CSID Што се случува доктор Големи грешки во слабеењето
Многу жени избираат да изгубат вишок килограми со појаси за слабеење од гром. Па, ова не е добро долгорочно решение за да се добие добра форма. Ризван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, ги објаснува 5-те грешки што многумина ги прават при изборот да следат ваква диета.
Се надевате на резултати преку ноќ. „Не обидувајте се да изгубите месец ослабена во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина, да го забавите метаболизмот и кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе ги зголемите изгубените килограми. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да стигнете до целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас. Ние осигуруваме дека во Бодишајп подготвивме програма за обука и персонализиран план за исхрана за секој од нив и го комбинираме сето ова со тренерски сесии за да најдеме мотивација и трпеливост да поминеме низ здрав процес на слабеење “, објаснува специјалистот.
Вие гладувате. Штом телото одеднаш се лиши од хранливи материи, секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Потребно е смиреност и трпеливост за да напредувате од недела во недела и да се обидете да ја елиминирате една од „забранетата храна“ една по една.
Вие не се движите. Lивеењето здраво или слабеењето не значи само диета. Вишокот килограми и целулитот поради седечкиот начин на живот нема да се откажат лесно само преку „диета“. Потребно ви е движење! Ако не можете да си дозволите личен тренер, можете да одите на групни часови. Не заборавајте да вежбате во вашиот секојдневен живот: не земајте лифт, одете по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро кога ќе се разбудите по мало освежување, направете 20 апс.
Пресметајте ги калориите. Постигнувањето на одредена калориска цел не секогаш ни помага во процесот на слабеење.
„На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие „калории“. Затоа, избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, не само храна со малку калории “, објаснува Ражван Стратулат.
Не се наградувате. Запомнете дека, од време на време, заслужувате „награда“, бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали станува збор за „задоволство од вина“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксациона масажа. Овие „бонуси“ доаѓаат како контролен пункт на патот кон „силуетата од соништата“, објаснува специјалистот.