CSID Што се случува доктор 4 грешки што ги правите кога се храните здраво - CSID што се случува
Одлучивте да живеете здрав живот, да вежбате, да диете, да спиете повеќе и да се откажете од шеќерот. Но, дури и под овие услови, постојат неколку работи што ги правите во врска со храната, а не знаете колку се штетни. Направивме список со овие:
Претерувате со овошје и зеленчук
Можеби мислите дека нема такво нешто како премногу овошје и зеленчук и дека диетата што ги содржи, дури и исклучиво, е здрава. Само што не е така. Прво на сите, овошјето содржи шеќер. Да, не е направено од тоа, но сепак е шеќер, па затоа се препорачува да се ограничите на користење на нив како закуски помеѓу оброците. Ако сакате да не се сомневате во вистинскиот дел од храната што ви обезбедува есенцијални хранливи материи, имајте го предвид ова правило: во чинијата мора да имате половина зеленчук (по можност што е поразновиден во боја), сфера на протеини и една четвртина од цели зрна. . Ако го следите ова правило, сигурни сте дека имате правилна диета.
Јадете сите чудесни јадења
Дали ке k, гоџи, алги или друга храна за која сте чуле, може да направи чуда за вашето здравје во вашата дневна исхрана? Па, не претерувајте, бидејќи има парична казна од монетата и последиците од злоупотреба на таква храна се многу непријатни. Имајте на ум дека ги немате сите здравствени проблеми што оваа храна би требало да ги подобрува, а ниту вишокот не е добра работа, дури и кога станува збор за здрава исхрана. Секогаш имајте на ум дека умереноста е клучот за здрав живот, затоа ограничете се на урамнотежена исхрана со основни работи и многу чудесна храна.
Јадете премногу ореви и семиња
Имајте на ум дека некои намирници го менуваат дејството на лековите
Ако се лекувате, од кој било вид, имајте на ум дека некои намирници што често ги јадете може да се мешаат во лековите што ги земате, затоа кажете му на вашиот лекар за вашите навики во исхраната, дури и ако се здрави. На пример, ако сакате грејпфрут и го консумирате секој ден, треба да знаете дека нема добра врска со голем број лекови. На пример, ако земате статини, лекови кои помагаат во намалување на холестеролот, треба да знаете дека грејпфрутот придонесува за многу голема апсорпција, а со тоа и за поинтензивни несакани ефекти. Покрај тоа, постојат лекови чија ефикасност се намалува доколку ги консумирате истовремено со вкусниот агрум, поради што, ако сте fanубител на грејпфрут, информирајте го вашиот лекар за да утврди до кој степен лекот ќе влијае на неговата потрошувачка.