CSID Што се случува Доктор 5 причини зошто ви треба тренинг за сила за слабеење
Досега учествувавте на над илјада часови по аеробик, сонувате за секој потег и ги знаете сите тренери напамет, но резултатите доцнат.?
Тогаш, добро би било да го прочитате овој напис, затоа што ќе ви кажам точно кој е вашиот проблем и какви промени треба да направите за да започнете повторно да губите тежина.
Вистина е дека аеробикот троши најмногу калории за време на тренингот и секако калорискиот дефицит е главно одговорен за слабеењето. Тогаш очигледно решение е да учествувате на што повеќе часови по аеробик и да јадете што е можно помалку. Колку и да звучи интуитивно, јас дополнително ќе објаснам зошто овој план ќе работи само за вас на почетокот на процесот на слабеење.
5 причини зошто ви треба тренинг за сила:
Сигурно сте слушнале за базалниот метаболизам и неговата важност при слабеењето. Базалниот метаболизам ги вклучува сите калории потрошени од вашето тело во мирување, од неволни срцеви отчукувања, правилна функција на мозокот и одржување на мускулниот тонус. Сето ова троши калории, па дури и многу. Еве ја најголемата количина калории потрошени во текот на денот, од вкупните калории што ги троши вашето тело дневно, околу 75% се претставени со базален метаболизам.
така, вашето тело може да изгуби тежина самостојно ако го пуштите. Зошто го велам тоа? Бидејќи мускулната маса е тесно поврзана со базалниот метаболизам. Колку повеќе имате, толку повисок ќе биде вашиот базален метаболизам. Значи, вреди да се инвестира малку време и во обука за сила.
- Ефикасно наспроти неефикасно
Нашиот кардиоваскуларен систем е еден од најефикасните системи при користење калории како гориво. Но, дали сакаме зголемена ефикасност во процесот на слабеење? Се разбира не! Ефикасност значи дека вашето тело ќе ги искористи тие калории на најефикасен начин за извршување на механичка работа, но ние не го сакаме тоа, ние сакаме да потрошиме што е можно повеќе калории во најкус можен рок. Ако ова е ваш случај, тогаш треба да разгледате и тренинг со тегови.
- Закон на Дарвин
Опстанок на најсилниот, нели? Ова објаснува зошто човекот успеал брзо да се прилагоди на неповолните услови, па дури и да напредува во најтешките клими на земјата. Вашето тело постојано се прилагодува, дури и од ден на ден, на предизвиците што му ги фрлате. Дали се сеќавате како помина вашиот прв час по аеробик? Сигурно сте биле уморни по првата серија.
Вашето тело се прилагоди заедно со дразби и зголемена отпорност на напор. Во исто време, тој научи како да троши што е можно помалку калории за да вложи ист напор. Најдобар начин да се избегне ова е да се комбинираат часовите по аеробик со тренинг за силата една недела.
- Шеќерна комора
Вашите мускули се оставата, чајната кујна, каде што вашето тело чува вишок гликоген што произлегува од тежок оброк. Покрај мускулите, гликогенот се чува и во црниот дроб и масните клетки како маснотии. Сигурно не го сакате тоа. Обука за сила се користи како главен извор на енергија гликоген складиран во мускулите, што значи дека вашето тело ќе претпочита ова место за складирање на штета на масните клетки кога јадете премногу преработена храна.
- Заштедете време
Многу е точно дека аеробниот тренинг троши повеќе калории за време на тренингот, но тренингот со сила и особено H.I.I.T ќе потроши повеќе калории во првите 24 часа по завршувањето на тренинг сесијата. Ако интензитетот е доволно висок, ќе потрошите повеќе калории без да поминете десетици часа во теретана. Обучете паметно!
Програмата Слим со Сербан користи комбинација на обука за ХИИТ (мисии) и постојан аеробик. Откривме дека овој концепт е најдобрата алтернатива за луѓето кои сакаат здраво да ослабат и да одржуваат долгорочни резултати. Дојдете и тестирајте ја нашата програма, регистрирајте се на страницата и искористете ја првата бесплатна сесија.