претпочитаме да јадеме црн сусам суров.
Со својот малку вкусен вкус и пити, семето од црн сусам е идеално за посипување со мусли, за рафинирање салати или други јадења. На нашите кучиња, понекогаш, им даваме малку црн сусам во нивната храна.
Со мешање и додавање зачини, натопениот црн семе од сусам може да се користи и за правење зачинета паста, која можете да ја користите на пр. Б. може да биде доволно како натопи за зеленчук. Оваа паста од сусам или сусам е исто така позната како тахини.
Црно семе од сусам е исто така чисто за задоволство. Само темелно џвакајте лажичка или две на ден и уживајте. Ако сакате, можете да испиете лажица мед. Совршен натпревар. Црниот сусам оди добро и со малку путер од кокос.
Потопувањето семе од црн сусам пред потрошувачката ја зголемува апсорпцијата на хранливите материи
Со цел најдобро да се искористат хранливите материи во семето од црн сусам, семето од сусам исто така може да се натопи во вода од 30 до 60 минути пред консумирање. Ова го иницира процесот на ртење и ги оживува семето, така да се каже.
Од една страна, ова ја зголемува количината на хранливи материи и витални материи, а од друга страна, содржината на фитинска киселина е намалена, така што состојките содржани во семе од црн сусам можат полесно да се апсорбираат од телото.
Колку да се јаде црн сусам?
Нема директни препорачани количини за потрошувачка на црн сусам. Тука можете да му верувате на вашиот вкус и на сопственото чувство на тело. Само 2 до 3 лажички црн сусам дневно додадете вредни состојки во вашата исхрана. И секако ништо не зборува против повремено или наизменично снимање.
Д-р Јерг Кастнер, работна група за класична акупунктура и ТКМ, пишува:
„Црниот сусам ги зајакнува сите елементи на ткивото, особено коскеното ткиво и се смета за хранлив и подмладувачки тоник за општата конституција и за коските и забите. Црниот сусам е пакет на енергија и сила - Кинезите велат дека го тонизира Чи (животна енергија). Во инсајдерските кругови на традиционалната кинеска медицина, се препорачува дневно внесување на една до две лажички црн сусам за зајакнување на енергијата на бубрезите, особено во есенските и зимските месеци “.
Купете семе од црн сусам
Со нашиот партнер topfruits.de можете Црн сусам во органска и сурова храна >> * да се купи.
Написи што исто така може да ве интересираат:
*Забелешка: Врските означени со * се придружни врски, т.е. упатувања на партнерски компании како што се Б. на веб-страницата на Амазон или страницата за врвни овошја. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија и направи купување преку него, може да добиеме мала провизија. Ова значи дека покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да продолжиме да ја одржуваме веб-страницата бесплатна за нашите читатели. Ова не менува ништо за крајниот корисник. Цената останува иста. Ние препорачуваме само производи и услуги што сакаме сами да ги користиме и уредно известуваме за нив!