CSID Што се случува доктор Најлесен начин значително да изгубите тежина без диети и диети
Заборавете на строгите диети и заплетканите правила на исхраната. Престанете да броите калории и јаглехидрати на кој било оброк, бидејќи тоа не е патот до фигура нацртана на прстен.
Научниците заклучија дека ниту една диета не е толку ефикасна како едноставно отстранување на маснотии од вашата дневна исхрана.!
Според студиите во кои учествувале повеќе од 73 000 луѓе, жени, мажи и деца во Америка, Европа и Нов Зеланд, може да изгубите тежина без да следите одредена диета, но само со големо внимание на маснотиите на чинијата. Во суштина, можеме да изгубиме тежина јадејќи според срцето, но храна што не содржи опасни масти.
"Ефектот е спектакуларен, како да е на диетаВели Ли Хупер, професор на Медицинскиот факултет во Источна Англија, осврнувајќи се на луѓето кои биле вклучени во студиите и кои изгубиле тежина без нужно да ги следат, само со елиминирање на мастите од нивната исхрана и наметнува други ограничувања.
Дури и повеќе од тоа, луѓето кои губат телесната тежина преку овој метод, успеваат да останат во форма со години, без да поминат низ непријатниот ефект јо - јо, односно да се здебели повеќе по завршувањето на диетата отколку што тоа го правеа на почетокот на диетата.
Зошто е важно да изгубите тежина?
Повеќе од естетски причини, елиминацијата на вишокот килограми треба да има како главен аргумент одржување на здравјето.
Според податоците дадени од Светската здравствена организација, 17 милиони луѓе годишно умираат низ светот како резултат состојби поврзани со дебелина: рак, кардиоваскуларни заболувања, мозочен удар. Повеќе од половина од Европејците се дебели или со прекумерна тежина, а во САД, околу 35% од возрасните и 17% од децата се дебели.
Како да се ослободите од маснотиите?
На кратко, на што треба да обрнеме внимание кога подготвуваме храна дома или кога јадеме во ресторан?
Експертите велат дека покрај читањето на етикетите на целата храна што ја купуваме, за да се избегнат масни опции (купете, на пример, млеко, јогурт, обезмастено сирење, посно месо и сл.), Постојат и некои навики на кои добро би било стекнато:
1. Ако сте направиле супа или супа, оставете го во фрижидер додека целата маснотија не се крене на површината. Потоа, со лажица соберете го и фрлете го.
2. Не јадете кожа од живина (кокошки, кокошки, мисирки, патки, гуски).
3. Внимавајте на сирењата! Повеќето асортимани се мрсни, па внимателно проучете ги пред да ги ставите во вашата кошничка. Не нарачувајте јадења што содржат сирење во ресторанот, бидејќи тие можат да бидат особено опасни за фигурата. Исто така, избегнувајте путер.
4. Изберете помалку опасни вкусови за да готвите месо во рерна: билки, лимон, зеленчук, наместо масни сосови, со крем, путер, маргарин, сирење, мајонез.
Не додавајте опасни додатоци, како што е помфрит. На истиот принцип, откажете се од преливот за салата. Маслиновото масло е многу поздраво!
5. Наместо пржење, изберете варено или печено. На овој начин, маснотијата нема да остане на чинијата.