CSID Што се случува Доктор Како да се ослободите од замор - CSID Што се случува Доктор
Борба против замор преку диета
Постојат неколку лесни начини на кои можете да му помогнете на вашето тело да се бори против заморот. Значи:
Обидете се да јадете што повеќе овошје и зеленчук.
Тие содржат многу витамини и минерали што ви се потребни за да го одржите вашиот имунолошки систем силен и нивото на енергија високо.
Овошјето што ви се допаѓа држете го при рака кога чувствувате потреба да јадете нешто и обидете се да јадете зеленчук секој ручек и вечера. Тие исто така придонесуваат за внесување на течности: овошјето и зеленчукот содржат големи количини вода, што се бори против заморот.
Јадете мали оброци во текот на денот
Ова може да помогне во зголемување на внесот на храна и зголемување на нивото на енергија. Исто така, може да спречи пад на шеќерот во крвта.
Прифатете помош кога ќе ви биде понудена
Ако некој - од семејство или можеби пријател - е подготвен да готви за вас, не одбивајте. Искористете ги шансите да јадете со други луѓе. На овој начин ќе уживате повеќе и ќе бидете порелаксирани.
Пијте најмалку 8 чаши течност на ден
Ако не консумирате доволно вода, може да дехидрирате, што може да создаде состојба на поспаност.
Обидете се со цели зрна
Интегрален леб, ориз, овес и цели зрна ви овозможуваат трајна енергија. Шеќерите од цело зрно влегуваат побавно во крвотокот отколку рафинираното бело брашно или белиот шеќер. Покрај тоа, цели зрна се богати со витамини и минерали.
Ограничете ја потрошувачката на кафе, чај, алкохол и цигари
Овие може да направат да се чувствувате поенергични во моментот, но на долг рок, тие го зголемуваат вашиот замор.
Како успевате да се ослободите од заморот?
Заморот сигурно не е непозната состојба за вас. Имате денови кога би сакале да ги оставите нерешени сите проблеми и да избегате во ливада преплавена од сонце, со чврчорење птици, елени, пеперутки ... И едноставно легнувате на тревата, без да правите ништо, без да размислувате за ништо Само одмори се.
Што е замор?
Заморот е состојба на исцрпеност и хронична преголема работа, која не исчезнува кога одмарате.
Заморот може да има неколку причини, но може да биде и предупредувачки знак за други посериозни проблеми. Затоа, важно е да се обидете да ги лекувате симптомите на замор што е можно порано, за да откриете што ги предизвикува.
Со грижа за себе со управување со стресот, редовно одење на лекар, балансирана исхрана, конзумирање доволно течности, физички активни и ефикасно управување со заморот, може значително да го подобрите квалитетот на животот.
Што предизвикува замор?
Заморот може да биде предизвикан и од физички и од медицински проблеми, како што се инфекција или анемија и од емоционален или психолошки стрес.
Најчестите причини за замор се:
инфективни
На вашето тело му треба многу енергија за борба против инфекциите. Пневмонија, вагинални инфекции или кој било друг вид на инфекција може да бидат многу тешки за целото тело. Паразити од дигестивниот тракт, грип, бронхитис или дури и алергии, исто така, можат да предизвикаат замор.
Нивоа на хормони
Ниските нивоа на тестостерон, особено кај мажите, можат да предизвикаат замор и да го намалат сексуалниот нагон.
анемија
Анемијата обично се однесува на ниско ниво на црвени крвни клетки. Без доволно клетки за да му обезбедат на организмот количина на кислород што му е потребна, можеме да се чувствуваме многу уморни.
Анемијата може да биде предизвикана од некои лекови, инфекции или недостатоци во исхраната (како што се недостаток на витамин Б12, фолна киселина и/или железо). Постојат различни третмани за секој вид на анемија. Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист за да откриете кој третман е најдобар за вас.
Лоша исхрана
За да го одржите нивото на енергија, вашето тело мора да има доволно хранливи материи. Така, врз вашиот нутриционистички статус може да влијае не само она што го јадете, туку и способноста на организмот да ги апсорбира овие хранливи материи.