CSID Што се случува доктор Зошто е потешко да се намали телесната тежина во зима - CSID Што се случува доктор
Несомнено, во пролет и лето е многу полесно да се направи поздрав избор на храна, поради изобилството на сезонско овошје и зеленчук. Сонцето сјае, деновите се долги, вие сте многу помотивирани да излезете и да вежбате на отворено. Со доаѓањето на зимата, сепак, здравата исхрана и слабеењето станува скоро невозможна задача. Ние ви кажуваме кои се трите од причините зошто се случи тоа и како можете да ги измамите безмилосните ефекти на студот.
Искушенијата ги има насекаде
Топло чоколадо, крем супи со многу крем, вкусен пире од компири, свежо печен пудинг - зимата е сезона за добро познатата удобна храна, што ве тера да заборавите дека има многу степени под нулата и мора да доаѓате секој ден до канцеларијата Ова е причината зошто во зима е многу потешко да се направи здрав избор на храна. Ако не сте внимателни, можете да стигнете дотаму што да почувствувате дека вашата омилена храна е лошо за вашето тело, па штом еднаш започнете да ја обележувате храната на овој начин, секоја одлука што ќе ја донесете ќе има дополнителен емоционален полнеж, што се претвора во стрес. А, стресот не прави ништо друго освен да ве натера да јадете повеќе.
Решението? Наместо да ги ставате на списокот на сите омилени јадења, дозволете си периоди кога може да отстапите од строгоста на диетата. Или избирате еден ден во неделата да јадете што сакате, но во скромни количини, или јадете квадрат темно чоколадо секој ден за да ја задоволите вашата потреба за слатки, или наоѓате други начини да живеете здрав живот без фрустрации дури и во зима.
Вие се борите со потребата да хибернирате
Да, знаеме, не сте мечка, но начинот на кој работи вашето тело е некаде, сличен. Помеѓу студот, мразот и снегот и многу кратките денови, мотивацијата за движење е целосно изгубена, се што чувствувате потреба да направите е да ја зачувате целата своја енергија за да се преселите од каучот кон креветот и назад. Кој сака да трча на трчање или да оди во теретана кога надвор замрзнува? За среќа, не мора да ја напуштите удобноста на вашиот дом за да вежбате. Постојат стотици видеа на YouTube за да ви помогнат да се движите. Доволно е да се мобилизирате 10 минути наутро и 10 навечер и ќе се чувствувате многу подобро. Не само што нема да имате проблеми со телесната тежина, туку рутина за вежбање ќе резултира со оксигенација на клетките, што ќе го одржи вашето тело во добра работна состојба и нивото на енергија на високо ниво.
Јадете премногу сол
Ако јадете помалку сурово овошје и зеленчук во зима, најверојатно ќе ги замените со преработена храна, која е извор на сол што не можете да ја контролирате многу добро. Само помислете на колбаси, конзерви, тестенини, леб, гевреци и чипс - сите имаат значителни количини сол и предизвикуваат да имате проблеми со задржување на водата. Дури и ако обрнете внимание на вашите дневни калориски потреби, задржувањето на вода ќе направи да се чувствувате надуени. Совет на специјалисти е правилно да хидрираат и да додаваат храна богата со калиум во исхраната, бидејќи тие го регулираат нивото на натриум во организмот. Одлични извори на калиум вклучуваат банани, авокадо, домати и кокосова вода.