CSID Што се случува Дистрибуиран доктор диетиран диетален водич за храна што треба да се јаде - CSID Што да се прави

Лов на ефективни диети може да биде честа активност кај жените кои сакаат да изгубат вишок килограми. Разделената диета е една од најбараните и усвоени, а исто така вклучува и трансформација на метаболизмот и начинот на живот. Оваа диета вклучува разновидна храна и ја поттикнува нивната повторена и одделна потрошувачка, што на прв поглед изгледа прилично тешко. Всушност е поедноставно отколку што очекувавте. Концептот претпоставува дека не е она што го јадете, што доведува до зголемување на телесната тежина, туку тоа како мешате храна. Комбинирање на храна од различни категории во еден оброк доведува до претворање во маснотии, бидејќи дигестивниот систем нема да може да асимилира хранливи материи од различни групи на храна. Затоа се препорачува да се консумираат одделно за да се добијат видливи резултати.

Докажано е дека дигестивниот тракт не може истовремено да асимилира протеини и јаглехидрати, бидејќи не може да го достигне нивото на алкалност и киселост неопходни за варење во исто време. На овој начин варењето се забавува, што предизвикува метаболизмот да не биде во рамнотежа и да предизвика зголемување на телесната тежина.

Разделена диета: Предности и недостатоци

Една од најголемите предности на дисоцираната диета е тоа што може да изгубите голем број килограми без да погодувате други здравствени проблеми.

Го обликува телото;
Не е скапо;
Не гладувајте;
Ослободете се од надуеност.

Во однос на недостатоците, ако не ја изберете вистинската храна, нема да имате балансирана исхрана. Во деновите кога ќе мора да јадете овошје и зеленчук, поради недостаток на протеини, мускулите и органите ќе бидат послаби.

Разделена диета: правила кои помагаат да изгубите тежина

Не јадете месо (протеини) и јаглехидрати по 19:00 часот;
Почитувајте го периодот на варење од најмалку 3 часа помеѓу два оброка;
Никогаш не пијте млеко после јадење. Може да консумирате мала количина чај или кафе;
Консумирајте само вода за време на оброците и целата диета;
Кога пржете, користете многу малку масло и извадете го од храната со помош на салфетки;
Можете да користите зачини во умерени количини;
Јадете мед со лимон секое утро пред појадок;
Идеална вечера за слабеење содржи риба или морска храна;
Алкохолот е забранет.

Разделена диета: храна за јадење

Кисело овошје: портокали, лимони, грејпфрут, мандарини, домати;
Плодови со полукиселина: праски, цреши, кајсии, јагоди, киви, смокви, дињи, грозје, јаболка, круши;
Овошје кое се состои од масти: фстаци, сусам, кокос, авокадо, маслинка;
Ceитарки: деривати на ориз, пченица, брашно и брашно;
зеленчук: сув грав, соја, модар патлиџан, тиква, краставица, бугарска пиперка, ротквица, морков, леќа;
Скробен зеленчук: сладок компир, костен, компир;
Зелен зеленчук: Салата, брокула, аспарагус, карфиол, спанаќ
Кромид и лук;
Јајца;
Млеко;
Путер;
Сирење;
Месо и риба.

Разделена диета: План за една недела

Планот за една недела вклучува јадење храна од иста група во еден ден.

Месеци: само зеленчук
Вторник: само месо
Среда: само млечни производи
Четврток: само овошје
Петок: само риба
Сабота: само житни култури
Недела: само јајца.

Разделена диета: 3-дневен план

Планот за 3 дена претпоставува дека секој оброк вклучува храна од една единствена група на храна.

Појадок: само јајца
Ручек: само зеленчук
Вечера: само месо

Појадок: само овошје
Ручек: само млечни производи
Вечера: само зеленчук

Појадок: само млечни производи
Ручек: само зеленчук
Вечера: само риба