CSID Што се случува доктор Нацртајте ја вашата фигура за 14 дена - CSID Што се случува доктор
Заменете го појадокот и еден од оброците со цели зрна Nestlé Fitness за 14 дена, а вашата фигура ќе биде подготвена за лето.!
Промената на навиките во исхраната може да биде тежок предизвик. За среќа, има „Нестле фитнес 14-дневна програма“ што ви помага да ја добиете посакуваната фигура за најкратко време.
Преку оваа програма, доволно е да вложите малку напор да внесете некои промени во вашиот животен стил и со тоа да ја добиете саканата фигура.!
Во оваа смисла, доволно е да се јаде појадок и уште еден оброк со цели зрна „Нестле Фитнес“, „Фитнес & овошје“ или „Фитнес чоколадо“, но и да се има урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. И, ако сметате дека е премногу комплицирано да имате урамнотежена исхрана и дневен план на оброци и вежби, има решение достапно за секого.
Пополнете ја специјалната електронска форма достапна на www.nestle-fitness.com, дел „14-дневна програма“. Врз основа на тоа, ќе добиете балансиран план на исхрана за 14 дена, прилагоден на вашиот животен стил и индивидуалните потреби на вашето тело. Овој план вклучува точен список на храна и јадења.
Покрај тоа, ви се нуди опис за тоа како да подготвите храна, но и информации за нивниот внес на енергија и содржината на хранливи материи. Исто така, ќе добиете информации за планот за вежбање преку кој ќе ви покажеме на едноставен начин како да ја одржувате физичката состојба и фигурата што ви одговара.
Со други зборови, и програмата за храна и спортската програма се 100% персонализирани. Ако ви треба дополнителна мотивација и помош, можете да ја изберете опцијата за редовно испраќање. Во временските интервали избрани од вас, за 14 дена, ќе добиете на вашата е-пошта, е-пошта во која, меѓу другото, ќе најдете план за исхрана и вежби за следните денови.
Еве пример за диета за еден ден препорачано на лице со следен профил (утврдено врз основа на индивидуална анализа извршена на www.nestle-fitness.com): индекс на телесна маса (БМИ) еднаква на 23, основна физичка активност, ограничена потрошувачка на зеленчук, овошје, млеко и сирење и дневна потрошувачка на цели зрна.
Калориската вредност на менито - 1.214 kcal: протеини 48 g, масти 37g, холестерол 82 mg, јаглехидрати 155 g, влакна 21 g.
Појадок 302 kcal
Утринска закуска 138 kcal
Сендвич со краставица и доматсостојки: парче греам леб (40 гр.), мала краставица (50гр.), врв за нож Зачини, лажичка рендан путер (5 g), мал домат (50 g)
Време на подготовка: 5 мин.
Ручек 436 kcal
Телешко со риган, компири, салата од цвеклоДа пие: чаша бел чај
состојки: 100 гр телешко месо, лажичка сок од лимон, лажичка сончогледово масло, нож врв од мелен црн пипер, врв со нож од морско оревче, лажичка рендан риган, лажичка рендан зелен магдонос, 1/2 чешниња лук (4 гр.).
Начин на подготовка: Измијте го месото добро и исушете го, исечете го на парчиња. Исецкајте го зелениот магдонос, истријте го риган во дланките. Додадете морско оревче, бибер, сок од лимон и масло.
Сè добро се меша. Излупете го лукот, исечкајте го добро или поминете го лукот низ печатот, додадете го во мариниран сос. Парчињата на месо ставете ги во сад, прелијте ги со мариниран сос, лесно тријте ги.
Оставете во фрижидер 3-4 часа. Извадете го месото од маринадата и пржете на скара до златно, повремено попрскувајќи го со мариниран сос. Послужете со варен компир.
Гарнир компир Состојки: 2 средни компири (200 гр.)Салата од цвеклосостојки: 1/2 средна репка (75 g), 1/2 мало јаболко (50 g), 3 големи лисја зелена салата (30 g), орев (6 g), лажица природен јогурт (15 g) 2% маснотии, малку сол, малку мелен црн пипер.
Начин на подготовка: Излупете јаболко и изрендајте го и изрендајте го на мал ренде. Маслото се меша со сок од лимон, сол, бибер и јогурт, истурете сè преку цвекло и јаболко, измешајте добро и оставете најмалку 15 минути.
Време на подготовка: 70 минути
Попладневна закуска 115 kcalЛесна салата, тост
Состојки: 25 гр морков, 3 совети за ножеви зелен кромид, 3/4 стакло (70 гр.) Исечкана бела зелка, 1/4 среден кромид (25 гр.), Една лажица (15 гр.) Природен јогурт 2% маснотии, 2 парчиња тост (10 g).
Начин на подготовка: Зелката се сече на парчиња. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Излупете го кромидот и исечете го на мали парчиња. Сите состојки, освен зелениот кромид, се мешаат со јогурт. Ставете ја салатата во фрижидер четвртина час и послужете украсена со зелен кромид. Време на подготовка: 20 минути.
Кина 223 kcal
Нестле Фитнес чоколадни житарки со јагоди и сирењеДа пие: чај од нане со лимон и мед
состојки: 8 лажици (30 гр.) Цело зрно Нестле фитнес чоколадо 5 средни јагоди 50 гр) 2 лажици хомогенизирано сирење (60 гр.)
Време на подготовка: 5 минути
Чај од нане со лимон и мед
состојки: чаша чај од нане, рендана лажичка мед, парче лимон (15 гр.)