CSID Што се случува Д-р Мирела Ретеган губи тежина со фиксна диета, заедно со илјадници жени
Исхрана фиксна на фиксна. Откако собра илјадници и илјадници деца во салите за изведби, сега Мирела Ретеган, пронаоѓачот на бандата Зурли, собра илјадници жени во групата на Фејсбук „Ослабете со мене“. И правилото што го следат сите е многу едноставно и може да биде решение за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми: диета поправена!
Еве што ни рече Мирела, презентер Танти, насочена кон слабеење, но и губење на тежината.
Фиксна диета: „За 2 недели ослабев 8 кг“
CSÎD: Како влеговте во приказната?
Мирела Ретеган: Во еден момент ме повика Анка Бејан, новинарка, сопруга на гитаристот од Стигма. Ја познавав Анка долго време, таа беше мала, слаба, згодна девојка. Ја запознав пред околу 5-6 години и имаше 120-130 кг, скоро и да не ја препознавав. Потоа ми се јави во август и ми рече дека навистина сака да се сретне. Најдов една вечер да ја видам, таа дојде во мојата канцеларија со две кутии торти и 60 кг помалку, што значи дека повторно беше многу слаба.
Ја прашав: Анка, што стори, како ослабе? Тој рече дека затоа ме бара. И тој ми вели: „Успеав да ослабам 60 кг поради една многу едноставна работа што ја нарекувам чудесна диета. Отидов кај нутриционист во надеж дека ќе направи графикони и ќе ме камшикува и ќе се срамам, но тој ме испрати дома и ми рече да јадам само во определени часови. Бев толку изнервиран што ми ги зеде парите и не ми рече ништо што го прифатив предизвикот и ослабев 8 кг за 2 недели. Без ограничувања на калории, само јадење во фиксни часови “. Потоа, Анка повторно отишла на лекар и тој започнал да и помага и да ја советува во комбинирање на храната, одредување на количините и времето кога јаде.
Фиксиран на фиксна диета, без забрани!
CSÎD: Но, без забрани?
Мирела Ретеган: Ништо. Со торта, чоколадо, компири, чипс, што било. Постојат 2 правила: мерка и фиксни часови. Не јади додека не полудиш. Ако во 7 наутро, изедете 2 пржени јајца и јогурт од житни култури, во 10 јадете 5 јаболка и 2 банани, во 13 ќе јадете супа, помфрит, торта, во 6 пиете кафе и ќе јадете уште едно пакување бисквити и навечер јадете салата во комбинација со папани од слива, сигурно ќе направите колку што е Кина дури и ако јадете во фиксни часови.
Човекот обично јаде колку што може и недоволно. Идејата од која започна е нешто што го користат сите нутриционисти: секој од вас бара план за оброк. Веројатно овој доктор, знаејќи колку малку следиме некои правила ако останеме со поголема маргина на движење, постави многу јасни часови (плус, минус 15 минути, тоа е времето, не го надминувате). И ја прашав Анка: но зошто дојде кај мене? Знаете многу луѓе, може да разговарате со никого за тоа. Таа рече дека навистина сака овој метод на слабеење да достигне што повеќе луѓе. Таа се чувствува благодарна што го врати своето тело и радоста на секој ден да го прави тоа. И велам: но зошто мене? И тој ми одговара: затоа што светот верува во тебе. Ми беше чест да дојдам до точка кога ако кажам нешто, луѓето навистина веруваат во тоа, тие знаат дека не правам компромис.
CSÎD: Но, дали ве интересираше темата? Дека со текот на времето, можеби сте успеале да го пронајдете најдобриот метод за слабеење за вас.
Мирела Ретеган: Поминав низ сето тоа. Бев во време кога штотуку дојдов од Шкотска каде за 5 дена имав зголемено 4 кг затоа што, за жал, имаме различен метаболизам. Јас можам да го сторам тоа, ти не можеш. Дојдов дома, целата облека ме распука, не поставив ограничувања од ниедна гледна точка.
CSÎD: Но, ако сакате да изгубите тежина и да се ставите во главата, ќе достигнете 45 кг.
Мирела Ретеган: Никогаш не го имав намера тоа. Отсекогаш се чувствував во мојот елемент околу бројот 70. Јас дури и не сакам да бидам многу слаба жена затоа што мислам дека таа не ме претставува.
CSÎD: Но, мислите дека би имале енергија доколку станете под таа тежина?
Мирела Ретеган: Не мислам така, сакам да ослабам онолку колку што се чувствувам добро. Во одреден момент, ако сте добиле неколку килограми, веќе нема да се чувствувате навистина добро во вашата кожа. Сакам да бидам пријатно. Знаете, шега кружи: кога сте дебели и се соблекувате во бањата, се појавува на напишано огледало: бидете внимателни, постојат слики што можат емоционално да влијаат на вас. Многу слатко. Би сакал да не се плашам дека ова може да се појави напишано во огледалото во бањата. Не сакам да бидам слаба, сакам да бидам во нормални граници, лесно да најдам облека. Имаше периоди кога носев 52, 54, не можев да ги најдам никаде.
