CSID Што се случува на докторот 7 трикови за да се храните здраво кога немате време - CSID што е тоа
Зафатен живот бара многу физички и интелектуален напор и многу добро знаеме дека често се случува да не најдете време да подготвувате оброци што содржат здрава храна. Без разлика дали зборуваме за вечерни оброци по долг работен ден, или зборуваме за брзи закуски помеѓу оброците и канцелариските сесии, ви подготвивме низа трикови кои ќе ви помогнат да се храните здраво дури и кога сте уморни без да бидете во искушение да купувате брза храна или колачи или храна од џубокс, само за да заштедите време.
Кога готвите, подгответе неколку дополнителни порции!
Веројатно кога готвите, обично подготвувате онолку колку што сакате да јадете во тоа време, за да не ја расипете преостанатата храна. Имаме предлог за вас: подгответе неколку дополнителни порции и ставете ги во замрзнувач! Знаеме, веројатно мислите дека можете да купите вакви јадења директно од продавницата, па какво би било смисла да ги направите сами? Едноставно! Можете да контролирате што има во тие препарати и да ги направите навистина здрави и корисни. Сè што треба да направите е да ги замрзнете, да ги загреете и да уживате во срдечен оброк! Дури и ако има гласини дека е поздраво да јадете храна што претходно не била замрзната, сепак е многу подобро да замрзнете производ подготвен од вас, отколку да трчате до првото пециво или првата брза храна што ќе излезе. на пат.
Заменете чоколадо или чипс со нешто поздраво!
Се чувствувате како нешто слатко? Веројатно првото нешто што ми паѓа на ум е чоколадото. Па, имаме добри вести за вас: можете да ја задоволите вашата желба за слатки и друга здрава храна, а не строго за чоколадо. Пробајте лубеница (што е идеален природен антиоксиданс) или други омилени овошја. Ако навистина не можете да ја контролирате вашата желба за чоколадо, заменете ја со чоколадо засладено со стевија. Направете го истото за желбите за солена храна - не грицкајте чипс директно, или ако сте навистина гладни, препорачуваме да ги направите сами, во рерна! Идеално! Подгответе однапред што можете да подготвите дома и земете со вас каде и да одите, за да не бидете во искушение да одите директно кај соковникот за закуска.
Подгответе го менито на неделата однапред!
Одвојте слободен ден за време на викендот за да се посветите на подготвување оброци следната недела! Размислете што сакате и подгответе 5 порции од секое јадење! Изберете здрава храна како кафеав ориз, интегрални тестенини, риба, зеленчук и пилешко на скара. Подгответе 2 садови од 5 порции (вкупно 10 порции)! Изберете нешто за ручек и нешто за вечера и сè е решено! Наутро може да се одлучите за јогурт со овес и овошје или смути.
Не заборавајте на некои здрави закуски!
Изберете неколку грицки како што се лешници, индиски ореви, семки од тиква, захаросани овошја или решетки од овесни снегулки со мед и чувајте ги во мали тави, кои можете да ги носите секој ден со вас, така што кога почувствувате потреба од закуска, да може да има што да користи брзо. Повторно, ќе можете да ја надминете вашата желба за нешто „добро“ полно со калории и без хранливи материи.
Бидете сигурни дека целата храна што ја имате при рака е здрава!
Дури и ако имате желба за чоколадо поголемиот дел од времето, најверојатно немате време да одите на шопинг ако сте заглавени во канцелариска работа. Сè додека има здрава храна околу вас, вие ќе ја јадете, како и штетна храна. Ако чоколадото се зацврсти на вашата работна маса, сигурно ќе посегнете и ќе го јадете. Чувајте здрава храна наоколу! Сааау, ако умрете од желба за коцка, барем имајте квалитетна и јадете во умерени количини!
Организирајте „размена на оброци“ со вашите пријатели!
Веројатно звучи чудно, но ако тие сакаат да се хранат здраво и немаат време, како вас, можете да готвите неколку порции истовремено за размена. Тоа е идеален начин да пробате нови рецепти и да заштедите време! Покрај тоа, што друго може да биде позабавно од активностите со пријателите?
Држете се до рецептите што сигурно ги знаете дека ги сакате!
Обидувањето нови рецепти е возбудливо и забавно поголемиот дел од времето. Кога сте многу гладни и сакате да подготвите нешто што е можно побрзо, што ќе ги задоволи вашите желби, но откриете дека тоа воопшто не е по ваш вкус, можеби воопшто не е забавно и на крајот нарачувате брза храна . Држете се до рецептите што веќе ги знаете и знаете дека ви се допаѓаат!