CSID Што се случува Doctor Pro или против додатоци на храна Откријте сè што треба да знаете!

Има толку многу полемики засновани на темата додатоци во исхраната што е тешко да се одлучи дали и зошто треба да бидат здрави, особено видот на додатоците и периодот кога треба да ги консумирате.

doctor

Мислењата, се разбира, се поделени. Ве дебелеат, штетни се по вашето здравје, предизвикуваат поспаност, па дури и апетит, ба, ба, ба… И тогаш? Која е вистината?

Еве ги одговорите на најчесто поставуваните прашања во врска со додатоците во исхраната!

Веќе еден век, калорискиот однос на луѓето насекаде постојано се намалува, предизвикувајќи механички ризик од недостаток на витамини и минерали. Различни студии покажаа дека, со дневна калорична исхрана под помалку од 2700 Kcal, невозможно е да се добие потребниот внес на минерали и дека на дневно ниво помалку од 2500 Kcal, концентрацијата на витамини потребни за организмот се добива само пропорционално со 80%.

Исто така, жените имаат, во просек, дневна количина калории помала од 2000 Kcal, без да се земат предвид оние кои следат диети со малку калории.

Дури и во случај на разновидна и урамнотежена исхрана, тешко е да се добие доволна хранлива густина. На пример, за да го постигнеме препорачаниот внес на витамини и минерали во исхраната, треба да консумираме 1,25 кг овошје и зеленчук дневно. Покрај тоа, ние дефинитивно треба да ги смениме нашите навики во исхраната со конзумирање голема количина на храна како што се остатоци, мекотели, ореви, маслодајни семе и леб од интегрално брашно. Збогатена храна, како што е јодизирана сол, се појавија токму поради тешкотијата да се направат препорачаните приеми.

Како заклучок, совршено избалансираната диета е идеална отколку реалност. За да се задоволат потребите на витамини и минерали, тимот на нутриционисти од Харвард, признат по сериозноста на објавените дела, препорачува комбинирање на храна со додаток во исхраната.

Важноста на додатоците во исхраната

Целта на овие додатоци е да се одржи физиолошката состојба на организмот (вклучително и кожата) и да му се помогне на телото подобро да се бори против агресиите на вируси, инфекции, изгореници од сонце итн.

Во повеќето случаи, додатоците не се купуваат на рецепт. Поради оваа причина, треба да продолжите со голема претпазливост, да ја прочитате етикетата на производот што сакате да го консумирате и да побарате совет од лекар пред да започнете со третманот.

Нема чудо капсула

Сите би сакале да веруваме во постоење на чудесна молекула која ќе ни помогне веднаш да изгубиме тежина или да се подмладиме преку ноќ. Сепак, засега, ова не е можно. Храна понекогаш опкружена со „аура на мистерија“ како ферментирана папаја се појавува на пазарот. Во случај на овој производ, се чини дека процесот на ферментација ќе ги оптимизира квалитетите на овошјето и дека ќе го зајакне природниот систем на одбрана на организмот. Сепак, студиите за ефектите на овој производ сè уште се истражуваат, така што неговите „чуда“ не се целосно познати.

Додатоците на храна се ризични?

Најголемите потрошувачи на додатоци во исхраната се Американци. Тие пијат различни таблети секое утро, продадени насекаде и во сите можни форми: за спортисти, за мажи, за губење на тежината, за, за

Во неодамнешните студии, експертите ја покажаа важноста на додатоците во исхраната во намалувањето на стапката на смртност и ризикот од рак.

Дали треба да земеме високи дози на антиоксиданти за да го подобриме нашето здравје? Веројатно не, со студии кои сугерираат дека предозирање може да биде ризично. Со други зборови, не е препорачливо да следите неколку третмани истовремено, бидејќи некои состојки во различни додатоци може да не се компатибилни. Затоа, препорачливо е да се консултирате со специјалист пред да земете додатоци и да бидете сигурни дека ги следите третманите еден по еден, за секој проблем.

Кои додатоци можам да ги земам?

Постојат многу видови додатоци во исхраната кои можат да бидат корисни за вашето здравје, но исто така и многу кои не ви се потребни, па затоа треба да ги избегнувате. За да избегнете забуна, еве неколку примери на додатоци во исхраната што треба да ги земате кога сакате урамнотежена исхрана и здравје на железо:

  • Витамин Д.
  • Омега-3 масни киселини
  • пробиотик
  • Цинк
  • Селен
  • Магнезиум
  • Коензим Q10

Овие се најчестите и препорачани додатоци во исхраната, сите со улога да го направат вашето тело посилно, помалку склоно кон болести. Повеќето додатоци исто така имаат улога да ве енергизираат, така што можеби повеќе нема да ви треба кофеин, кој многумина од нас го консумираат прекумерно.!

Извор: „Дали сакате здрава кожа? Бидете внимателни што јадете! “, Д-р Надин Помареде