Имав плакар полн со многу широки партали и кога требаше да одам некаде, очајував бидејќи ништо не ме радуваше како изгледа. Сега сум во ок регистар, наоѓам облека во повеќето продавници. Но, да се вратиме: told реков на Анка дека навистина ми се допаѓа оваа идеја, односно да јадам што сакам, кога сакам итн. Реков дека ќе се обидам да видам како помина, и ако верувам во твојата приказна, ќе ти помогнам да ја промовираш. Почнав следниот ден, почнав да јадам во определени часови. За 2 дена, не претерувам, има некои фантастични промени на психолошко ниво. Како прво, чувството на вина исчезна. Се познавам себеси по секоја добра што сум ја изел откако се познавав себеси. Ако јадам торта, реченицата веднаш се формираше во мојата глава: тоа ќе те здебели. Се програмирав толку лошо и тоа беше нешто што исчезна. Знаејќи дека правилото е да јадам само во фиксни часови, дури и да јадев бадем, не чувствував никаква вина, дури решив да јадам бадем и знаев дека ќе го јадам во 16:00 часот.
CSÎD: Но, кога се појави оваа вина? Обично, вината доаѓа кога ќе претерате или направите врска помеѓу храната и нешто помалку пријатно во вашиот живот.
Мирела Ретеган: Тоа е поврзано со мојата неможност да следам план. На некој начин сум организиран, но не тука. Храната беше моето засолниште од несреќата. Во моменти на несреќа се засолнив во храната, кога бев тажен, кога не ја примив loveубовта, наклонетоста што ми требаше, се засолнив во храната. Веројатно оваа вина е родена со оваа работа, а подоцна се плашев да не се вратам на таа точка.
Јас го поврзав со тага и помалку пријатни моменти од мојот живот. Исчезна. Тогаш почина малиот Сомалиец. Мислев дека во друг живот, јас сум Сомалиец. Јас секогаш велев дека, некаде во мојот стомак, сè уште постои овој Сомалиец, кој кога ќе види нешто на масата, зема сè што не знае кога ќе го добие. Јас ја персонифицирам оваа приказна, го персонифицирам стомакот. Од докторот Алин Попеску дознав дека за тоа станува збор. Дека правиме депозити затоа што стомакот се храни хаотично, тој нема време да паузира и мозокот му наредува да прави депозити бидејќи не знае кога да јаде. Човек што јаде еднаш на ден и многу или 7 пати на ден повеќе или помалку, не испраќа постојани пораки.
CSÎD: Значи, недостатокот на програма предизвикува паника во телото.
Мирела Ретеган: И чувај. Не знам кога да јадам, да се соберам сега, смета тој. Ова беа двата исклучително важни аспекти. Тогаш тоа е прв пат во мојот живот да ја следам оваа диета и се чувствувам како да сум господар на храната и не е таа храна што го движи мојот живот. Јас избирам што јадам секој час што можам да го јадам. Мој избор е ако прескокнам оброк затоа што немав време, но многу јасно знам дека е скоро следниот оброк. Ако не јадам на 13, знам дека јадам на 16. Ги поставив сите состаноци со грижа за распоредот на оброци. Повеќе не јадам она што останува на чинијата на ќерка ми Маја наутро, но го подготвувам појадокот и го подготвувам и нејзиниот.
Разговарав со неколку жени во групата и сите тие поминаа низ овие трансформации. Првпат мислам на себе си, си велам „што јадам денес?“. Откако започнав да ја следам оваа диета, започнав да објавувам на Фејсбук сè што е поврзано со ова искуство. Постојано мразев да поставувам храна, не сакам да го исполнувам Фејсбук со такво нешто. И покрај тоа што беше софистицирана работа, сепак се чинеше бесмислено да позирате за храна. Се прашував како да го направам тоа, бидејќи имам толку многу информации да дадам на Фејсбук, што да правам? Дали ставам чинии со храна на секои 3 часа? Велам, да измислиме група наречена „Слабеј со мене“. Групата постои неколку недели и брои над 30 000 луѓе. Мислев дека е фантастично што можам да им покажам на другите дека изговорот „Немам пари за диета, исхрана, немам време да си ја подготвувам храната“ може да се отстрани со јадење на она што го имате во фрижидерот, но во фиксни часови. Секако дека во торбата секогаш имате колаче, бонбони, било што.
CSÎD: Воспоставивте забрани за храна?
