CSID Што се случува Докторот Спортува многу здравствени придобивки - CSID Што се случува
Ние сме навикнати да го гледаме како скучна работа што краде од нашите драгоцени часови лежење на ТВ и различно грицкање. Сè уште имаме навика да го сметаме за најжесток непријател во време на диета, кога ќе го оставиме на опашката од програмата за слабеење, само ќе се ослободиме од него. Но, спортот, драги, е многу повеќе од тоа. Тоа е чисто здравје!
Што мислите кога ќе го кажам зборот „спорт“? На разни светски првенства што ги коментирате за патос? Издлабени силуети по кои сите воздивнуваме? Часови на амбиција и истрајност?
Автоматски помислувам на силно тело заштитено од болести. Ова исто така може да биде затоа што чувствувам на мојата кожа секое зграпчување или пуштање на вежбање. Кога ги правам со светост, моето тело вика низ секоја пора дека е добро, а кога не, влечам коњчиња.
И, бидејќи сум во момент на некаква мрзеливост, мислев дека нема да се вознемирите ако ги набројам медицинските придобивки од спортот. Добро да не мобилизира.
Спорт и дебелина
Нивната врска е јасна како денот, но ајде да продлабочиме малку подлабоко и да откриеме дека вежбите ја намалуваат генетската предиспозиција за дебелина во просек за 40%, покажува студија на британски истражувачи од Универзитетот Кембриџ.
Тоа е, дури и ако сме родени „осудени на дебелина“, спортот може да го сврти ова наопаку. Истражувачите ја потврдија теоријата дека активниот животен стил го ослабува генетското влијание врз индексот на телесна маса и ризикот од дебелина.
Тие во студијата откриле дека оние кои се занимаваат со спорт и имаат ген на дебелина, тежат 379 грама, а седечкиот - 592 грама. Отсечете го генетското наследство од списокот со изговори и фатете се за работа!
Особено што спортот влијае на хормоните на апетитот - одредени сесии (аеробни вежби отколку не-аеробни вежби) предизвикуваат ослободување на YY пептид, хормон кој го потиснува апетитот. Исто така,
вежбата ја „поправа“ чувствителноста на невроните вклучени во контролирање на ситоста, оние кои ни пренесуваат информации дека сме сити, подготвени за јадење. Автоматски, ова доведува до помалку потрошена храна и губење на тежината.
Спорт, меморија и ментални болести
Во моментов има бран студии кои зборуваат за вежбање како добро помагало за меморија. Многумина одат уште подалеку и го нарекуваат движењето наш заштитник против ризикот од Алцхајмерова болест. Поточно, одење најмалку 10 километри неделно може да биде единственото нешто што луѓето можат да го направат за да спречат намалување на мозокот и деменција, според едно американско истражување.
Откриваме дека спортот прави неверојатно добри работи со мозокот од следното истражување, кое е насочено кон наркоманите. Лекарите спроведуваат интензивни студии за корисници на тешка марихуана за да ја разберат можната помош што спортот може да им ја даде на овие зависници. Се претпоставува дека физичкото движење и промените што ги произведува во мозокот може да доведат до употреба на вежба како начин за спречување и лекување.
Учесниците веќе рекоа дека забележале намалување на „апетитот“ и дневна потрошувачка по неколку круга на неблагодарна работа. Од друга страна, истражувачите од Харвард ни кажуваат дека редовното вежбање, но и одредено ограничување на калориите го одложува стареењето во случај на лабораториски глувци. Поточно, тие ги "подмладуваат" врските помеѓу нервите и мускулите.
„Ова истражување ни дава индикација за тоа колку е силно влијанието на животниот стил врз падот на нашите синапси“, велат лекарите. Затоа, скокајте во патики за здрав, млад мозок.
Спорт и други медицински пофалби
Дали знаевте дека вежбањето е природен лек за артритис? Американските лекари препорачуваат секој што страда од артритис, редовно да вежба. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои страдаат од артритис и вежбање се ослободуваат од болка и замор, ги подобруваат нивните функции на екстремитетите.
Дури и мала промена во начинот на живот - како што е 10-минутно пешачење 3 пати на ден - може да го намали влијанието на артритисот врз секојдневните активности и да ја намали зависноста од дрога. Подеднакво важен за мене е и фактот дека студија заснована врз 20 претходни студии и објавена во британскиот журнал за рак покажа дека многу физички активни луѓе имаат 3 пати помала веројатност да бидат физички активни. да се направат цревни полипи, формации кои се сметаат за претходници на рак.
„Вежбањето има многу придобивки: го стимулира имунитетот, го намалува воспалението на цревата и помага во намалување на нивото на инсулин“, вели водечкиот автор. Бидејќи имам слушнато за повеќе и повеќе случаи, исто така ви кажувам дека седечките жени имаат повеќе од двапати поголема веројатност да страдаат од белодробна емболија - состојба што вклучува формирање на згрутчување на крвта во белите дробови - според студијата објавена во Британски медицински журнал.
Долго време седечкиот начин на живот е поврзан со сериозни болести - дијабетес, срцеви заболувања, висок холестерол, но ова е прва студија која укажува на значително зголемување на ризикот од белодробна емболија, честопати при потекло на срцеви удари. И кога зборуваме за срцето, сепак има смисла да ви кажам колку е големо движењето за срцето?
И списокот продолжува
Истражувачите од Мериленд и Балтимор, исто така, откриле дека пациентите со Паркинсон кои оделе на лента со пријатна брзина за краток временски период (вежби со мал интензитет) ја подобрувале нивната способност за одење. Швеѓаните исто така прескокнуваат научни докази дека движењето е исто толку добро како и апчиња за мигрена.
Студијата, фокусирана на 91 пациент мигрант, покажа дека 40 минути вежбање 3 пати неделно прави чуда. И офталмолозите може да препишат тивки претплати во теретана за никогаш да не добиеме глауком. Според една студија, физичкото движење е контролирано, вклучително и очен притисок, кој ако се преврти наопаку, може да предизвика најсериозни болести. Но, мора да се држиме до тренинзите, а не од шега: бројките од студијата покажуваат дека овој спорт редовно се практикувал околу 15 години го намалува ризикот за 25%.