Фитнес опрема; Опрема за вежбање за губење на тежината - кои навистина помагаат
Кои фитнес машини се најдобри за губење на тежината? Покажуваме ефикасна спортска опрема за согорување на маснотии дома
Една од најчестите причини да се купи уред за обука дома е целта да се изгубат килограмите што се собрале преку гозбата и седечкиот начин на живот што е можно побрзо. Производителите на опрема за фитнес го препознаа ова и нудат различни уреди за кои се претпоставува дека се убијци на маснотии и известуваат во стотици Интернет-водичи за овие „чудотворни оружја“. Како и на друго место во економијата, многу од овие препораки за слабеење се слабо избрани или целосно неточно, бидејќи таквите совети и трикови под влијание наводно ја зголемуваат продажбата. Ги разгледуваме овие уреди од аспект на ефикасноста на обуката и ви објаснуваме дали вкрстените обучувачи, неблагодарните ленти, степери и слично, согоруваат толку маснотии колку што велат прегледите на Интернет.
Содржина
Што треба да се земе предвид со фитнес-опрема за слабеење? Митови, полу-знаење и препораки
Формулата за слабеење
Прво треба да размислите како можете дури и да успеете да изгубите маснотии преку фитнес тренинг? Едноставно кажано, ако согоруваме повеќе калории отколку што јадеме, тогаш слабееме. Значи, формулата за губење на тежината е:
Најважната завртка за прилагодување за брзо губење на тежината е внесот на калории, односно диетата. Покрај функциите на потсвесното преживување на нашето тело, како што се дишењето или отчукувањата на срцето, можеме да влијаеме на потрошувачката на калории преку вежбање, спорт и фитнес.
Во споредба, потрошувачката на калории на опрема за фитнес
Ако ова го поврземе со опрема за фитнес, тогаш логично, опремата за фитнес што троши најмногу калории е најдобро прилагодена за слабеење. Звучи привлечно и едноставно само по себе. Многу производители се враќаат на оваа едноставна претпоставка споредувајќи ја потрошувачката на калории на одделните уреди за фитнес.
Вредностите од графиконот се просек на разни веб-страници кои препорачуваат опрема за фитнес за слабеење. Овие вредности логично се многу зависни од поставениот отпор на уредот и телесната тежина и нивото на кондиција на корисникот.
Кардио-машините се само делумно погодни за губење на тежината
На неповолна положба Она што е дел од овој список е дека скоро само кардио опремата (вкрстен тренер, неблагодарна работа, ергометар, итн.) Се споредува и горенаведената формула не се размислува до крај. Кардио машините се особено погодни за Обука за издржливост. Целта на тренингот за издржливост е сепак да истраете што е можно подолго, практично џогирање наместо да останете без здив по 2 километри на почетокот и само по 10 километри ... и сите со ист внес на калории. Телото станува поекономично со тренинг за издржливост, што значи дека секогаш го поминувате тренингот помалку калории консумира бидејќи телото ја зголемува својата ефикасност. По купувањето на нова кардио машина, телото првично ќе изгуби тежина поради непознатото оптоварување, но ова брзо ќе се повлече кога телото ќе се навикне на новата шема на движење.
Интервален тренинг го забрзува слабеењето
Интервален тренинг, т.е. краткорочни, но интензивни тренинзи, е покорисен за губење тежина со кардио опрема Ограничување на моќноста. Ова може да се илустрира многу лесно со примерот на џогирање: Ако ставите неколку спринтови помеѓу трчања, многу побрзо ќе го достигнете ограничувањето на перформансите и многу побрзо ќе ја потрошите потта ... ќе потрошите повеќе енергија и ќе изгубите тежина побрзо.
Повеќе мускули = повеќе потрошени калории
Исто така, се занемарува во вообичаените препораки преку Интернет несвесна потрошувачка на калории во мускулите. Како што е опишано во формулата за слабеење, не само што игра свесна обука, туку и мускулите трошат калории во текот на денот. Колку повеќе мускули, толку повеќе калории се рециклираат од телото. Обука за градење на мускули на тој начин го промовира Губење на маснотии. Ова е една од причините зошто интервалниот тренинг е толку ефикасен при согорување на маснотиите. Спринтерите на Олимписките игри се исто така многу помускулести од тркачите на издржливост.
