CSID Што се случува Докторска шведска диета ослабувате без оглед на калориите и времето во кое
Неодамна објавениот извештај на Евростат покажува дека Романија има најсилно возрасно население во Европа, со дебели 9,4% кај возрасните. Тоа е „добар“ врв за нашата земја, но сепак треба да сториме работа во однос на вишокот тежина.
Ако сте пробале безброј диети, потрошиле пари на нутриционисти и сте оделе редовно во теретана, но резултатите допрва треба да се очекуваат, одберете ја оваа диета на списокот „што треба“.
Веќе знаеме дека ја обожавате медитеранската кујна и дека не можеме да ве натераме да се предомислите преку ноќ, но не боли да ја испробате оваа нордиска диета, особено затоа што не ви треба многу напор и дури не мора да ги броете калориите.
Што повлекува шведската диета?
Основниот принцип на шведската диета е да се намали внесот на јаглени хидрати и да се фокусира на протеини и маснотии. Најдобриот дел: не мора да го земате предвид бројот на калории или времето кога јадете. Но, се разбира, мора да следите некои основни правила!
Дури и ако звучи премногу добро за да биде вистинито, комбинацијата на витамини и аминокиселини обезбедени од оваа диета помага да се подобри метаболизмот и да се потисне апетитот. Шведската диета ви овозможува да јадете онолку колку што сакате, додека тежината исчезнува, велат оние од PositiveMed.com.
Покрај губењето на несакани килограми, шведската диета помага при варење, го зголемува HDL холестеролот, наречен уште „добар“ холестерол, го намалува нивото на шеќер и триглицерид во крвта. Овие корисни ефекти се претвораат и во многу помал ризик од развој на дијабетес, како резултат на регулирање на феноменот на инсулинска резистенција.
Како што ќе видите подолу, не мора да се грижите за содржината на маснотии, бидејќи тие се сметаат за здрави. Всушност, шеќерот и јаглехидратите се главните причини за многу проблеми во саботата.
Храна дозволена и забранета во шведската диета
Еве ја пре-препорачаната храна, повремено дозволена и забранета во шведската диета:
Препорачана храна:
- Одгледување зеленчук на земја (брокула, спанаќ, тиква, салата, бугарска пиперка, зелка и др.);
- авокадо, печурки, маслинки;
- сите видови месо;
- лешници и семиња (семки од тиква, бадеми, лешници, индиски ореви, бразилски ореви, семки од сончоглед, ореви);
- сите видови риби и морски плодови;
- Јајца варени на кој било начин;
- Млечни производи, особено оние со висок процент на маснотии.
Повремено дозволена храна:
- Чоколадо со висока содржина на какао (70%), двапати неделно;
- Зеленчук како моркови, целер, цвекло;
- Овошје (еден ден, особено малини).
Забранета храна:
- маргарин;
- Алкохол, особено пиво;
- Сладолед, мусли, вештачки засладувачи, шеќер, газирани сокови, колачи, пити, брашно и скроб (леб, ориз, тестенини, компири, чипс),
За време на оваа диета, можете да консумирате зелен чај без ограничувања, пијалок со непобитни придобивки од метаболизмот.
Како ви се допаѓа оваа диета? Мислите дека е лесно да се следи?