CSID Што се случува Флуктуации на телесната тежина кај лекарите - како тоа влијае на вашето здравје - CSID што се случува
Вие губите 10 килограми, но за кратко време ги враќате назад. 15. Овде станува збор за чудесните диети кои се бориме да ги следиме до запирката, но кои, откако ќе се завршат, не ги контролираат нашите желби. . Така, секоја диета што ја следиме, ако не се грижиме за навиките „после“, килограмите се тврдоглави да се појават повторно. Тоа е како правило: летото доаѓа, стануваме потенки, станува студено, се заокружуваме. Но, овие осцилации на тежината не се баш здрави, предупредуваат експертите.
Според студија на експерти од Универзитетот во Калифорнија, скоро две третини од луѓето кои успеваат да изгубат тежина ставаат на изгубената тежина - понекогаш дури и поголема - за само 5 години. И здравствените проблеми не чекаат многу долго. Освен што се многу чести, флуктуациите на тежината можат да влијаат и на здравјето. Еве како!
Осцилирачката тежина доаѓа „спакувана“ со здравствени проблеми
Бавен метаболизам
Откако ќе изгубите тежина, вашиот базален метаболизам - односно бројот на потрошени калории - се намалува, вели д-р Александра Сова. На секои 10 проценти изгубена телесна тежина, едно лице ќе троши 20% помалку калории за да ја одржи својата тежина, објаснува таа.
Ова делумно се должи на губење на мускулната маса - која било диета што ја следите, невозможно е да изгубите само маснотии, така ќе ја изгубите и мускулната маса - но и одредени хормонални или генетски промени - како што се намалени нивоа на грелин лептин, пептиди и инсулин, супстанции кои го засилуваат чувството на глад. Ова го објаснува фактот дека повеќето луѓе кои губат телесната тежина подоцна завршуваат со претеран апетит, додава д-р ffефри Сисат.
Воспаление во телото
Откако ќе ги вратат тешко изгубените килограми преку диета и спорт, во организмот се случуваат одредени генетски промени кои можат да влијаат на имунитетниот систем, со зголемување на маркерите за воспаление (леукоцити, фибриноген, Ц-реактивен протеин и сл.), Објаснува генетичарот Мајкл Снајдер.
Студија од 2009 година покажа дека ова влошување на воспалителниот процес може да го зголеми ризикот од развој на сериозни болести, како што се рак, автоимуни или кардиоваскуларни болести, како и дијабетес. Воспалението во организмот исто така може да го наруши хормоналното ниво, што претходно утврдивме дека може да доведе до прејадување и, се разбира, зголемување на телесната тежина.
Можеби најчестата состојба меѓу „мачените“ со диети и јо-јо ефекти е депресијата. Научниците од Универзитетот во Оксфорд откриле во студија објавена минатата година дека жените кои изгубиле тежина и повторно се здебелиле за кратко време се повеќе склони кон депресија. И, ова не треба да се припишува само на физичкиот изглед. Воспалението, исто така, игра важна улога во појавата на депресија. Како што споменавме погоре, воспалението промовира појава на здравствени проблеми кои, пак, можат да влијаат на емоционалното здравје.
Срцеви заболувања
Зголемувањето на телесната тежина, дури и неколку килограми, а не десетици, може да доведе до промени во одредени гени кои можат да промовираат кардиомиопатија, состојба на срцевиот мускул, вели д-р Мајкл Снајдер. Гоењето исто така може да го промени начинот на кој телото ги користи маснотиите за производство на енергија. Една студија објавена во „Englandу Ингланд журнал за медицина“ покажува дека лицето кое ќе добие 4 килограми за кратко време може да има двоен ризик од срцев или мозочен удар.
Отпорност на инсулин
Колку повеќе килограми се здобива човек по слабеењето, толку е поголем ризикот од дијабетес, се вели во истата студија. Едно можно објаснување е дека микробиомот претрпува одредени промени кои го забавуваат метаболизмот и со тоа доведуваат до феномен на инсулинска резистенција, преддијабетес или дури и дијабетес, вели д-р Мајкл Снајдер.
За среќа, овие проблеми можат да се избегнат, но само ако успееме да ја одржиме идеалната тежина, добиена со толку многу напор. Важно е да продолжите да јадете здраво, во редовно време, да вежбате секојдневно и што е најважно, да избегнувате пушење, прекумерна потрошувачка на алкохол и непроспиени ноќи.
Дури и ако има стотици диети за избор, ако сакате здраво да изгубите тежина, одлучете се за балансирана исхрана. За почеток, би било препорачливо да се консултирате со нутриционист, кој може да воспостави персонализирани дневни менија, во зависност од тежината што ја имате, онаа што сакате да ја добиете, но и во зависност од начинот на живот што го имате. исто така имате храна што ја сакате.
Имајте на ум дека совршената диета не постои, а гладувањето не е решение!