Најбрзиот начин да изгубите тежина е да се забавувате додека вежбате
Бидејќи слабеењето не е процес што трае само неколку дена, треба и вашиот мотивација да се земе предвид при изборот на вистинската спортска опрема. И најдобро е да не дозволите ова да стивне толку брзо. Соодветно на тоа, нема корист ако, откако бесконечно прочитавте разни специјалистички написи и споредивте опрема за фитнес, одлучите да ја користите неблагодарната лента, но всушност воопшто не ви се допаѓа да трчате. Можеби тогаш веслањето или тренингот со вкрстениот тренер би било по препорачливо. Ако веќе сте развиле одредена предност за одреден спорт или претпочитате тренинг со одреден уред, подобро е да се држите до него и да не ве одвлекуваат внимание споредбени табели или слично. Со забава останувате прилагодени и побрзо ја достигнувате целта.
Најдобра спортска опрема за слабеење дома
Кој е заклучокот од горенаведените точки? Која е најдобрата фитнес машина за слабеење? Многу јасно: Едно нешто обично не е доволно за да се намали процентот на маснотии во телото на долг рок. Се многу покорисни Комбинации на различни форми на обука. Исто така, прави голема разлика како се одвива тоа сопствена кондиција на телото пред почетокот на обуката. Луѓето со многу прекумерна тежина можат да согорат значително повеќе маснотии за кратко време отколку обучените спортисти кои всушност сакаат само да ги изгубат масните масни наслаги. И доста важно: Храна! Бидејќи со него прво ги акумулираме калориите што се обидуваме повторно да ги разградиме со тренинг.
Во следните ставови, препорачуваме опрема за фитнес за слабеење за различни вежби. Кликнете на посакуваниот уред и ќе дојдете до соодветниот водич, во кој ќе ви објасниме на што треба да обрнете внимание со соодветниот уред за фитнес. И ние ќе ви покажеме препораки за производи за најдобар сооднос на цената и перформансите.
Фитнес опрема за губење на тежината за луѓе со многу прекумерна тежина
Кардио тренингот кој честопати се предизвикува, само со еден уред е делумно погоден за долгорочно согорување на маснотии со редовни, подолги единици за вежбање. А. исклучок постои тука, сепак, за луѓе кои многу малку се движат во секојдневниот живот и имаат многу прекумерна тежина (БМИ> 30 кг/м2, видете индекс на телесна маса). Ова е местото каде редовната кардио обука може да се претвори во една прилично брзо значително намалување на телесната тежина бидејќи првичното зголемување на вежбањето и поголемата телесна тежина доведуваат до зголемено барање за енергија. Сепак, треба започнете полека и само се зголемуваат со текот на времето со цел да не се изгуби мотивацијата од една страна и да се заштитат зглобовите од друга страна. Крст тренери и ергометар велосипед за дома се многу популарни тука. Неблагодарна работа е погодна за луѓе со прекумерна тежина за почеток, особено за пешачење наместо џогирање.
Препорака кардио машини за лица со прекумерна тежина:
Фитнес опрема за слабеење за неколку килограми помалку
Препорачана кардио опрема за неколку килограми помалку:
со следниве машини за јачина во комбинација:
Фитнес опрема за слабеење за последниот грам маснотии
За оние кои сакаат да постигнат најнизок можен процент на маснотии во телото, важи истото како што беше споменато во претходниот пасус: Како да изгубам неколку килограми?
Покрај тоа, тука може да се зголеми ефикасноста. Препорачливо е да го направите ова по неколку месеци Префрлете кардио машина, бидејќи телото се навикнало на моделот на движење. Ова, за возврат заштедува енергија, што не е цел да се намали телесната тежина. Префрлувањето помеѓу спортска опрема обезбедува побрзо согорување на маснотии.
Заклучок: опрема за фитнес за слабеење
Како што веќе покажаа основите, има многу полу-знаење на Интернет и делумно во фитнес-списанија за темата за која опрема за фитнес е најдобра за губење на тежината. Се разбира, крос-тренери, ленти за трчање и слично се погодни за губење на тежината, но само под одредени услови. Се обидовме да ви дадеме преглед на факторите кои влијаат и можната опрема за обука што е можно разбирлива. Вие сте добредојдени да погледнете уште еднаш во прегледот на нашиот уред и дозволете си да бидете инспирирани.