CSID Што се случува доктор Опасностите што доаѓаат од ноќната работа - CSID Што се случува доктор
На некои работни места ноќната смена е неизбежна. Некои луѓе ќе речат дека не им пречи и дека со текот на времето се навикнуваат да работат на овој начин. Но, дали нивните тела можат навистина да се прилагодат на ноќната програма и дали е корисно? Студиите покажуваат дека иако се прилагодуваме физички, работата ноќе носи со себе голем број негативни последици и нарушувања на организмот.
Постојат два елементи на ова прашање. Една од нив е како се чувствуваме - нашето ментално добро. Една канадска студија го следеше времето на спиење, нивото на светлина и количината на мелатонин (хормонот што произведува сон) кај мала група полицајци ангажирани една недела на ноќни смени. Обично, мелатонинот се ослободува доцна навечер, кога телото се чувствува уморно и има потреба од сон. Во оваа студија, учесниците кои беа во можност лесно да се прилагодат, имаа повисок резултат на ментална благосостојба, како и побрзо време на реакција - но само 40% беа во можност вистински да ја направат транзицијата.
Во поголема студија (повеќе од 3.000 полицајци на ноќни смени во Канада и САД) беа јасни последиците за оние кои не беа во можност да се прилагодат - 40% беа дијагностицирани со нарушувања на спиењето.
Недостаток на сон може да доведе до зголемување на телесната тежина
Кога станува збор за проценка на физиолошките ефекти, постојат низа други проблеми со кои се соочуваме кога работиме преку ноќ. Потешко е да се јаде здраво и исто така е многу потешко за варењето да работи правилно. Ноќната работа ги искушува луѓето на грицки и брза храна. Пицата и крофните можат да бидат погодни и да прават да се чувствувате подобро, но јадењето нив секоја вечер не носи никаква корист. Шансите за вежбање исто така се намалуваат.
Пилотите се покажаа посреќни на празниците во споредба со оние на кои работеа порано или во доцните смени. Покрај тоа, истражувачите откриле дека кога пилотите работеле порано, имале поголемо ниво на кортизол (хормонот што предизвикува стрес) при будење, произведувајќи повеќе кортизол во текот на денот. На долг рок, се смета дека високи нивоа на кортизол се поврзани со зголемен ризик од срцеви проблеми и висок крвен притисок.
Друга студија открила дека една смена ноќе е доволна за да се подигне крвниот притисок. Покрај тоа, истражувањето на Универзитетот во Сари покажа дека по само три дена ноќни смени, изразот на гените бил нарушен, што значи дека луѓето почнале да бидат активни во погрешно време од денот. Околу 6% од трепките треба да работат во одредено време, но по само неколку дена нетипична работа, овој модел беше малку нарушен.
Друга студија открила дека по пет недели, луѓето кои не спиеле ноќе, но преку ден имале нарушување на глукозата и промени во метаболизмот што може да го зголемат ризикот од дијабетес тип 2 и долготрајна дебелина. По толку многу студии за подигнување, треба да размислите двапати за да прифатите ноќни смени или да останете будни доцна за да завршите проект.