Опасноста од современиот живот
Hotешка вест
10:33 - Холивудската starвезда убиена во сопствената куќа. Тајната што беше фатална за него
10:15 - Како пандемијата ја забрза дигитализацијата дури и за продавачи од врата до врата
10:06 - САД и Кина започнуваат нова војна?! Црно предупредување: Би било како во Првата светска војна.
9:57 - Јохан Бојер ја победи Романија долго и широко во 1935 година. Што излезе
9:48 - Голем пожар во болница КОВИД во Москва! Русија, во вториот бран на пандемијата-ВИДЕО
9:39 - Најнови вести. Инциденца од 8 на илјада. Документите за карантин веќе се потпишани
9:32 - Лудовиќ Орбан, непоколеблив. Курсевите се прават преку Интернет. Кога училиштата може повторно да се отворат
9:23 - Повлекување на САД од Авганистан, поздравено од талибанците
9:14 - Theвездата на моментот, претепана од крадец: „Ме изобличи. 20 скокнаа врз мене “
09:05 - Јапонија, во состојба на готовност. Рекорден број на нови случаи на Ковид-19
8:56 - Австралија признава дека убила „нелегално“ десетици цивили во Авганистан
Затоа е неопходно да се задржат одредени аспекти за да се одржи вашето добро здравје
Еве неколку навики што ви се препорачува да ги обучите во овој поглед:
Имате чувство на суво и печење во очите, видот понекогаш ви е заматен и кога ќе се погледнете во огледало изгледате како да не сте одмориле неколку ноќи.?
Сите ваши симптоми се, всушност, резултат на фактот дека кога долго седите пред компјутерот заборавате да трепнете. Замислете дека нормално треба да трепнете 12-15 пати во минута, а кога користите компјутерски екран, ова можете да го правите само четири до пет пати во минута.
Затоа, препорачливо е да ги заштитите очите. Можете да изберете, по препорака на лекарот, очила без диоптрија, но со повеќе филтри.Дополнително, исто така, за заштита на вашите очи, лекарот исто така може да препорача да користите вештачки солзи, капки витамин А или да јадете што повеќе бобинки.
Покрај трепкањето, заборавате да направите нешто од суштинско значење за вашето општо здравје: да бидете хидрирани. Ако видите дека на крајот од осум до девет часа работен ден сте испиле само 500 милилитри вода, тогаш е време да преземете нешто за ситуацијата да не се повтори во иднина.
Студиите исто така покажаа со текот на времето дека недостаток на вежбање и минување часови пред компјутер може да бидат штетни за вашето здравје.
Еве што препорачуваат специјалистите
Одморете се на секои 30 минути - станете од столот или фотелјата и легнете, правете вежби за истегнување;
застанете кога зборувате на телефон;
ако институцијата каде што работите има двор, повремено правете паузи и застанете,
присуствувајте, колку што е можно, на состаноци што не се одржуваат во канцеларии, туку на отворено и обидете се да не седнете
обрнете големо внимание на положбата што ја имате кога седите на стол; не се потпира на компјутерот
За да бидете во форма, дури и кога треба да седите со часови пред компјутерот, од суштинско значење е да не ги занемарувате часовите за ручек. Без оглед колку се итни проекти што треба да ги реализирате, не заборавајте дека начинот на исхрана зависи од вашето здравје.