Мирела Ретеган: Не разговарав со докторот. Имав состанок со Анка Бејан, докторката и со 100 дебели луѓе на страницата, ја посакував средбата. Јас го поддржував од сите гледишта, вклучително и финансиски, бидејќи чувствувам потреба да го пренесам она што го добивам. Најавивме 400 жени од кои 100 беа потврдени и тие дојдоа на состанокот. Анка направи блог за чудотворната диета и дури има намера да објави книга за тоа. Лекарот одговараше на прашањата на присутните таму.
CSÎD: Се сомневам дека ова се некои општи принципи, за некои луѓе сакаат да изгубат или 3 кг или 5. Други сакаат да ги променат своите навики во исхраната.
Мирела Ретеган: Точно. Слабев 6 кг во првите 3 недели, по што стагнирав, споделувајќи ја мојата тежина. Па, не јадете 3 јадења на маса, не јадете слатки за 2 јадења, итн. Јадам 3 главни оброци, обично во 7 наутро, 13 и 19. Ова утро на пример, јадев јајце, на 10 пиев кафе со млеко и кафеав шеќер, на 13 јадев супа од брокула и салата од модар патлиџан, на 16 мислам дека јадам јаболко и пијам млеко и на 19, можеби ќе јадам салата. Тоа е за количините. Во последните две недели одев многу во Молдавија, во Кишињев. Има некои добрите, не сакате да знаете. Можев да се вратам со 10 кг, но фактот што јадев во фиксни времиња, дури и да не внимавав на комбинации и количини, ми помогна воопшто да не добивам тежина.
„Психолошкиот ефект што го има оваа диета ми се чини најголема добивка“
CSÎD: Во суштина, кога јадете во определени часови, не се чувствувате доволно гладни за да јадете 3 огромни порции. Уморни сте од помалку.
Мирела Ретеган: Не јадам многу повеќе, моите делови се намалија многу, но сè се случи без никаква фрустрација, тоа ми изгледа фантастично. Психолошкиот ефект на оваа диета ми се чини најголема добивка. Дали знаете кој е убавиот дел? Сите околу мене почнаа да јадат во фиксни часови затоа што имам многу силна убедлива моќ и многу сум решена. Вие не ме вадите од мојата програма, ако утврдив дека ова е програмата, ова е програмата. И тогаш, сакајќи или не сакајќи, ние внимаваме дури и кога одиме да јадеме во одредено време. Маја исто така се заинтересира за овие фиксни часови.
CSÎD: Да, во основа, тоа е само состанок, а не забрана.
Мирела Ретеган: Тоа ми се чини фантастично, немаш забрани. Никој не ти вели да не го јадеш ова парче чоколадо, туку ти вели „колку е часот?“. Ми се чини многу едноставно и имам чувство дека ставам уште едно камче за промена на менталитетот на народните маси. Сега избрав друг модератор за групата затоа што не секогаш имам време. Ја почитувам оваа програма, не јадам се додека не се сликам и не ја ставам во групата. Но, бидејќи има многу прашања и луѓе на кои им се потребни дополнителни податоци, покрај оние дадени од Анка Бејан, за модератор избрав девојка од групата. Сакав да и дадам доверба.
CSÎD: Што е со спортот? Повторувањето на распоредот на оброци е првиот чекор за здрава исхрана, а потоа следува спортот. Како се занимавате со спорт?
Мирела Ретеган: Повлечете се во спортот. Лекарот инсистира на 30 минути дневни спортови, пливање ако имате големи проблеми со телесната тежина или одите со побрзо темпо. Анка, која ослабе 60 кг, вели дека воопшто не се занимавала со спорт затоа што имала некои проблеми со 'рбетот и не можела да го стори тоа. Се обидувам да ги идентификувам деновите кога воопшто не се движам и се обидувам да го надокнадам недостатокот на движење. Повеќето од оние кои имаат многу добри резултати се занимаваат и со спорт. Не интензивни спортови, но доволно за да почувствувате дека го движевте вашето тело.
CSÎD: Но, за вас претставата Зурли е еквивалентна на еден час спортување или повеќе?
Мирела Ретеган: Треба да се изедначи, но мислам дека не е важно. Забавно е. Мислам дека не ми смета. Затоа што ако смета, треба да бидам многу слаба. 🙂 Девојките во тимот се многу внимателни кон она што го јадат, дури и ако никогаш немале моја тежина.
CSÎD: Минатиот пат ми кажа дека воведуваш мали дискусии за здрава храна во твоите емисии затоа што на сите деца им се потребни овие информации.
Мирела Ретеган: Да, во меѓувреме го измисливме готвачот Зурли, имаме готвач кој ги пее во песна сите пораки поврзани со здравите производи што сакаме да ги достигнеме до децата. Останувам доследен на мојата идеја да не промовирам нездрава храна.Покрај готвачот Зурли, Здрангонал специјализира вежба и имаме 10 минути на ден вежбање со радост за сите. Следно, ја развиваме Тура Вура која е негативен лик и јаде тотално нездраво, а децата не сакаат да се дружат со смешната вештерка.