Црвена риба во овошен сос од домати кари; Фитнес тренинг; холистичко здравје · Холистичко
Холистички здрав со природно движење, урамнотежена исхрана и позитивно размислување
Црвена риба во овошен сос од домати кари
Со овој овошен рецепт, следниот рибен петок се гарантира дека нема да биде досаден. Свежи домати и Билки заедно со зачинет кари дајте му на ова јадење тоа одредено нешто. Како и повеќето Јадења од риба ова јадење е исто така брзо подготвено. Во помалку од 30 минути е одличен лесен оброк подготвена - совршена за секој што не сака да стои долго во кујната!
Јадам риба барем еднаш неделно. Црвена риба или Златна рипка е одлична алтернатива на неговиот подебел колега, лососот. ErВ е малку маснотии, содржи многу здрави протеини и пред сèВ голема количина и Омега-3 масни киселини, оние особено за еден здравата исхрана се важни.
Црвена риба во овошен сос од домати кари
состојки
200В грВ филе од црвена риба
2В домати или 8-10 цреши домати
1 кромид
2 чешниња лук
3-4 стебленца магдонос
1 лажичка мајчина душица
1 лажичка кари во прав
3 лажици маслиново масло
100 мл вода
Ѕ лимон
1 лажиче сол
пипер
подготовка
На почетокот измијте ја црвената рипка со ладна вода и исушете ја со кујнска хартија. Бидејќи имам апсолутна одбивност кон коските, сакам повторно темелно да го испитам филето за сите можни остатоци. Потоа исечкајте го магдоносот и лукот и измешајте ги заедно со мајчина душица, кари, сол, бибер и 1 лажица маслиново масло во сад. Ставете ја црвената риба во садот и добро свртете ја во маринадата додека не се покријат сите страни. Потоа, засега ставете го рибиното филе настрана. Сега брзо исечете го кромидот и доматите на мали парчиња.
Загрејте го преостанатото масло во тава. Прво додадете го кромидот и оставете го да се преведува 2-3 минути. Кога кромидот е мек, додадете ги доматите и загревајте уште 2-3 минути. Сега додадете ја водата и оставете ја густинот да зоврие додека доматите полека не се распаднат. Додадете го филето од црвена риба, намалете го огнот и оставете ја рибата да продолжи да готви покриена 10-12 минути. Свртете го филето еднаш помеѓу. За да завршите, посипете го филето со свеж лимон.
Јадењето одговара совршено со нормален ориз, карфиол или дополнителен дел од зеленчук.