7-дневна диета која го задоволува вашиот глад Диета и слабеење

Чувството на глад е главната причина зошто повеќето диети не успеваат. Овој пат, сепак, имате сите причини да одите до крај. Јадете вкусна и здрава храна што се ослободува од вишокот килограми.

ДЕН 1

Појадок: 200 мл природен сок од јаболко/грејпфрут/портокал, овошна курва, кафе.
Ужина: сезонско овошје.
Ручек: салата од туна со пченка, кромид, маслинки и две парчиња тост.
Ужина: салата од модар патлиџан или хумус со леб од трици.
Вечера: грчка салата со фета сирење и печена пилешка нога со лук.

2 ДЕН

Појадок: егзотична овошна салата (киви, портокали, ананас, мандарини, помело, грејпфрут), кафе.
Ужина: неколку ореви.
Ручек: лазања со говедско, зелена салата.
Ужина: јогурт со овошје (по избор).
Вечера: датуми со крем сирење и ореви.

3 ДЕН

Појадок: компот од јаболка, печени семки од тиква со мед, кафе.
Ужина: 3 бисквити за варење со едно овошје.
Ручек: супа од зеленчук, две парчиња леб од интегрално.
Ужина: 200 ml природен сок од јаболко/круша/грејпфрут/портокал.
Вечера: варен ориз со говедско месо.

4 ДЕН

Појадок: сезонско овошје, две парчиња тост со мед, кафе.
Ужина: неколку ореви.
Ручек: сос од зеленчук, фета сирење, две парчиња тост.
Ужина: јогурт со овошје (по избор).
Вечера: саксии со зеленчук со говедско месо.

5 ДЕН

Појадок: цели зрна со сушено овошје и полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии), кафе.
Ужина: две парчиња тост со мед.
Ручек: пушена риба со ориз.
Ужина: сезонско овошје.
Вечера: салата од зеленчук и мала пица.

6 ДЕН

Појадок: овошна курва, кафе.
Ужина: сезонско овошје.
Ручек: пита со праз или спанаќ.
Ужина: сладолед.
Вечера: печен зеленчук и пилешка нога на скара.

7 ДЕН

Појадок: омлет (без масло) со домати и бибер, 2 парчиња тост.
Ужина: печена пченка.
Ручек: супа од зеленчук, говедско месо на скара и зелена салата.
Ужина: 3 бисквити за варење.
Вечера: печен компир со рузмарин и зелена салата.

---