CSID Што се случува Доктор Грин за тело и душа рестартирајте го вашето тело! CSID Што се случува
Уживавме во снегот оваа зима, кој исто така ги изми „гревовите“ на градовите оптоварени со издувни гасови и прашина. Но, се засолнивме и во фрижидери затоа што можевме да се справиме само со потребата на организмот да ја регулира својата температура преку зголемен внес на калории. Ако спортот и ладното одење ги надоместија ексцесите, не е проблем.
Но, ако претпочитаната активност беше сквотирање под јорганот, тогаш итно е потребен преглед на кулинарско и спортско однесување. И сонцето и предвремената топлина создадоа совршен изговор за да направат радикални промени во животниот стил. Познато е дека повеќето клетки во нашето тело се обновуваат со децении, па не би било лошо да им се подадеме рака преку детоксикација, диета, релаксација и спорт.
детоксикација
Секогаш кога сакам да направам паметни промени во мојата исхрана, кои понекогаш стануваат премногу повторливи или премногу досадни, знам дека сум безбедна ако го прочитам томот „Здравствени вкусови“ на нутриционистката Михаела Билиќ. И поглавјето посветено на пролетната диета ме потсети зошто одеднаш, откако се загреа времето, исчезна мојот претеран апетит и повторно се активираше желбата да се шета што е можно повеќе.
Во суштина, високата светлина и температурите имаат корисен ефект врз нервниот систем, топлината го инхибира нервниот центар на глад, а под благотворното влијание на сонцето се јавува потреба за движење на отворено. Благосостојбата ја зазема компулсивната потреба за јадење, денот се зголемува и имплицитно ги зголемува секретите на кортизол, тестостерон и пролактин кои ги прават изгорениците подобри.
Очигледно, немате илузии дека можете да јадете во секое време, но сега светлината ја намалува потребата за колачи и други добрите. Значи, време е повторно да ги откриеме пазарите, локалната храна и ако сè уште не сме го сториле тоа, да го исчистиме нашето тело малку од сите токсини што можат да ја нарушат оптималната регенерација на клетките.
А. лек за детоксикација за 3 дена е достапно за секого: Пробав еден со сокови на почетокот на јануари и решив да го повторам. За тоа време, пиев 3 литри сокови од зеленчук и овошје на ден, со мали голтки лимон, ѓумбир, гоџи, црн пипер, сируп од агава, спанаќ, јаболко, целер, краставица, магдонос, грејпфрут, ананас, нане, кеale, цвекло, моркови, индиски ореви, урми, ванила во прав, цимет и банана. Станува збор за сокот It лек, вистинска инфузија на витамини и минерали. Фактот што ги испив во форма на сок беше предност за организмот.
Доктор Михаела Билиќ тој ми објасни зошто: практично кога го олеснив варењето на организмот, тој се концентрираше на други системи и органи за да ги зајакне. И присуството на сок од цвекло во лекот, му даде на црниот дроб поттик за чистење, добро познато дека ова е лабораторија за обработка на токсини во телото.
Изгубив 1,5 килограм за 3 дена, но од сето ова изгубив 800 грама вода и мускул, што ме натера да размислувам, но ме натера повторно да го анализирам внесот на протеини. Така, добив поволно мислење да набудувам еден ден детоксикација неделно, со помалку калории, но не помалку од 1.000, со многу зеленчук, овошје и сокови. Но, во исто време, решив да бидам повнимателен и да ја почитувам потребата од 0,8-1 g протеини за килограм телесна тежина потребни за секој здрав возрасен човек.
Зеленчукот оди добро со млечните производи
Совет на нутриционистите е повторно да ги откриете пазарите и полиците со локални производи што е можно поприродни. Зелената е бојата што се носи на која било чинија во пролет: тоа е знак дека се храниме здраво, дека обезбедуваме внес на витамини, минерали и железо.
Но, тоа е, исто така, бојата што сигнализира најмногу асортимани на органска храна, кои не ги содржат сите оние пестициди и хемиски ѓубрива што ги сакаат сите специјализирани публикации и кои со акумулација во телото го наметнуваат тој периодичен детокс за кој се изјаснивме неколку редови погоре.
