CSID Што се случува Докторска зелена диета - зеленчук што го забрзува метаболизмот - CSID Што се случува
Зелениот зеленчук е одличен и за целокупното здравје и за вашата фигура. Тие содржат антиоксиданти, витамини, минерали и други супстанции корисни за организмот. Нутриционистите секогаш ги препорачуваат во диети, бидејќи имаат детоксикативно дејство и помагаат во топењето на масниот слој. Диетата со зелен зеленчук го подобрува варењето и го забрзува метаболизмот за слабеење.
Главното правило на оваа диета - јадете што повеќе зеленчук и овошје за да го забрзате метаболизмот. Оваа диета е совршена за луѓе кои сакаат овошје, зеленчук и цели зрна. Ако ви е тешко да јадете зелен зеленчук, обидете се да направите супа за време на ручек и вечера.!
Дозволен зеленчук:
- краставица
- аспарагус
- целер
- рукола
- кеale
- зелена пиперка
- боранија
- брокула
- праз
- грашок
- колераби
- зелка
- морков
- ротквици
- endive
- зелена салата
- карфиол
- спанаќ
- трпеливост
- див лук
- билки (магдонос, копра, босилек, мајчина душица, оригано)
Јадете само суров зеленчук, варен, парен и во форма на сок.
Покрај тоа што ви помагаат да согорувате маснотии, зелените диети помагаат и во чистење на организмот од токсини. Состојките од оваа група имаат најмала енергетска вредност, но ви даваат чувство на ситост без вишок килограми.
Можете да јадете колку што сакате зелен зеленчук и не мора да обрнувате внимание на големината на порциите. Покрај тоа, нутриционистите препорачуваат дури и двојна порција сè додека не се држите настрана од леб, тестенини и друга калорична храна. Најважно е да се фокусирате на зелен лиснат зеленчук, кој има најмногу хранливи својства.
Само по неколку дена, варењето, функцијата на црниот дроб ќе се подобрат и ќе се чувствувате полни со енергијад.
Ако одлучите да ја следите оваа диета, ќе треба да ги имате при рака овие состојки постојано. Користете ги овие состојки во што поголем број оброци: салата, спанаќ, брокула, кеale (ке k), краставици, боранија, грашок, зелени пиперки, зелени јаболка и свежи билки (магдонос, копра, коријандер, оригано, босилек)
Оваа диета се препорачува да се следи само три дена. Можете да го повторите во одредени интервали.
Прв ден
Појадок: парче интегрален леб, варено јајце, краставица
Закуска: јогурт
Ручек: печени компири и спанаќ салата
Закуска: зелена салата со маслиново масло, сок од лимон и сирење
Вечера: Пилешко или мисирка на скара со салата од рукола и калинка
Следниот ден
Појадок: овесна каша со млеко од банана и бадем
Закуска: 1 зелено јаболко и морков
Ручек: лосос или пастрмка на скара и варена брокула
Закуска: парче леб од интегрално брашно, крем сирење и зелен пипер
Вечера: боранија, варен компир и пилешки гради на скара
Трет ден
Појадок: зелено смути (целер целер, спанаќ, зелено јаболко, краставица)
Закуска: јогурт
Ручек: салата од тестенини со цреша домати, спанаќ и тофу
Закуска: парче леб од интегрално брашно, козјо сирење и авокадо
Вечера: пилешки гради на скара, салата од краставица со јогурт и копра
За подготовка на јадења, не користете маснотии (крем за облекување сут-иззеј, мајонез или путер), но користете свежи билки.