CSID Што се случува д-р д-р
Со доаѓањето на пролетта, проблемот со вишокот килограми, акумулиран за време на студената сезона, е тема на интерес за секоја жена.
Така, усвојувањето на урамнотежена исхрана станува задолжително за жените кои сакаат да се вратат во форма.
Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана, шоу три едноставни и практични чекори што можат да го промовираат успехот на секоја диета.
„Во пролетта, телото чувствува одредени недостатоци во исхраната. Во случај на диети, овие недостатоци може дури и да се влошат, што може да создаде нерамнотежа. Затоа, во овој период, потребно е поголемо внимание во однос на начинот на живот и изборот на храна. Дисциплина и сериозност не смеат да недостасуваат ниту во овој случај и со следење на три едноставни чекори, просториите може да се воспостават за повторно да се внесе посакуваната форма “, вели Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Правилно хидрирајте
Основно правило за правилно функционирање на организмот е правилната хидратација. Затоа, потребна е минимална потрошувачка на 2 l течности дневно.
Покрај вода, може да се консумираат незасладени чаеви, свежи овошни сокови и безалкохолно пиво. За добар тон, важно е да не се откажувате од она што го уживате.
Со само 17 kcal/100 ml, многу помалку од сокот од портокал или јаболко, безалкохолното пиво може да биде идеална опција за хидрирање, особено затоа што може да му обезбеди на организмот влакна и антиоксиданси што ги содржи.
Постојана спортска пракса
Честото вежбање, без оглед на степенот на тешкотија, е од суштинско значење за да се искористат најдобрите резултати за време на диетите. На овој начин, телото се тонизира, се зголемува отпорноста на стрес и, во исто време, имунитетот. Покрај тоа, ендорфините произведени од вашето тело како резултат на физички напор ефикасно ќе придонесат за вашата благосостојба.
Дајте му на вашето тело потребниот внес на витамини
Внесувањето на витамини потребни за организмот од исхраната е исто толку важно.
Така, витаминот Ц може да се асимилира со јадење зелен зеленчук, како што се: коприва, стевија, зелен лук, зелен кромид, лобода, леурд, копра, итн. Тие исто така се малку калорични, се хидрираат и минерализираат.
Исто така, поради ниската калорична содржина, пивото консумирано во умерени количини може да биде добредојдено дури и во случај на диети и може да биде вистински извор на витамини. Покрај натриум и протеини, пивото содржи и витамини од Б-комплекс: ниацин (Б3), рибофлавин (Б2), пиридоксин (Б6) и фолна киселина (Б9), велат истражувачите.
Покрај тоа, со содржина од над 90% вода и само 43 kcal/100 ml во верзијата со алкохол, пивото може дури и да го регулира нивото на холестерол. Умерена потрошувачка на пиво значи количина од 660 ml/ден за мажи и 330 ml/ден за жени, со концентрација на алкохол од максимум 5%.