Значи првото на списоците за шопинг треба да биде спанаќ, зелена салата, стевија, коприви, кои имаат витамин Ц, бета-каротен, железо, калциум, калиум, магнезиум и многу други корисни елементи. Тие имаат лаксативно, диуретично дејство, го регулираат холестеролот и зошто да не го кажеме и вистинскиот, тие ја подготвуваат нашата фигура за летото. Лекарот Михаела Билиќ исто така препорачува лук и зелен кромид во пролетната диета, вистински природни антибиотици.
И класиците во кујната, копарот и магдоносот имаат многу железо, витамин Ц, антиоксиданти и вистински доблести за детоксикација. Зелката спречува задржување на водата во организмот, содржи витамин Ц, бета-каротен, растителни влакна, витамини од групата Б, што ја прави вистинска распнувачка crucвезда, особено во периодот пред појавата на градинарските зеленило. Враќајќи се на протеините, мора да признаеме дека зелената боја совршено се комбинира со млечни белки и белки. Значи, тие се добри само по зимата кога месото беше starвезда на дневните менија.
Млеко, јогурт, урда, матеница, изматено млеко, путер, урда треба да бидат вклучени во дневното мени и поради содржината на калциум и витамини како што се А, Д. Така, можете да го започнете денот со чаша свежо млеко или да го комбинирате со кафе за да го направите ритуалот за појадок вистинска инфузија на калциум и квалитетни протеини. И парче леб со вкусен путер може да го зголеми апетитот за започнување на дневните активности.
За закуска, можете да изберете јогурт, во кој можете да ставите лажичка мед или неколку одмрзнати бобинки. На ручек, неколку зеленчук на скара со паста за сирење може да биде совршена комбинација на влакна, калциум и протеини. И навечер, салата со прелив од јогурт и сенф може да ви помогне да заспиете без да почувствувате непријатност од обилните оброци со многу месо и тешки сосови. И, ако сакате да изгубите тежина, асортиманите со помала содржина на маснотии може да се комбинираат со вкусни салати за лесна вечера или ручек.
Имајте на ум дека млекото е докажано корисна храна во секоја диета, а неговата изведба вклучува и правилна хидратација на организмот, покрај внесувањето вода. Не заборавајте јајца, ефтини, лесни за подготовка, кои имаат 80 калории, квалитетни протеини и витамини А, Д, Е, заедно со минерали.
Ни јас не сум заборавил житарици, но треба да одвоиме половина час да уживаме во нив за појадок, интегрално брашно, со млеко, јогурт или зеленчук варијанти на бадеми и ориз. Домашниот леб исто така може да биде наш сојузник за ситост, но добро е да се ограничиме на парче на маса. А во однос на месото, светлосни опции се риба и мисирка, печени со сок од домати, сок од лимон, зелена боја, ѓумбир и црн пипер.
Тело и дух
Ако работите се јасни во врска со исхраната, сè што треба да сториме е да се фокусираме на телото и духот. Комплетен сет на тестови може да ни обезбеди информации за нашето здравје, како и ултразвук на стомакот, ултразвук на гениталиите, ултразвук на дојка, заедно со други тестови специфични за возраста (колоноскопија, мамографија и сл.).
Посетата на лекар не боли, особено затоа што сега има претплати на приватни медицински клиники што многу компании им ги нудат на вработените. Дури и сега, не би било лошо да ги искористите понудите на теретана, и ако буџетот не ви дозволува, прошетајте будно во паркот.
Извадете ги велосипедите од ќофтиња, ролерите од плакарот и направете движење активност за целото семејство. Масажа, обвивка со алги и антицелулитни серуми, сесија во аква-теретана може да ве освежат и да започнат да се подготвуваат за вашата летна фигура. Но, добра книга прочитана во парк или градина и малку духовно чистење се корисни.
Открив јогилатес, кој комбинира вежби со пилатес со медитација и решив да посветам поголемо внимание и да бидам посвесен дека не треба постојано да ме обземаат илјадници и илјадници мисли што ме одведуваат. понекогаш себе.
Со такви цели, пролетта може да биде само успех.