CSID Што се случува Доктор 10 совети од личен тренер кој изгубил 70 кг - CSID Што
На 25-годишна возраст, eо Бернштајн имал 154 килограми. Диетите не вродија со плод. Потоа, тој одлучи да воведе во неговиот живот неколку едноставни навики кои, на крајот, доведоа до важни промени во неговиот изглед, но и во неговата самодоверба. Во моментов eо работи како личен тренер и им помага на луѓето да направат подобар избор за здрав начин на живот.
Еве 10 совети како да му помогнете на eо да изгуби 70 килограми, објавени на Brightside.me.
1. Престанете да трошите течни калории
Најдобро е да се избегнуваат газирани пијалоци, сокови и засладени чаеви. Ако ова е единствениот совет што ќе одлучите да го следите, откријте дека може да ви помогне да изгубите 22 килограми за три месеци, ако сте навикнати да јадете пијалоци со шеќер. Понекогаш, без да сфатите, можете да пиете 2.000 калории за еден ден.
2. НЕ консумирајте полу-подготвени производи во канцеларија
И, одберете пакет домашна храна!
3. Поминете помалку време во сообраќајот
Велосипед може да ви помогне да заштедите драгоцено време што инаку би го изгубиле во сообраќајот. Слободното време можете да го поминете во готвење здрави оброци и вежбање.
4. Научете да готвите
И уживајте во оваа способност. Интернетот е полн со рецепти, имате многу избор за готвење или можете да се пријавите на курс и да запознаете нови луѓе.
5. Обидете се да ја разберете важноста на органската храна
Подобро е да се изберат свежи производи од локалните производители - за нивниот вкус, но и за потенка фигура!
6. Купете си куче
Утринска прошетка со вашиот нов кожен пријател е една од најдобрите работи што можете да ги направите за да го забрзате метаболизмот и мозочната активност. Не мора да купувате куче - најважно е да пронајдете мотивација и да одите наутро на прошетка.!
7. Купете органска храна
Ова не значи дека треба да го поддржувате движењето против генетски модифицирани производи - тоа е едноставно усвојување навика за купување поквалитетна храна. Вистина, органската храна може да изгледа поскапа, но штом се откажете од полупроизводи, вашиот буџет ќе се врати во нормала.
8. Обрнете внимание на квалитетот на месото
Би било одлична идеја ако можете да го зголемите бројот на вегетаријански оброци - тоа значи повеќе зеленчук, овошје, ореви, семиња, житарки или мешунки. Ако не сте подготвени да се откажете од месото, обрнете внимание на неговиот квалитет и потекло.
9. Откажете се од односите што ве држат на место
Откако раскина со својата поранешна сопруга, eо повторно го изгради својот живот и ја сфати важноста на здравата врска. Нема потреба да се однесувате толку радикално. Сепак, секој има односи на кои треба да им се стави крај.
10. Променете се физички и психички
За да не ја вратите тежината, треба да направите повеќе освен тренинзи и правилна диета. Менталната работа е важна: од самиот почеток, од откажување од некои стари навики до моментот кога ќе се чувствувате како нова личност.