Како изгледа исхраната на пациентот со ангина пекторис
Ако од вашиот лекар сте дијагностицирале ангина пекторис (болка во градите или ангина пекторис), важно е да преземете некои диететски мерки и да ги интегрирате во вашиот животен стил, бидејќи тие можат да ви помогнат да го намалите ризикот од појава на миокарден инфаркт и мозочен удар.
Ако вашите симптоми се добро контролирани и ако ги направите овие здрави промени во вашиот животен стил, обично може да водите нормален живот, дури и ако страдате од ангина. Затоа, важно е да јадете храна што придонесува за здравјето на вашето срце. Сите компоненти на исхраната на пациентот со ангина пекторис треба да бидат избалансирани за оптимално здравје на срцевиот мускул.
Ја контролира големината на порциите храна
Ова не е крајно комплицирана работа. Нормалната чинија треба да биде половина исполнета со зелен (лиснат) зеленчук, што е можно пошарен зеленчук, како што се спанаќ и цвекло. Овој зеленчук е богат со здрави хранливи состојки кои го штитат вашето срце. Една четвртина од површината на плочата може да се полни со посни протеини и една четвртина со сложени јаглехидрати, како што се компири (но не и пржени, пазете се!), Кафеав ориз и тестенини од цело зрно.
Јадете помалку црвено месо
Ова месо е многу богато со заситени масти, што може да го зголеми нивото на холестерол во серумот. Црвеното месо можете да го замените со протеини, како што се риба на скара или печена, живина (се разбира без кожа) и грав. Имајте на ум ова правило: добро е да немате месо на еден од оброците, секој ден.
Изберете млечни производи со малку маснотии со мала содржина на маснотии
Одлучете се за млеко од соја или обезмастено млеко, јогурт и сирење без маснотии со многу низок процент на маснотии. Млечните производи се богати со калиум, што го намалува ризикот од мозочен удар, покажуваат најновите истражувања.
Јадете повеќе овошје и зеленчук
Американското здружение за срце (АХА) препорачува да јадете најмалку 4-5 чаши овошје и иста количина зеленчук секој ден. Шолја е приближно овошје или зеленчук со големина на тупаница на жена.
Изберете храна богата со диетални влакна
Храната богата со растителни влакна како овошје, зеленчук и цели зрна се полни, така што помага да се чувствувате сити подолго време. Растворливи влакна кои се наоѓаат во грав, грашок, овесна каша, јаболка, агруми, јачмен и псилиум трици можат да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол.
Откажете се од сол
Солта предизвикува задржување на течности во телото, што го зголемува крвниот притисок и може да ја влоши ангина пекторис (тоа чувство на болка во градите или убод во градите, понекогаш се чувствува како притисок во градите). Препораките на Американското здружение за срце се однесуваат на потрошувачка на помалку од 1500 мг сол на ден. За да го намалите внесувањето сол во вашата исхрана, обидете се да јадете повеќе свежа храна и помалку комерцијално преработени производи, кои често содржат голема количина сол.
За здравје на срцето, прашајте го вашиот лекар дали можете да земате додатоци Омега-3 од рибино масло.
Научниците веруваат дека масните киселини Омега 3 помагаат во спречување на коронарна срцева болест (група на болести, исто така наречени исхемични срцеви заболувања) кај здрави луѓе и може да го забават прогресијата на болеста кај пациенти кои веќе страдаат од исхемична срцева болест (вклучително и ангина). ).
За да го намалите нивото на холестерол и триглицерид, важно е да одржувате нормална тежина, да вршите умерена физичка активност во повеќето денови од неделата и да донесете диета богата со витамини, минерали и растителни влакна. Исто така, вклучете во вашата исхрана, особено ако страдате од ангина и длабока риба, богата со омега 3 масни киселини.Добро е да јадете масна риба најмалку двапати неделно.
Ако во вашата исхрана нема премногу порции масна риба, можете да земате додатоци со Омега 3 од рибино масло. Проверете дали производот содржи значителни количини на EPA и DHA, два вида на Омега 3 масни киселини кои можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести. И не заборавајте да разговарате со вашиот лекар, кој ќе ви каже дали е додаден додаток на рибино масло или не е за вас.