CSID Што се случува доктор Диетата во супермаркет лесно губи тежина со она што го имате во фрижидерот! CSID Што ако

Диета со зелка, диета со овошје и зеленчук, диета Дукан, палео, цртичка, диети, диети, диети… килограми? Сеуште тука!

Ако пробавте сè, од вегански диети до диети базирани на протеини во месо, а како за почеста диета?

Диетата во супермаркет се фокусира на хранлива храна што се наоѓа во кој било супермаркет и вклучува три категории на мени: 1200 калории („Воен камп“), 1500 калории („Продолжете да губите тежина“) и 1800 калории („Одржување на тенка фигура ").

Како работи?

Образложението на програмата е да се комбинира низок внес на калории, како резултат на контролирана диета, со зголемена потрошувачка на енергија, поради редовно вежбање.

Храната богата со маснотии или шеќер, "празни" калории и многу засладени пијалоци е забранета, додека јаде зеленчук и овошје богато со растителни влакна, нискокалорично и во вид на "награда за храна".

Првите две недели од менито 1.200 калории се силен почеток на слабеењето. Втората и третата фаза на оваа програма со висока содржина на влакна, нискокалорична, висока содржина на шеќер и малку шеќер му олеснува на лицето што ја следи оваа диета да усвои соодветни навики на јадење и физичка активност, засновани на полот и тежината, за посакуваната цел без мачното чувство на глад.

Добрите и лошите страни

Практичен, научен и директен пристап кон губење на тежината, Супермаркетската диета нуди реални упатства што ќе ви помогнат да прифатите здрав начин на живот и не е само минлива мисла.

Листите за размена воведени за регулирање на големината на порциите и бројот на калории вклучуваат оброци за кои не е потребно многу време за подготовка (5-20 минути), но нудат разновидност и рамнотежа на хранливи материи.

Програмата е доказ дека можете да го наполните оставата, чајната кујна со хранлива храна и да подготвите оброк што ќе го задоволи целото семејство. Како минус, сепак, потребно е трпеливост и упорност, бидејќи резултатите не се веднаш.

Целата храна од оваа диета може да се најде во која било продавница за храна, менијата не се скапи и лесно може да се подготват дома.

Тоа е соодветно за вас?

Диетата во супермаркетите ќе им се чини привлечна на луѓето кои сакаат балансиран пристап кон напорите за одржување здрава тежина. Децата исто така можат да ја следат оваа диета, под услов храната и порциите да бидат соодветни за нивната возраст.

Пример мени за три дена:

Појадок: топли житни култури, млеко, овошје, ореви, кафе или чај
Ручек: супа од домати, салата од туна и бел грав, вода
Вечера: стек на скара, печен компир, зеленчук, избрана салата, јогурт, вода
Ужина: обезмастено млеко со чоколадо, сува торта

Појадок: вафла со овошје, млеко, кафе или чај
Ручек: супа од печурки, салата од Валдорф и мисирка, вода
Вечера: филе мињон, зрели домати, пире од компири, грашок, салата од спанаќ со јагоди
Ужина: Бисквити од брашно од интегрално брашно со пушен лосос

Појадок: пијалок крем од праска, тост, кафе или чај
Ручек: супа од леќа, овошна салата, тост, кафе
Вечера: пржен лосос (со глазура од мед и вар), леб со лук, брокула, боранија, избрана салата со ореви