CSID Што се случува Доктор 12 трикови за да имате здрави гради - CSID Што се случува Докторе
Во книгата Божиците остануваат млади засекогаш, гинекологот Кристијан Нортруп нуди неколку совети за одржување на долгорочно здравје на градите.
Допирајте ги градите со loveубов, редовно
Кога ги допирате градите, им ја испраќате енергијата на срцето. Познато е дека од ембрионалниот период ткивата на раката се поврзани со оние што ќе го формираат срцето. Масажата на дојка ќе ја зголеми циркулацијата на лимфата и крвта во овие ткива, донесувајќи им кислород и хранливи материи. Оваа масажа правете ја под туш секој ден, освен ако не ви дијагностицираат карцином.
Препознајте ги и искрено изразете ги своите чувства
Забележете кога имате тенденција да ја избегнувате вистината Дали го правите тоа за да направите другата личност да се чувствува добро, грижејќи се за своите чувства наместо за вашите? Обидете се редовно да ја култивирате вашата способност да го кажувате она што го чувствувате.
Оди со слободни гради
Бидете сигурни дека не можете да градите цел ден, особено навечер. Ако имате ќерки или внуки, научете ги дека здравјето на градите е добро. Ако се плашите дека побрзо ќе ви паднат градите, откријте дека нема докази за тоа. Потребата од носење градник или градите за поддршка, особено кога вежбате вежба е културен мит измислен, веројатност, од производител на корсети пред некое време. На крајот на краиштата, градниците се моден додаток, во никој случај медицински апарат.
Редовно чувствувајте ги градите
Обрни внимание на сите симптоми што ги чувствувате во градите, што би сугерирало потреба за хормонална рамнотежа. Засилените гради често се знак на под-оптимално ниво на јод или високо ниво на естроген.
Тој редовно се поти
Потењето е компонента на природниот систем на организмот за детоксикација и намалување на нивото на кортизол. Вежбањето ви помага да одржувате здраво ниво на естроген и други хормони.
Редовното вежбање го намалува ризикот од рак на дојка, веројатно затоа што ја намалува количината на телесни масти, а маснотиите можат да предизвикаат вишок естроген. Според големо истражување, слабите жени кои редовно вежбаат најмалку 4 часа неделно имаат помал ризик од рак на дојка.
Обезбедува дневно внесување на витамин Д3
Потребен ви е дневен внес од 2000-5000 IU во форма на додатоци или изложување на сонце. Имајте на ум дека повеќето жени имаат потреба од додатоци дури и ако редовно се изложени на сонце. Направете тест за витамин Д за да видите какво е нивото во вашето тело. Оптималното ниво е помеѓу 40-80 ng/ml (да речеме 100-150nmol/L), а истражувањата покажуваат дека нивото од 52ng/ml го намалува ризикот од рак на дојка за половина во споредба со нивото од 13 ng/ml.
Јади здраво
Обидете се да имате диета со низок гликемиски индекс и количина на растителни влакна и растителни масти. Вклучете во вашата исхрана зеленчук со влакна - зелка, брокула, куркума, лук, кромид, домати, кеale и друг зеленчук од семејството зелка. Уживајте во ореви и лен, коноп и семе од чиа. Јадете риба или земајте додатоци со рибино масло за да добиете доволно омега 3 масни киселини (и тие го намалуваат ризикот од рак на дојка)
Земете антиоксиданси, особено витамин Ц.
Д-р Кристијан Нортруп препорачува дневно внесување помеѓу 1000 и 5000 витамин Ц, витамин кој ефикасно ќе ги неутрализира слободните радикали.
Коензим Q10
Ниските нивоа на коензим Q10 се поврзани со рак на дојка, а малку жени имаат доволно во исхраната. Месото од орган го содржи овој чудесен коензим, но органелите не се многу присутни на трпезата на луѓето.
Потребни се 10-100 мг/ден или 70-100 мг/ден ако постои зголемен ризик од рак на дојка. Ако земате лек заснован на статин за да го намалите холестеролот, земете додаток на коензим Q10, бидејќи статините го намалуваат нивото на оваа важна хранлива материја.
Земете додаток на јод
За оптимално здравје, на градите им требаат 3 мг јод дневно, а на телото му требаат уште 9 мг. Најдобри извори на јод се алги и органски јајца. Јодираната сол, подобро од ништо, не е најдобриот извор на јод бидејќи јодот има тенденција да испарува од сол.
Пијте во умерени количини или воопшто
Алкохолот (една чаша или повеќе на ден) го зголемува ризикот од рак на дојка. Ризикот може да биде уште поголем кај жени кои земаат хормонски третман. Алкохолот ја блокира способноста на фолна киселина (витамин Б-комплекс) да ја поправи ДНК.
Ако пиете, земете додаток со комплекс Б и запомнете дека здравјето значи радост, а не зависност. Плус пиење чаша вино за придружување на вкусен оброк е различно од пиење чаша за гаснење на тага и вознемиреност.
Пушењето го зголемува ризикот од рак на дојка. Постојат безброј студии кои препорачуваат да се откажете од пушењето што е можно побрзо поради штетните ефекти на никотинот.