CSID Што се случува Доктор 4 здрава храна што не се препорачува да јадете дневно -
Суштински дел од секој здрав начин на живот е да пронајдете храна со висока хранлива вредност што ја уживате јадејќи. И кога ќе ги пронајдете, вашиот инстинкт е да ги јадете што почесто, особено затоа што список на здрава храна ви го олеснува животот, од шопинг до планирање оброци.
Но, како што веќе забележавте, тоа е сорта што дава вкус на животот. Ова исто така важи и за здрава храна. Важно е да се јаде широк спектар на храна за да има пристап до разни витамини, минерали и антиоксиданси, а да не го спомнувам фактот дека разновидната диета придонесува за губење на тежината и одржување на телесната тежина подолг период, според а неодамнешна студија.
Еве список од четири намирници кои не треба да ги јадете дневно, дури и ако се здрави и зошто е добро да го сторите тоа.
Пушен лосос
Лососот е несомнено супер храна. Но, кога се пуши, мора да има некои ограничувања во неговата потрошувачка. Пушената риба генерира полициклични ароматични јаглеводороди, што на долг рок може да го зголеми ризикот од рак. Ова е причината зошто се препорачува да се јаде пушен лосос не повеќе од двапати неделно. Добриот дел е што можете да јадете свеж лосос онолку пати колку што сакате, но на пареа, печени или на скара.
тон
Постојат многу причини зошто обожавате туна: би јаделе суши 10 пати на ден, би го ставиле во највкусните салати, па дури и да направите омлет од туна. И во најголем дел имате причини да ви се допаѓа: вкусен е и здрав и важен извор на протеини, минерали како железо, калциум, цинк и магнезиум. Но, поради фактот што може да има висока содржина на жива, не е препорачливо да го консумирате секој ден, особено ако сте бремени или доите. Ограничете се на дел или два неделно, така што вашето здравје не влијае.
Кокосово масло
Кокосовото масло е вистинско чудо за здрав живот, но тоа не значи дека треба да го консумирате секој ден. Кокосовото масло е заситена маст, но изобилува со триглицериди со среден ланец, кои помагаат во намалување на холестеролот и триглицеридите. Проблемот е во неговата висока калориска густина, лажица кокосово масло кое содржи 121 калорија, поради што не се препорачува вишок потрошувачка. Вистинската количина за да се избегне прекумерна тежина е максимум две лажички на ден.
Месо на скара
Кога месото, говедското, свинското, дамките или пилешкото се готват на високи температури, како во случајот на скара, може да се создадат канцерогени соединенија како хетероциклични амини, па затоа се препорачува да се ограничи неговата потрошувачка. Овие соединенија не се наоѓаат во зеленчук на скара, затоа алтернативно месо на скара со зеленчук подготвен на овој начин. Американскиот институт за истражување на рак препорачува да се јаде само еден дел од месо на скара неделно.