CSID што му се случува на докторот како да ослабне за пет чекори без да побара нутриционист - CSID Што
Нутриционистите велат дека за да се ослободиме од вишокот килограми мора да следиме пет основни чекори. Според нив, на овој начин телото нема да страда и резултатите нема да чекаат долго.
Значи, следење на тежината со вага игра клучна улога во борбата против вишокот тежина. Експертите препорачуваат да се мери секое утро за да се контролира слабеењето. Нутриционистот Симона Бербече вели дека здрав процес на слабеење вклучува губење на два до четири килограми месечно. „Телото е склоно кон нерамнотежа ако следиме драстична диета. Секоја дополнителна тежина изгубена над четири го става нашето здравје во опасност “, подвлекува д-р Бербече.
Поправање на распоред на оброци е второ правило. За диетата да биде успешна, лекарите препорачуваат јадење малку и често, со цел телото да се стимулира да ги согорува насобраните маснотии. Така, пет оброци на ден, од кои три главни - појадок, ручек и вечера и две овошја или зеленчук се означени за да ослабат здраво. Појадокот треба да биде најконзистентен оброк, а нутриционистите препорачуваат цели зрна затоа што ве држат сити подолго време и вашето тело прима енергија. Вечерниот оброк не треба да се зема по 19 часот, а во случај на луѓе кои работат доцна во ноќта, се препорачува да јадете не повеќе од четири часа пред да одите во кревет, бидејќи по 20 часот се забавуваат функциите на горење на телото.
Без брза храна и слатки
Брзата храна не е за глад, туку ве дебелее затоа што е богата со негативни калории, што е крајно опасно за вашата фигура. Значи, откажување од брза храна важно е кога сакаме да се ослободиме од вишокот килограми. Еден дел од овој вид храна може да достигне калориски вредности од 500-800 килокалории. Еден дел од здрава храна, направен од природна, целосна храна има околу 150-200 килокалории.
Слатките се чини дека претставуваат проблем за многумина од нас, а нутриционистите препорачуваат да ги отсечат од списокот доколку сакаме да изгубиме тежина. Луѓето зависни од слатки лесно можат да се „лекуваат“ со помош на зачин. „Суштината на ванила веднаш ја блокира желбата за слатки. Затоа, чувајте во рака, во торбата, мал сад, кој ќе го почувствувате секогаш кога искушенијата ќе ве обиколат “, советува д-р Михаела Билиќ, нутриционист. Менито треба да биде што е можно побогато со зеленчук и овошје, препорачуваат специјалисти. Оваа храна е богата со антиоксиданти, витамини и минерали.