CSID Што се случува Доктор 8 причини зошто не можете да престанете да јадете - CSID Што се случува

Чувството на глад се јавува кога телото ја потрошило целата енергија добиена од храна, а нивото на гликоза и инсулин во крвта почнува да опаѓа, но има многу фактори, некои изненадувачки, кои можат да влијаат на појавата на желбата за јадење.

Апетитот се контролира преку a хормон наречен грелин, но има многу работи што можат да го нарушат овој процес на контрола на апетитот.

Студија на истражувачи во Универзитет Абердин во Лондон покажува дека мозочните клетки одговорни за контрола на апетитот забавуваат како што стареат луѓето, што на крајот доведува до зголемување на телесната тежина од средната возраст. Ова се објаснува со фактот дека чувството на „полн“ е потешко да се инсталира, што ги тера луѓето да јадат повеќе.

Причини зошто сте гладни цело време

Релативно прифатена работа е дека луѓето се чувствуваат погладни кога се уморни, но овој ефект е малку покомплициран за жените. Студија од 2011 година на американски истражувачи од Универзитет Колумбија изгледа како луѓето кои не спијат доволно, јадат 300 калории повеќе на ден, во споредба со оние кои одмараат колку што им требаат.

Ова е затоа што телото произведува повеќе грелин кога луѓето не спијат доволно. Сепак, истата студија покажа дека, во случај на жени, чувството на глад во исти услови на спиење е малку поизразено отколку кај мажите. Ова доведува до внес на калории до четири пати поголем отколку кај мажите.

„Можно е кога сме будни, на телото му треба повеќе енергија за да ја одржи будноста и поради тоа на телото му треба храна“, вели тој. Професорот Расел Фостер, директор на Институтот за невронаука за спиење и деноноќно на Универзитетот во Оксфорд. „Се чини дека на телото му се потребни јаглени хидрати и шеќери, како што се леб и слатки, кои се храна чија енергија брзо се ослободува“, вели Расел Фостер.

Проблемот на „јадење во бегство“

Ако имате тенденција да јадете сендвич наутро додека трчате по скалите и по улицата за да не доцните на работа или на ручек, овие работи може да направат да се чувствувате погладни. Овој начин на јадење појадок и ручек ги тера луѓето да јадат побрзо, така што нема доволно време за да се активираат хормоналните сигнали на состојбата на „ситост“.
Експертите го велат тоа чувството на ситост се поставува за само 20 минути по оброкот, па ако јадете брзо и во бегство, овој процес е нарушен и секогаш се чувствувате гладни.

Менопаузата го зголемува апетитот кај жените

Флуктуациите на нивото на прогестерон во периодот пред менопаузата го зголемуваат апетитот на жените. „Нивото на прогестерон варира помеѓу две и пет години пред менопаузата, и се чини дека ова влијае на апетитот“, вели тој. Лејла Хана, гинеколог.
Прогестеронот ги релаксира мазните мускули на телото (оние што контролираат органи како што се мочниот меур или гастроинтестиналниот тракт). Како што се зголемува неговото ниво, така се зголемува и потребата за енергија, па оттука и зголемениот апетит. Сепак, Лејла Хана вели дека по почетокот на менопаузата, овој ефект има тенденција да исчезне.

Апетитот исто така може да биде знак на бременост

„Бременоста е период во кој телото произведува нови ткива, неопходни за развој на ембрионот“, објаснува лекарот Udeуда Гунасекера, што покажува дека е сосема нормално бремените жени да јадат повеќе, имаат потреба од повеќе енергија.

Антидепресиви и антиалергиски лекови може да го зголемат апетитот

Добро е познато дека луѓето јадат многу малку кога се во депресија, правејќи темни чувства и мисли ги тера да не размислуваат воопшто за храна. Сепак, третманот со антидепресиви, особено оние што содржат миртазапин, може да го стимулира гладот.

"Антидепресивите ја нарушуваат функцијата на хипоталамусот, делот од мозокот одговорен за контрола на апетитот, и поради тоа апетитот може да се зголеми кога луѓето земаат антидепресиви “, објаснува психијатар atонатан Чик, медицински директор на Центарот за рехабилитација во Замокот Крег во Пиблшир, Шкотска.

антихистаминици, пропишани од лекари за алергии и земени од многу луѓе против треска од сено, тоа влијае и на хипоталамусот. Ефектот на овие лекови за алергија врз апетитот има тенденција да биде кумулативен, што значи дека луѓето кои ретко земаат антихистаминици нема да доживеат зголемување на апетитот поради ова.

Нема решение за борба против зголемениот апетит предизвикан од третман со лекови, но добро е да се знае дека тоа може да се случи, што може да помогне во самоконтрола поврзана со бројот на калории во дневната исхрана.

Негативните вести можат да бидат виновни за зголемениот апетит

Истражувачи од Универзитет во Мајами велат весниците кои многу зборуваат за економските тешкотии можат да ги натераат гледачите да јадат повеќе.

Студија од 2013 година покажа дека луѓето кои биле изложени на „тешки периоди“ пораки јаделе повеќе храна кога им било кажано дека имаат многу калории отколку волонтерите кои биле неутрални. Кога групата гледачи кои ги гледале негативните вести добиле храна за која им било кажано дека немаат многу калории, волонтерите јаделе 25% помалку храна.

Истражувачите веруваат во тоа ефектот се должи на инстинкт на преживување, што се активира кога луѓето ќе слушнат за проблематична иднина.

Виновните задоволства дополнително го поддржуваат апетитот

Дали ве искушува парче чоколадо? Потоа уживајте во тоа затоа што експертите откриле дека кога луѓето се чувствуваат виновни за пријатно искуство, самата вина станува пријатна, охрабрувајќи ги да продолжат.

Во студија спроведена во 2012 година на илјада луѓе од страна на истражувачи од Универзитет Северозапад, во Чикаго, експертите им дадоа слатки на волонтерите и ги натераа да се чувствуваат виновни пред да ги јадат. Оваа група волонтери конзумирале повеќе слатки и повеќе пати отколку групата што не била создадена да доживее чувство на вина.

Нервниот центар што го контролира апетитот е во непосредна близина на регионот одговорен за расположението - лимбичкиот систем - и поради ова расположението може да влијае на апетитот.

Мобилниот телефон и таблетот влијаат на метаболизмот

Светло сината светлина што ја емитираат уредите како што се паметни телефони и таблети, може да биде причина за зголемување на апетитот, според истражувачите, кои заклучиле од студија оваа година дека изложеноста на овој вид светлина може да го зголеми апетитот. неколку часа, дури и за луѓе кои штотуку јаделе.

Експерти од Универзитет Северозапад Тие исто така откриле дека волонтерите кои биле изложени на студена светлина на нивните телефони имале промени во метаболизмот, со високо ниво на гликоза во крвта и инсулин.

Можно објаснување за овој ефект на сината светлина е дека, ноќе, тоа го нарушува внатрешниот часовник на телото, што има улога во контролирање на потребата од јадење. Природната светлина содржи многу бои, вклучувајќи ја и сината, последната е најсилниот сигнал за мозокот да комуницира без разлика дали е ден или ноќ.