CSID Што се случува Докторски врвни вежби за фитнес за слабеење и мускули во 2015 година - CSID
Во САД, бројот на лиценцирани тренери за фитнес расте од година во година рапидно. Се проценува дека до 2020 година ќе има 25% повеќе инструктори за фитнес отколку во 2010 година.
Исто така, бројот на луѓе со прекумерна тежина, дебели или депресивни лица. Депресијата е една од причините зошто многумина се засолнуваат во храна, алкохол или се откажуваат од спортот.
Еве ги најпопуларните видови тренинзи.
1 место - Тренингот со телесна тежина останува на врвот на листата. Тие се популарни многу години, луѓето секогаш тренирале со сопствена тежина. Сепак, поради фактот дека е потребна мала опрема, трошоците се ниски (сè уште сме во криза), а ефикасноста е максимална, ги надмина другите видови на модерна обука.
Успехот е обезбеден со интензитет, срцев ритам и издржливост. Како што тренирате понапорно, вашата издржливост се зголемува експоненцијално и ќе бидете во можност да се справите со сесиите што го одржуваат срцевиот ритам сè повисоко.
2-то место - HIIT - Интервал на обука со висок интензитет лесен за имплементација на систем за обука кој не троши премногу време и ви дава видливи резултати во најкус можен рок. Студиите што започнале во 70-тите години на минатиот век покажуваат дека интензивните, но краткотрајни напори можат да донесат повеќе придобивки отколку трајни, долгорочни напори.
Еве само неколку придобивки: висок внес на калории без губење на мускулната маса. За оние кои треба да изгубат тежина, се препорачува HIIT затоа што не само што помага во согорувањето на маснотиите, туку помага и во одржување и зголемување на мускулната маса.
3-то место - тренинг за сила. Нивните следбеници се особено помладите клиенти на спортските сали. Вежбите со тегови можат да ја подобрат метаболичката функција, физичката сила, да ги намалат кардиоваскуларните заболувања, да го намалат крвниот притисок, да го регулираат холестеролот и да ја задржат коскената густина.
4-то место - личен тренер. Се повеќе и повеќе fansубители на спортот почнаа да ја разбираат улогата на личен тренер. Очигледно, не секој може да си го дозволи тоа. Кои се вашите предности: програма прилагодена на потребите на вашето тело, не влегувате во неизбежна рутина на редовно тренирање, одржувајќи ја мотивацијата. Покрај тоа, личен тренер ве учи како правилно да се загреете и како правилно да направите истегнување - овие два чекори се многу важни и многумина ги занемаруваат.
5-то место - Програми за слабеење. Комбинирањето на нискокалорична диета во комбинација со спортот сè уште се зголемува - ова е клучот за одржување на идеална тежина и слабеење. Бројот на компании кои нудат комплетни пакети се зголемува: персонализирана диета, спортска програма и храна подготвена според рецептите одобрени од нутриционистите.