CSID Што се случува доктор Скалата, пријател и непријател - CSID Што се случува доктор
Признавам, не се мерев со години, иако се борев со разни флуктуации на тежината, од желба да се облечам во S и XS облека. И, зошто да не признаам дека колку и да сум реална, сепак не можам да не посакам за совршено тело. Но, ако природата не ме обдари со најдолгите нозе, барем ми даде мозок да изберам на крајот што е најдобро за мене.
Кога сакам да застанам на нозе откако ќе се заведам од разни диети, методи и трикови кои се сè поапсурдни, измислени од индустрија што ја искористува огромната желба на жените да имаат совршена фигура, брзо одам во библиотеката и Се консултирам со пријател драг на нашето списание, томот „Здравјето има вкус“ од Михаела Билиќ.
Во поглавјето „enthusубители на исхраната“ неодамна открив неколку статистички податоци што ме натераа да размислувам, не оние за слабеење, туку загрижени за односот на многу насмевки во врска со диетите: 79% од жените веруваат дека животот би биле поубави кога би биле послаби, 83% би се чувствувале депресивно откако ќе пробале костим за капење, а 56% повеќе би биле послаби отколку да имаат повисок коефициент на интелигенција. Дали се наоѓате во оваа статистика? Се надевам дека не. 🙂
Меѓутоа, во овој контекст, не изненадува вечното барање на совршената тежина, заедно со уште еден пригоден сојузник, скалата. Неодамна прочитав, документирајќи ја мојата женска опсесија со фигурата, дека има луѓе кои се мерат неколку пати на ден и дека има луѓе чиишто ваги, како магичното огледало во приказната, им покажуваат што сакаат да видат дали е стратешки поставено на одредени површини во домување.
И очигледно, има луѓе кои ја прифаќаат вагата во текот на целата диета, молејќи ја да се откаже откако пробале десетици трикови, храна, рецепти, комбинации, совети, фази на напади, плато и многу други комплицирани работи. и фантазија, кои привлекуваат како магнет. И, ако додатокот, обично поставен во бањата, не попушти, често се појавуваат разочарувања, неуспеси и драми, и сè оди на вода во саботата.
За да ја расветлам оваа тема што никогаш не изгледа како да заврши, ја предизвикав Михаела Билиќ на дискусија, убедена дека не го расипува информираното мислење на специјалист од областа каде повеќето жени имаат впечаток дека тие знаат подобро од кој било.
„Една е тежината на која сте здрави и која медицина дозволува многу да се разликува, а друга е поврзана со силуетата, естетиката, сликата во огледалото и горниот дел, понекогаш, слика што ја имаме за нас самите., како што би сакале да покажеме.
Или уште полошо кога земаме неостварливи обрасци. Значи, во ова поглавје не е идеална тежина на хартија, освен од гледна точка на заштита од компликации на дебелина “, призна нутриционистката Михаела Билиќ, во дискусијата за идеалната тежина и нејзината пријателка, понекогаш безмилосно мерејќи. И, да се соочиме со тоа - повеќето луѓе кои опсесивно се мерат не се воопшто дебели луѓе.
Обично има жени кои напорно се обидуваат да изгубат мал вишок килограми, но кои често паѓаат во грев на торта, огромен сладолед, има жени кои се повикуваат на недостаток на време за вежбање или луѓе кои останале со неколку килограми по раѓањето, или кој јаде само еден оброк на ден, кој не гледа воопшто на потрошената количина масно сирење, кој секогаш преферира овошни бисквити и кој не е задоволен со ниту една порција десерт, кој не остава ништо на чинијата или што командува со повеќе видови на страст, завршувајќи ги ги јадејќи ги и вкусувајќи ги со секоја клетка на пуштени пупки за вкус.
Сепак, постојат и ситуации кога врската со овој неопходен предмет за многу жени понекогаш доаѓа од незадоволство од сопственото тело, кое не може да го реши ниту една вредност, без оглед колку е привлечна, тежината. „Постојат ситуации кога докторот вели дека си нормален, а една млада дама вели:„ Добро, но јас сакам да бидам слаба, така прави сега “.
