CSID Што се случува доктор Како да останете мотивирани - CSID Што се случува доктор
Мотивацијата може да биде проблем во современиот живот, исклучително чест, бидејќи повеќето од нас периодично се соочуваат со неговиот недостаток, обично кога ни треба повеќе за да останеме мотивирани, за да ги постигнеме нашите цели. Чувството на демотивираност доаѓа со чувство на вина, стагнација во личниот и професионалниот живот или едноставно состојба на лехамит. Од друга страна, ако се чувствувате мотивирани, се чувствувате полни со енергија, чувствувате дека имате некоја цел и едноставно се чувствувате добро со себе, затоа што успевате да направите скоро сè што сте замислиле. Во следниот материјал ви покажуваме како да останете мотивирани во повеќе аспекти од вашиот живот, без разлика дали станува збор за спорт, здрава исхрана или задоволително ниво на социјализација.
Што е мотивација?
Големиот речник за психологија Ларус вели дека мотивацијата е: „Збир на физиолошки и психолошки процеси одговорни за активирање, одржување и запирање на однесување“
Мотивацијата е еден од процесите воведени во психологијата за да се објасни дека, во постојана средина, организмот не секогаш реагира на ист начин. Лишено од храна, морско прасе преминува електрифицирана скара за да ја добие; заситен, тој одбива. Разликата помеѓу однесувањето се објаснува тука со разликата помеѓу внатрешните состојби. Но, гладен поединец не јаде ништо: морско свинче одбива горчлива храна или онаа што ја поврзува со овој вкус. Концептот на мотивација мора да ги објасни факторите што го активираат, одржуваат или запираат однесувањето.
Како да останете мотивирани за спортување
Добар начин да останете мотивирани кога спортувате е да ги менувате видовите на вежби и да изберете спортови што ви се допаѓаат. Ништо не ја убива мотивацијата побезбедно од рутината. Покрај тоа, вежбањето на неколку видови на вежбање ќе ви даде многу подобра физичка состојба отколку ако сте биле ограничени на кондиција, да речеме. И најважно е да гледате на спортот како на задоволство, на вашиот час на релаксација по стресниот ден во канцеларијата, а не како на обврска. Ако вашиот ум го толкува спортот како обврска, ќе биде тешко да се почувствува нешто друго освен негативни чувства за движењето.
Исто така запомнете дека спортот е многу пријатна и наградувачка работа. Кога го обучуваме нашето тело произведува ендорфин, што предизвикува чувство на еуфорија и ве тера да престанете да го чувствувате физичкиот напор со тој интензитет.
Друг аспект што треба да се разгледа е дека спортот не мора да биде осамен вежба. Ако се опкружувате со луѓе кои се страствени за движењето и кои имаат исти цели како вас, резултатите ќе бидат уште подобри. Да видите како луѓето се посветени на страста може да ве инспирира, затоа или одете на спорт со пријатели или изберете спортови што се прават во групи со инструктор.
Како да останете мотивирани да се храните здраво
Секој што пробал диета, знае колку е тешко да се остави мотивиран и не ставајте јам во фрижидер во првата можност. Во овој случај, најлесниот начин е да ги отстраните сите кулинарски искушенија од куќата и да ги запишувате секој пат кога јадете и причината зошто го правевте тоа (бевте гладни, бевте уморни, стресни, чувствувавте потреба за нешто слатко, итн. ). Бидејќи станувате сè посвесни за нервозно јадење и не гладување, ќе ви биде полесно и полесно да ги одржувате работите под контрола. Ова е вежба која трае време додека не се спроведе успешно во вашиот живот, затоа не се откажувајте доколку не ви одговара.
Како да останете мотивирани да имате активен социјален живот