CSID Што се случува Доктор 5 означува дека пиете премногу кафе - CSID Што се случува Доктор
Немавме намера во овој напис на кој било начин да го обвинуваме прекрасното кафе што не придружува секој ден на работа, но сакаме да привлечеме внимание на некои знаци што ни ги дава нашето тело кога ја злоупотребуваме оваа корисна течност.
Покрај сувоста на устата и чувството дека можете да поместите планини, вишокот кафе дава и некои непријатни симптоми кои треба да ги земете предвид. Еве ги оние!
5 знаци дека пиете премногу кафе
Нервоза и забрзано чукање на срцето
„Кофеинот ги блокира рецепторите на аденозин и ги вознемирува нивоата на адреналин, допамин и глутамат, создавајќи состојба на возбуда, раздразливост и вознемиреност, како и забрзано чукање на срцето“, вели тој. Мајкл Јаса, невробиолог на Универзитетот во Калифорнија.
Решението: намалете ја количината на кафе или преминете на кафе без кофеин, особено ако сте склони на срцеви заболувања.
Замор и поспаност во текот на денот
Дури и ако шолја кафе во раните утрински часови нè вклучи, не е исто ако вообичаено консумираме 3-4, па дури и повеќе шолји кафе во текот на денот.
Студија објавена во списанието Neuropshychopharmacology покажа дека вишокот кофеин може да има точно спротивен ефект, што значи дека може да не остави слаби, намалувајќи ја продуктивноста и промовирајќи ја дремливоста.
„Многу луѓе се потпираат на кафето за да се справат со долг ден во канцеларијата, но не знам дека тоа, ако се консумира прекумерно, им дава лажно чувство на енергија“, вели тој. Enена Брадок, спортски нутриционист.
Решението: земете ја енергетската доза од храна, особено за појадок. Некои опции се: овесна каша со цимет и ленено семе, тортилја од интегрално брашно со путер од кикирики и ѓумбир, пире од банана со путер од кикирики и парчиња темно чоколадо, хумус со бадеми и брокула, омлет со спанаќ и паста од авокадо.
Или да уринирате или да… број 2. Кафето е диуретик, што значи дека мочниот меур ќе треба почесто да се испразнува. За да избегнете таков проблем, земете здрава ужинка кога уживате во еспресото. Храната го забавува протокот на течности низ желудникот и дигестивниот тракт, и на крај вашиот мочен меур ќе биде помалку „бучен“.
Од друга страна, кафето има и лаксативно дејство, вклучително и кафе без кофеин. Околу 30% од потрошувачите се соочуваат со итна потреба да одат во тоалет за да извршат нужда кратко време по пиењето кафе. Научниците сè уште не научиле што ја предизвикува оваа потреба, но се верува дека стимулативниот ефект на кофеинот врз цревата и дебелото црево има влијание во овој процес. За да не доведете во неволја во погрешно време, консумирајте црно кафе без додадено млеко и шеќер и комбинирајте го со парче тост.
Националниот институт за здравство на САД утврди дека вишокот кафе е една од првите три причини за замор на очите. Според истражувањето на научниците од универзитетот Јорк, кофеинот го стимулира лачењето на серотонин и норадреналин, невротрансмитери кои промовираат мускулни контракции и ги возбудуваат нервите.
Не можете да заспиете
Ако имате навика да го испиете последното кафе на крајот од програмата, немојте да се изненадите што тешко дека ќе можете да ставите ресница на трепките. Истражувањата покажуваат дека шолја кафе испиена 6 часа пред спиење го нарушува деноноќниот ритам на вашето тело. Така, ќе внимавате на идовите неколку минути или часови се додека не заспиете, а спиењето воопшто нема да биде одмор, бидејќи, запомнете, кафето има диуретично и лаксативно дејство и ќе направите многу патувања во бањата. Решението: пијте кафе само во првиот дел од денот, под никакви околности навечер.