Во овој поглед, ние сме господари и имаме право на нашите животи и на нашите тела. Но, одговорноста е наша кога ќе ги надминеме овие работи и ќе влеземе во апсурдот, сакајќи да контролираме и докажеме со волја или постојан напор дека можеме да сториме сè со нашето тело. Ако влеземе во оваа војна, ќе бидеме поразени.
Значи, ние немаме начин да се спротивставиме на природата, нашиот устав. Нашиот физички изглед е дизајниран, доаѓа од трепките “, вели нутриционистот кој со текот на времето ме убеди дека не смееме да одбиваме мали кулинарски задоволства, но не смееме да го правиме искачувањето спорт број 1 во нашите животи.
Флуктуација, мајка на незадоволство
Искрено признавам дека ја напишав оваа статија на брегот на Егејското Море, на едно убаво место во Тасос, замавнувајќи се меѓу леандрите и тиркизното море, имајќи доволно време да ги проучам силуетите што летото ги покажува во сета своја искреност, без комплекси или можеби со малку завист на ОНИЕ беспрекорни тела што не недостасуваат на ниту една плажа во Универзумот.
Како и да е, јас сум iousубопитен дали некоја млада дама ги лизнала своите ваги во багажот, иако мислам дека празникот е единственото време од годината кога даваме слобода на сите видови желби и сиромашниот додаток се расчистува во аглите. Дури и ако морето е дарежливо и неколку десетици минути трчање меѓу брановите или силното пливање може да ги компензира вишоците, ризикот од појава на шунка во доцните часови на ноќта не чека да претстои. И кога ќе се врати дома, вагата повторно ќе му стане најдобар пријател.
Но, и тука загриженоста не треба да се влошува ако лајтмотивот на овој напис ни покаже неколку стотици дополнителни грама. Еве што вели нутриционистот: „Ние не добиваме тежина од оброк, не слабееме ако прескокнеме оброк. Често, бројот на килограми не покажува состав на телото. Тоа е, можеби сме јаделе нешто солено и испивме многу вода и добивме 2 килограми повеќе.
Или може да биде менструален циклус кога има хормонално оптоварување кое предиспонира задржување на течности. Како што можеме многу добро, јадејќи го истото за да се разбудиме со 1 килограм помалку. Телото не функционира преку ноќ на ист начин. Најлесно е да видите дали вашата облека почнува да се мали или тесна, ременот околу вашата половина почнува да треба да се шири.
И тогаш е јасно дека веќе не станува збор за половина екстра килограм од еден на друг ден, но тоа веќе значи дека се собрале 3, 4 килограми и само оние, кога опстојуваат 10 дена, значи дека сме започнале да се здебели. Конфронтацијата мора да биде со реализам и храброст затоа што не лажеме никого освен нас “, вели докторката Михаела Билиќ.
Конформацијата диктира сè
Значи, сè што значи над 10% од тежината на која сме навикнати со години, треба да нè натера да размислиме и само тогаш да му дадеме признание на лошата скала и да ги преземеме потребните мерки. Непријатното изненадување може да дојде од него веднаш откако ќе влеземе во програма за одржливо движење. Среќните кои брзо согоруваат маснотии и ги враќаат мускулите треба да знаат дека првите сесии за вежбање може да бидат проследени со мало зголемување на вагата. Еве го објаснувањето што го понуди д-р Михаела Билиќ:
„Кога седечката личност започнува да вежба, неговите мускули, кои мора да имаат резерви на гориво, гликоген, супстанцата што ја консумираат за време на вежбање, почнуваат да ги развиваат овие гликогенски резерви и во првата фаза е јасно товар. Гликогенот е молекула која држи вода и врзува 4 вода со секоја молекула на гликоген, па затоа е воден полнеж на телото.
И тогаш, некој што ќе започне да вежба, во првата фаза, додека не се постигне рамнотежа и телото знае како да ги дозира своите залихи на гликоза, автоматски ќе се соочи со мало зголемување на телесната тежина што не треба ниту да се деморализира, ниту да ја исплаши таа личност. Но, добро е да ги проверите овие работи и на обемите, бидејќи таму тие јасно ќе се подобрат, на половината, на бутовите, ќе видиме дека обемот се намалува.
