Црвени крвни клетки
Ако се чувствувате постојано слаби или уморни, без оглед колку одмарате, може да се борите со неоткриена анемија. Анемијата се јавува кога бројот на црвени крвни клетки е мал, во тој случај телото мора да „работи“ понапорно за да обезбеди кислород низ целото тело. Бидејќи анемијата може да предизвика голем број компликации, од суштинско значење е да го одржувате бројот на црвени крвни клетки во рамнотежа. Нормалниот број на црвени крвни клетки се движи од 4,7 до 6,1 милиони клетки на микролитар крв за мажи и од 4,2 до 5,4 милиони клетки на микролитар крв за жени.
Најчестиот вид на анемија е анемија од дефицит на железо, обично поврзана со низок внес на железо во исхраната. Анемија од дефицит на железо се развива кога храна богата со железо недостасува во исхраната, а гастроинтестиналниот тракт не успее да апсорбира железо.
Менструација, породување, гастроинтестинално крварење и цревни паразити може да предизвикаат прекумерно губење на железо, што доведува до недостаток на железо. Така, се препорачува дневна потрошувачка од најмалку 18 милиграми железо. Во исто време, храната богата со витамин Ц, како агруми, помага да се зголеми апсорпцијата на железо од храната и да се одржи оптимален број на црвени крвни клетки.
Еве храна што ви помага да го зголемите бројот на црвени крвни клетки!
Многу делови на црвена крвна клетка се „рециклираат“ кога ќе и заврши животот. Така, железото се рециклира и се користи во нови црвени крвни клетки. Црвените крвни клетки го дистрибуираат кислородот до сите клетки и ткива на телото, а кислородот се прикачува на молекулата на хемоглобинот на крвните клетки, која содржи железо. Човечкото тело користи железо за производство на хемоглобин, кој е одговорен за транспорт и складирање на кислород во телото. Воведување храна богата со железо во вашата исхрана може да спречи анемија и да ви помогне да го зголемите бројот на црвени крвни клетки.
Според MedlinePlus, извори на храна богата со железо се: црвено месо, органи (бубрези или црн дроб), боранија, леќа, спанаќ, зелка, сливи, суво грозје и жолчка од јајце.
Храна богата со фолна киселина
Ако се чувствувате уморни, имате неправилно чукање на срцето, бледило, чувство на студ и трајна слабост, тогаш вашето тело може да не произведува доволно црвени крвни клетки. Фолната киселина, позната и како витамин Б9, му помага на телото во процесот на производство на нови црвени крвни клетки.
Храната богата со фолна киселина, како што се леб од цели зрна, житарици, спанаќ, сув грав, грашок, ореви и зелена салата, не треба да изостанува во вашата дневна исхрана.!
Откријте ги придобивките од фолна киселина во бременоста!
Храна богата со витамин Б12
Веќе не е изненадување што витаминот Б12 е важен за синтезата на ДНК и производството на црвени крвни зрнца во коскената срцевина. Ниските нивоа на витамин Б12 резултираат во абнормална поделба на клетките во коскената срцевина и појава на мегалобластна анемија. Можете да го добиете вашиот витамин Б12 од широк спектар на здрава храна, како што се говедско црн дроб, масна риба, црвено месо, јајца, млеко, млечни производи и цели зрна.
Витаминот А го поддржува производството на црвени крвни клетки, па затоа е добро да вклучите храна како што се сладок компир, диња, ореви, зелка или спанаќ во вашето дневно мени.
Откријте ги придобивките од витамин А.!
Храна богата со витамин Б6
Витаминот Б6, познат и како пиридоксин, кој телото го користи за производство и употреба на протеини и гликоген, е важен извор на енергија за мускулите и црниот дроб. Исто така, витамин Б6 во формирањето на хемоглобин и лесно можете да го добиете од храна како пилешко, жолчка, сув грав, производи од соја, цвекло или овес.
Храна богата со бакар
На телото му е потребен бакар, иако во мали количини, за производство на црвени крвни клетки и колаген. Исто така е антиоксиданс кој помага да се елиминираат слободните радикали кои можат да предизвикаат оштетување на клетките. Храна богата со бакар, од која можете да ги земате вашите дневни потреби без напор, вклучува говедско црн дроб, морски плодови, ореви, аспарагус, семки од сончоглед и печурки.
Храна богата со витамин Ц.
Витаминот Ц придонесува за производство на нови црвени крвни клетки. Постојат многу природни извори богати со витамин Ц, како што се агруми, брокула или домати.
Храна богата со витамин Е.
Витаминот Е им помага на црвените крвни клетки да имаат подолг век на траење. Храната богата со витамин Е и здрави масти вклучува: семки од сончоглед, лосос, авокадо, лешници, путер од кикирики и манго. Еве колку е лесно да се јаде здраво и вкусно без да се лиши вашето тело од потребните резерви на витамини и минерали.
Луѓето не размислуваат за важноста на црвените крвни клетки сè додека не почнат да се намалуваат и да покренуваат проблеми. Задолжително е овој аспект да се третира со најголема сериозност, со цел да се избегне појава на сериозни болести, како што е миелобластна леукемија. Доколку имате здрава исхрана и ги елиминирате алкохолните пијалоци, покрај тоа што не пропуштате редовно вежбање, може да се пофалите и со добар почеток. Интензивно вежбање прави телото да има потреба од повеќе кислород, а кога ви треба повеќе кислород, телото исто така треба да произведува повеќе црвени крвни клетки.
| За поддршка на производството на црвени крвни клетки во организмот, пробајте течен фероглобин, додаток во исхраната со железо, цинк и Б-витамински комплекс, хранливи состојки кои придонесуваат за формирање на хемоглобин и црвени крвни клетки. Содржи екстракт од швајцарски алпски слад, екстракти од мед и природни овошја. Сируп со пријатен вкус на портокал и мед, наменет за целото семејство. Производот е достапен на VavianPharma.ro. Цена 29,43 леи |  |
Како ви се допадна статијата? Гласај!