CSID Што се случува доктор Легнувате доцна Можеби затоа се дебелеете! CSID

Спиењето е од суштинско значење за нашето здравје, но најновите студии покажуваат дека одморот исто така игра важна улога во одржувањето на телесната тежина, пишува verywell.com. Според студијата на примерок од 3.500 адолесценти чии навики за одмор биле следени 15 години помеѓу 1994 и 2009 година, индексот на телесна маса е многу поголем кај оние кои легнуваат доцна.

случува

Ова може да биде предизвикано од прекумерна потрошувачка на брза храна и друга нездрава храна во несоодветни периоди, кога варењето е тешко и метаболизмот повеќе не работи ефикасно.

Но, заклучоците не се однесуваат само на адолесцентите и младите возрасни. Во друга студија, научниците откриле дека во случај на доцно спиење, деца од 4-5 години имаат поголем ризик од дебелина во зрелоста. Поточно, студијата открива дека ризикот од дебелина се зголемува кај деца кои спијат помалку од 9,5 часа ноќе.

Придобивките од мирниот сон

Не е само бројката што треба да добие (или изгуби) од соодветниот одмор. Бројни студии ја покажуваат важноста на квалитетен сон во спречување на срцеви заболувања, мозочен удар, депресија и други хронични состојби.

Спиењето му овозможува на телото да се обнови и да добие енергија. Ако не спиеме доволно, стресниот хормон - кортизол - и други воспалителни фактори го зафаќаат телото, ослабувајќи го неговиот имунолошки систем. Кортизолот, исто така, промовира таложење на маснотии, зголемување на телесната тежина и, на крајот, дебелина.

Значи, ако сакате да ја задржите тежината или да изгубите неколку килограми, правилното одмор е правило, не исклучок. Спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта, а шансите да ја вратите фигурата од сонот ќе бидат многу поголеми!