Дури и ако изгледа повеќе на вагата, гледаме дека нема од што да се плашиме. Облеката ќе почне да се шири, па работите се привремено само парадоксални “. И да не заборавиме дека како што старееме, по 50 години, нашите мускули атрофираат, а нашето тело ќе има 30% повеќе маснотии отколку на 20 години.
„Постои уште една работа што е многу важна да се има предвид, имено дека не сме сите исти, не можеме да внесеме шема и дека мора да ја прифатиме силуетата што ни ја даде природата. Значи, немаме начин, драматично, ниту по волја, ниту по диета, ниту по спорт, да се обновиме, да ја редефинираме нашата фигура.
Ако некој има тенденција да се здебели и да депонира маснотии во долниот дел од телото, колковите и бутовите, ниту преку спорт, ниту преку диета, оваа бројка не може да се промени. И важно е да не се избере надворешен модел за да личи на тоа: без разлика колку козметички операции правиме, тоа не е можно. Наместо тоа, добро е да бидеме добри со самите себе, да правиме најдобро што можеме со нашето тело, нашето тело и она што сме го добиле од природата. Тоа значи да се биде во тон, да се биде во форма, да има физичка состојба “, заклучува Михаела Билиќ.
БМИ за силуета
Нашата секојдневна скала има нов пријател во последниве години: индексот на телесна маса, односно тежината поделена со висината на квадрат. Ако сте биле добри во математика, оваа пресметка е ракета: индекс помал од 18, 5 значи тежина под нормалата, прекумерната тежина е помеѓу 25 и 29, 9, дебелината е рангирана помеѓу 30 и 39, 9 и сè надминува 40 е морбидна дебелина.
А сепак, зошто да се замарам со овој индекс? Одговорот доаѓа и од Михаела Билиќ: „Овие формули на индексот на телесна маса беа направени токму за да се разграничи особено делот од дебелина и да се привлече внимание. Честопати, вишокот килограми се сметаат само за мал естетски недостаток. Многу малку луѓе ја препознаваат дебелината како болест и многу малку луѓе се помирени и ја прифаќаат оваа дијагноза.
И така, се појави потребата од овие табели токму за да може да му се докаже на човекот пред вас дека ја напуштил зоната на толеранција и дека веќе влегува во област на патологија, болест. Дебелината е болест, тоа е хронична болест која нема третман, болест што никој не може да ја излечи, околу 4% успеваат да се ослободат од дебелината, што е еден вид доживотна казна. И само затоа што не е земена предвид со потребната сериозност, се појави потреба за овие табели, особено затоа што дебелината доаѓа со многу компликации.
Дебелата личност има зголемен ризик од срцеви заболувања, висок холестерол, хипертензија, ризик од дијабетес, метаболен синдром x. Штом се соберат овие килограми масно ткиво, особено во стомакот, се нарушува целото функционирање на телото и не е изненадувачки што овие придружни болести.
Бидејќи не постои третман со лекови, туку строго диететски правила, тогаш може да има надеж дека ќе се класифицираат како болест, пациентите треба да ги земат предвид и да ги почитуваат. Затоа што ако останеме во оваа сфера на модата, да бидеме потенки или подебели за неколку килограми, а односот кон тие килограми ќе биде попустлив “, заклучува докторот.
Големината на облеката е важна
„Опсесиите доведуваат до пренесување храна од позитивната област на природниот однос со храната, комуникација со сопствените сензации и сопствените потреби на организмот, во рационално, крајно строго, диктаторско подрачје, би рекол, каде што со ум забрануваме работи, ние се наметнуваме однадвор кога да јадеме, кога да бидеме гладни, што да избереме и да ја изгубиме оваа комуникација со потребите и желбите на телото, стигнуваме до ќор-сокак.
Во одреден момент, не само што ја губите радоста од јадење и повеќе не замислувате дека храната мора да биде задоволство, туку губите сè што значи правилен став кон храната и човечкиот елемент и социјализацијата. Важно е да не се менува големината на облеката за повеќе од една или две.
И многу важно: отколку да се здебелите и повторно да изгубите тежина и повторно да се здебелите, подобро е да чувате дополнителен број килограми. Значи, варијациите во тежината се поопасни од 10% повеќе од идеалната тежина. Во рамките на овие 10%, природно е да се развива во текот на 30 години “, вели Михаела Билиќ.