CrossFit исхрана CrossFit Дортмунд
Исхраната е основа на методологијата CrossFit.
Фитнесот може да се сфати како можност за претворање на енергијата на храната во кинетичка енергија што е можно поефикасно.
Нашата диета ги одредува нашето здравје и нашите перформанси.
Пирамидата на методологијата CrossFit
Грег Гласман, основач на CrossFit, дефинираше со 100 зборови што претставува „фитнес од светска класа“ за него. И оваа дефиниција започнува со зборот „храна“ токму поради оваа причина:
„Јадете месо (вклучува риба) и зеленчук, јаткасти плодови и семиња, малку овошје, малку скроб и без шеќер. Внесете го внесот на ниво што ќе ги поддржува вашите перформанси, но нема да ве става на телесни масти.
„Вежбајте и тренирајте ги основните вежби: Deadlift, Clean, Squat, Press, C & J и Snatch. Слично на тоа, совладајте ги основите на гимнастиката: повлекувања, падови, искачување на јажиња, склекови, стомачни, штандови за раце, пируети, превртувања, поделби и задржувања. Велосипедизам, трчање, пливање, веслање и сл., Тешко и брзо.
„Измешајте ги овие елементи заедно пет или шест дена во неделата во онолку комбинации и модели колку што ви дозволува вашата креативност. Рутината е непријател. Чувајте го тренингот краток и интензивен. Редовно научете и играјте нови спортови! “
- „Фитнес од светска класа во 100 зборови“ од Грег Гласман
Купете од вашиот локален земјоделец ако е можно.
Диетата е основа на фитнес-пирамидата. Додека тренираме движење во CrossFit Дортмунд, ние исто така нудиме совети за исхрана во форма на индивидуални тренинзи и персонализирани планови за исхрана.
Клучот за успех во исхраната е одржливоста. Пронајдете нешто што ви се допаѓа, што одговара на вашето секојдневие и придржувајте се на тоа. Но, исто така има и некои хард фитнес за кои сметаме дека се корисни:
- движете се по рабовите на супермаркетот; таму ќе ја најдете свежата храна. Не слегувајте по патеките, тука се вештачките работи со многу адитиви. Јадете храна што нема список со состојки.
- Не јади ништо што баба го немаше.
На следниот преглед на голот, прашајте го вашиот тренер кој пат е најдобар за вас. Не грижете се да не добиете сè совршено на првиот обид. Само започнете да размислувате за оваа важна тема.