CSID Што се случува д-р Кармен Брума „Научете да ги надминувате тешките моменти кога се држите
Бидејќи диетата е една од најпознатите дискутирани теми кај жените, но и затоа што е тешко да се започне и да се држи до тоа, Кармен Брума предлага мал „водич за однесување“ за оние кои сакаат да ослабат!
Клучот за успехот е со вас, и ако навистина не сакате да изгубите неколку килограми, никој и ништо нема да може да ве убеди, а резултатите сигурно ќе се одложат.!
Значи, еве што ве советува Кармен Брума!
Одлучете сами кога сакате да започнете диета и започнува само кога ќе бидете убедени дека тоа го правите пред сè и за себе, а не за вашето момче, сопруг, новогодишната ноќ, денот на в Valentубените или фустан со помал број. Борбата со килограми е, всушност, борба со себе си, а сопственото тело е страшен противник, што не треба да го потценувате. Направете детален попис на работите што ви благодарат во животот и поради кои имате прекумерна тежина или дебелина.
Не поставувајте нереални влогови или недостижни идеали, на таков начин што, не сфаќајќи ги, се наоѓате фрустрирани, збунети, депресивни и подготвени да започнете одново со хаотичното јадење. Не почнувајте да чекате резултати преку ноќ, бидејќи тие ќе дојдат само со време. Вооружете се со многу трпеливост и истрајност! Бидете подготвени да го пополните вашето време што некогаш сте го јаделе со други работи во кои уживате.!
Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете диета. Препорачливо е да направите комплетен сет на тестови, што ќе ви даде јасна слика за вашето здравје. На овој начин, нутриционистот ќе може да ви каже како можете да ја прилагодите диетата според потребите на сопственото тело и колку може да биде интензивна спортската програма што ќе ја започнете. Со други зборови, прилагодете ја вашата исхрана!
Не третирајте ги оние кои се на диета како болни и не плачи за нив. Ставот што треба да го имате е да го прифатите новиот начин на живот како нормалност.
Диетите можат да ги намалат телесните масти или вода, но не можат да станат начин на живот. Не учи како да ги контролираме нашите желби или чувството на глад. Може да ви здодее од недостаток на вкус, флексибилност, па дури и, откако ќе престанете со диетата, може да добиете повеќе килограми отколку што сте имале порано. Решението би било мали, постепени промени кои не се толку мачни. Така, ќе ги откриете придобивките од активниот и здрав начин на живот!
Никогаш не одете на шопинг на празен стомак! Moreе бидете многу повеќе во искушение да ја растоварите целата полица со слатки или друга храна што дебелеат во вашата корпа. Направете список и заобиколете ги „опасните“ трибини. Не купувајте производи што не смеете да ги јадете само така, „да бидете во куќата, во случај некој да дојде да ги посети“. Во момент на слабост, ќе попуштите
За да изгубите тежина, треба да ја намалите вашата исхрана, почитувајте ги основните правила на исхрана и признајте дека мора да направите некои жртви. Пред да започнете, поставете реална тежина што сакате да ја достигнете и ослабете во последователни фази; Доволни се 3-4 килограми месечно. Дајте си пауза од 15 дена пред да продолжите со диетата.
Бидете внимателни, сепак! Паузата не значи да се препуштите на сè што ви е при рака, но да се јаде здраво и избалансирано.