CSID Што се случува Доктор Во ред е или не земајте аминокиселини ако одите во теретана CSID Што се случува
Аминокиселините се есенцијални соединенија кои играат важни улоги во човечкото тело. Меѓу нив, можеме да ја споменеме можноста за изведување за време на тренингот во салата, брзото закрепнување по тренингот и поддржувачот на растот на мускулите. На пример, додатоците како што се BCAA (т.е. аминокиселини со разгранет ланец), помагаат да се подобри составот на телото, но исто така и издржливоста во случај на напорни тренинзи.
Кои се аминокиселините?
Аминокиселините се органски соединенија кои создаваат протеини. Тие му помагаат на телото да ја разгради храната и се потребни за раст и санација на телесното ткиво, вклучително и мускулното ткиво. Постојат два главни типа на аминокиселини: есенцијални аминокиселини и неесенцијални аминокиселини. Телото има способност да произведува несуштински аминокиселини, додека есенцијалните аминокиселини мора да се асимилираат од исхраната.
Придобивките од аминокиселините
Јас го намалувам заморот. Потребни се есенцијални аминокиселини за подобрување на атлетските перформанси. Аминокиселините со разгранет ланец се три аминокиселини кои вклучуваат: леуцин, изолеуцин и валин. Студија објавена во 2011 година во „Journalурнал за спортска медицина и физичка подготвеност“ заклучи дека додатоците на БЦАА можат да го намалат заморот и да промовираат губење на маснотии за време на вежбање, кај испитаници кои конзумирале гликоген, бидејќи гликогенот е форма на енергија складирана во телото, што значи дека аминокиселините БЦАА можат да ги подобрат атлетските перформанси, дури и откако телото ќе ја потроши целата зачувана енергија.
Јас добивам мускулна маса. BCAA се наоѓаат во големи количини во мускулното ткиво, според Медицинскиот центар Лангоне на универзитетот во Newујорк. Тие се тесно поврзани со зголемувањето на мускулната маса. Студија објавена во 1999 година во Американскиот весник за физиологија покажува дека земањето есенцијални аминокиселини по напорно вежбање ја промовира синтезата на протеините или растот на мускулите.
Подобрување на атлетските перформанси и закрепнување. Протеините и неговите соединенија на аминокиселини можат да го поттикнат закрепнувањето и да ја подобрат издржливоста и силата. Во една статија објавена во 2009 година во „Лекарот и спортска медицина“ се споменува дека постојат значителни докази дека интензивниот тренинг ја зголемува потребата за протеини. Затоа, според написот, додатоците на протеини и аминокиселини, кога се администрираат во близина на почетокот на тренингот, можат да имаат корисни ефекти врз издржливоста за време на аеробно вежбање, трчање или кревање тегови.