CSID Што се случува Doctor Sugar vs.

Многу е тешко да се постават ограничувања за време на празниците, особено кога ќе видите оброци богати со вкусни и подготвени десерти кои ве привлекуваат внимание и се чини дека сакате да „само вкусите“. Парче чоколадо, торта, коктел, шампањ, душа и така натаму, без кршење на срце.

Како што Романецот обично вели „започнете утре“, сега кога е почеток на годината, идеално време е да направите некои промени во вашата исхрана, а првиот чекор е да се откажете од зависноста од шеќер. Како прво, треба брзо и ефикасно да ги промените навиките во исхраната. Симона Карничиу, нутриционист и специјалист во Хлеар Романија, има неколку совети што вреди да се разгледаат.

Основно правило: утврдете ги трите главни оброци и две закуски;
Не прескокнувајте никакви оброци и изберете да јадете лесна храна;
Најдобар избор за вечера се супи од зеленчук, порција интегрални житарки (киноа, тестенини, кафеав ориз) и зелени салати;
Заменете ги омилените слатки со овошје со низок гликемиски индекс;
„Зависноста од шеќер“ е повеќе психолошка и може да биде поврзана со „недостаток на благосостојба, депресија или феномен на компензација“;
Го измами мозокот да го замени шеќерот со засладувач кој го имитира неговиот изглед и се администрира на ист начин. На пример, ксилитол. Можете да изберете десерти засновани на ксилитол, пупка или лесен сладолед, бидејќи е идентичен со шеќерот, а единствената разлика е во калориската содржина, што е 40% помала и гликемискиот индекс од само 7.
Создадете дневник за храна за да запишете сè што јадете, и ова ќе ви помогне да го видите напредокот што го постигнувате.

Ксилитол: здравствени придобивки

Ксилитол и дијабетес. Ксилитолот не содржи фруктоза и има незабележливи ефекти врз шеќерот во крвта и инсулинот. За луѓето со дијабетес, предијабетес, дебелина или други метаболички проблеми, ксилитолот е одлична алтернатива на шеќер.

Ксилитол и здравје на забите. Многу стоматолози препорачуваат гума за џвакање, која има ксилитол како засладувач, а причината е многу добра. Истражувањата покажаа дека ксилитолот го забрзува здравјето на забите и помага да се спречи расипувањето на забите. Еден од факторите на ризик за појава на шуплини е оралната бактерија наречена Streptococcus mutans, која е одговорна за здравјето на забите.

Ја зголемува количината на колаген. Колагенот е најзастапен протеин во организмот и се наоѓа во огромни количини во кожата и когнитивните ткива. Истражувањата покажаа дека ксилитолот помага во зголемување на производството на колаген, што ги забавува ефектите против стареење на кожата.

Ве заштитува од остеопороза. Ксилитолот може да ве заштити од остеопороза, бидејќи помага да се зголеми обемот на коските и содржината на минерали.