Слабејте со леб Најдобри рецепти за вашата исхрана

Слабеете со леб? Да! Ние ги знаеме петте најдобри рецепти за леб со малку јаглени хидрати кои совршено одговараат на вашата исхрана и се супер вкусни.

најдобри

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Без оглед кои диети и нови хранливи трендови ќе ги испробаме, на крајот обично завршуваме со рецепти со малку јаглени хидрати - класичните диети. Намалувањето на лебот, тестенините и компирот дозволува килограмите супер брзо да паднат. Друга точка плус: Сега има неверојатен број рецепти со ниска содржина на јаглени хидрати кои дури и не известуваат дека нешто ни недостасува. Но, целосно без леб е некако глупаво на долг рок! Затоа го направивме нашето истражување и ги избравме најдобрите рецепти за леб со малку јаглени хидрати за да ви помогнеме да изгубите тежина.

Слабејте со леб: 5-те најдобри рецепти со ниски хидрати за вашата исхрана

1. Леб од протеини чиа

состојки

  • 500 гр кварк со малку маснотии
  • 300 гр мелени бадеми
  • 50 гр семе од чиа
  • 2 лажици семе од тиква
  • 2 лажици семки од сончоглед
  • 1/2 лажиче сол
  • 1 PK прашок за пециво

Подготовка:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  1. Загрејте ја рерната на 180 степени горната и долната топлина.
  2. Ставете кварк со малку маснотии со семе од чиа во сад, измешајте и оставете го да кисне 5-10 минути.
  3. Ставете ги сите преостанати состојки за тестото во сад, додадете чиа кварк со малку маснотии и замесете енергично.
  4. Ставете го тестото во калап обложен со пергамент и посипете го со сончоглед и семки од тиква доколку е потребно.
  5. Печете леб во рерна околу 50 минути на 160 степени Целзиусови.

2. Фитнес леб од ореви

состојки

  • 135 гр семе од сончоглед
  • 90 гр ленено семе
  • 30 гр бадеми
  • 35 гр јадра од лешник
  • 145 гр овесна каша
  • 2 лажици семе од чиа
  • 4 лажици лушпи од псилиум
  • 1,5 лажички груба морска сол
  • 1 лажица масло од јаворов сируп или сируп од агава
  • 3 лажици кокосово масло, стопено
  • 350 мл вода

Подготовка:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  1. Поставете тава за леб со хартија за печење и маснотии.
  2. Измешајте ги сите суви состојки заедно.
  3. Измешајте го јаворовиот сируп, кокосовото масло и водата во сад и додајте ги на сувите состојки. Измешајте добро додека не добиете густо тесто. Ставете го во фрижидер 3 часа или преку ноќ.
  4. Загрејте ја рерната на горната/долната топлина на 175 ° C. Печете го лебот на средната решетка 20 минути. Извадете го од калапот и печете го наопаку уште 30-40 минути, додека лебот не порумени и не звучи шуплив кога ќе го допрете.

3. Леб од банана со овесна каша

состојки

  • 1 органско јајце
  • 2 лажици маслиново масло
  • 2 лажици течен мед
  • 3 зрели банани, пасирани до пулпа со вилушка
  • 150 гр овесна каша
  • 1 лажичка сода бикарбона
  • 1 рамна лажица цимет
  • 3 лажици сушен кокос
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 1/4 лажиче сол
  • 3 лажици бадемово млеко

подготовка

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  1. Загрејте ја рерната на 180 ° C горна/долна топлина. Поставете тава за леб со хартија за печење и маснотии.
  2. Измешајте го јајцето со маслиново масло додека не стане кремасто. Додадете мед и пире од банани и добро измешајте.
  3. Во посебен сад измешајте ја овесната каша, сода бикарбона, цимет, осушен кокос, чиа семе и сол. Преклопете го тестото наизменично со бадемово млеко додека не стане рамномерно. Ставете го тестото во садот за торта и печете 30-40 минути.

4. Леб од карфиол со малку хидрати

состојки

  • 580 гр карфиол
  • 60 гр кокосово брашно
  • 30 гр пармезан
  • 1 лажичка сол
  • 1 лажичка сода бикарбона
  • 1 органско јајце
  • 6 белки
  • 1 лажичка сок од лимон
  • 1 лажичка снегулки од чили
  • 1 лажичка црвен пипер во прав
  • 1 лажичка лук во прав
  • 1 лажичка италијански билки

подготовка

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  1. Загрејте ја рерната на 190 ° C и подмачкајте ја тавата за печење.
  2. Изрендајте го пармезанот. Исечете ги цветовите од карфиол, исчистете ги и исечкајте ги на ситни трошки во процесорот за храна.
  3. Измешајте кокосово брашно, пармезан, јајце, белка од јајце, сол, сода бикарбона, сок од лимон, снегулки од чили, билки, црвен пипер и лук во прав со карфиолот.
  4. Истурете мешавина од карфиол во калапот и печете ја во рерна 10 минути. Вклучете ја рерната на 180 ° C и печете уште 50 минути додека лебот не порумени.

5. Леб од тиквички

состојки

  • 2 големи тиквички
  • 200 гр ленено семе, смачкано
  • 200 гр бадеми, мелени
  • 250 гр кварк
  • 6 органски јајца
  • 150 гр семе од сончоглед
  • 3 лажички сол
  • малку путер

подготовка

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата