CSID Што се случува доктор Врвна храна што се бори против воспаленија во телото - CSID Што се случува
Воспалението е одговор на имунолошкиот систем на агенси кои предизвикуваат иритација и инфекција во телото. Ние ги знаеме нејзините знаци кога влијае на кожата - црвенило, оток и болка. Но, што да се стори кога воспалението влијае на внатрешните органи? Како можеме да го запреме за да не се почувствуваат навреме неговите разорни ефекти? Јадеме паметно!
Воспалението е особено опасно, пред се затоа што го промовира развојот на тумори, вклучително и малигни. Всушност, со текот на годините, студиите покажаа дека постои тесна врска помеѓу ракот и воспалителниот процес. Првата грешка што ја правиме и доведува до воспаление на внатрешните органи е нездрава исхрана, богата со нездрави масти. Затоа, најефективниот начин за борба против проблемите е да се донесе соодветна диета. Еве ги најефикасните намирници кои се борат против воспаленијата:
1. Див лосос - Ова е одличен извор на омега 3 масни киселини за кои е познато дека успешно се борат против воспаленијата во телото. Скуша, аншоа и сардини се исто така богати со Омега 3, како и семе од лен и лешници, но во помала мера во споредба со лососот. Избегнувајте храна богата со Омега 6 масни киселини бидејќи под одредени услови доведуваат до воспаление, срцеви заболувања и рак. Сончоглед, соја, пченка или масло од шафран - ова се некои опасни намирници што треба да ги избегнувате, бидејќи тие имаат голема количина полинезаситени масти за кои се знае дека лесно се разградуваат при контакт со кислород.
2. Куркума или куркума - ако сакате зачини, изберете ја оваа! Куркумин има антиинфламаторно дејство, слично како кај моќните лекови како хидрокортизон и ибупрофен, без да ги произведува нивните несакани ефекти. Роднината на куркумата, ѓумбирот, исто така, има антиинфламаторно дејство, но малку послаба.
3. Зелен чај - Се базира на флавониди (антиоксиданс) за смирување на воспалението. Но, не процедувајте го преработеното млеко во чаша чај, бидејќи може да содржи антибиотици и хормони за раст. Тие го иритираат имунитетот, особено ако преработеното млеко се консумира подолго време.
4. Бобинки - борба против воспалението преку фитонутриенти - природни агенси кои обезбедуваат висок степен на заштита. Боровинки, брусница, малини, капини, гоџи бобинки, спојници - ова е она што садот треба да го содржи во кој можеме да уживаме секој ден. Покрај тоа, имајте на ум дека бобинки содржат помалку пестициди ако не се одгледуваат во стаклена градина, туку потекнуваат од шума.!
5. Екстра девствено маслиново масло - ова е тајната на долговечноста на медитеранските народи. Богато со полифеноли и мононезаситени масти, маслото нè штити од воспаленија и многу болести со кои алопатската медицина тешко може да се справи. Маслото од авокадо има состав сличен на оној на маслиновото масло, а неговата предност е што точката на горење (чад) е поголема, што го препорачува да биде идеално за пржење. Пазете се од комерцијални, хидрогенизирани, маснотии со транс-маснотии.